คิ้วผูกโบว์ ใบหน้าแก่เกินวัย อารมณ์แปรปวนขึ้น-ลงอย่างไม่มีสาเหตุ ชีวิตผูกติดอยู่กับเข็มนาฬิกา (เวลา) ฯลฯ

    หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีอาการเช่นนี้ (โดยไม่ไช่ลักษณะนิสัยปกติ) ก็แทบฟันธงชี้ชัดไปได้เลยว่ากำลังถูกความเครียดเล่นงานอยู่แน่ๆ ถ้ารู้ตัวว่ากำลังตกเป็นทาสความเครียดก็ถือว่าดี พอยังมีโอกาสแก้ไข แต่ถ้าเครียดโดยไม่รู้ตัวละก็ ผลลัพธ์ที่ตามมามีเสียกับเสีย  ถ้าเครียดแล้วควรจะทำ...อย่างไรดี

 หยุด  หยุดคิด พักสมองพักใจสักครู่ สูดลมหายใจเข้าลึกๆปล่อยลมหายใจออกอย่างช้าๆ เปลี่ยนอิริยาบถ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อพยายามทำใจให้ปลอดโปร่ง นึกถึงสิ่งที่ชอบ และพาตัวไปอยู่ในบรรยากาศสบายๆ

 ปัญหาเป็นเรื่องธรรมชาติ  เมื่อใจปลอดโปร่งขึ้น ขอให้ยอมรับและเข้าใจปัญหาที่เกิด โลกนี้ไม่มีใครไม่เคยประสบปัญหา เว้นเสียแต่ว่าคุณไม่ได้ทำอะไรเลย  จากนั้นจึงพยายามคิดเรียงลำดับความสำคัญของปัญหา สิ่งใดควรแก้ไขก่อน-หลัง

 รู้จักระบายและรับคำปรึกษา  ระบายความขุ่นข้อง ความกังวลในใจในรูปแบบที่ถนัด เช่น ร้องไห้ กรีดร้อง เล่นกีฬาหนักๆ รวมทั้งขอคำปรึกษาถึงแนวทางการแก้ไขปัญหาจากคนรอบข้าง

    ขอให้คิดถึงคนที่คุณไว้ใจและเชื่อว่าจะให้คำแนะนำแก่คุณได้ ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัว เพื่อนสนิท คนรัก หรือครูอาจารย์ เพราะอย่างน้อยจะได้บอกตัวเองว่ายังมีคนที่รักและเป็นห่วงคุณอยู่ คุณไม่ได้อยู่อย่างโดดเดี่ยว

 รักชนะทุกอย่าง  ความรักจะทำให้ทุกอย่างคลี่คลายไปในทางที่ดีรู้จักรัก-ให้อภัย และให้กำลังใจตัวเอง อย่าทำร้ายตัวเองด้วยการดูถูกและมองไม่เห็นคุณค่าของตัวเองเพียงเพราะอารมณ์เครียดชั่วขณะ

 ทำดีที่สุดแล้ว  ถ้าแก้ปัญหานั้นไม่ตก หรือไม่พึงพอใจกับแนวทางแก้ไขใดๆข้างต้น ก็ขอให้ยอมรับอย่างตรงไปตรงมาว่า เราได้พยายามอย่างดีที่สุดแล้ว และปล่อยให้เวลาทำหน้าที่แทน

   แม้จะพิชิตความเครียดสำเร็จไปครั้งหนึ่ง แต่ไม่มีใครรับประกันได้ว่าความเครียดจะไม่ย้อนกลับมาหาคุณอีก ดังนั้น ถ้าจะให้ดีลองหันมาสร้างภมิคุ้มกันความเครียดกันเลยดีกว่า

วัคซีนป้องกันความเคียด

    ใช้ชีวิตด้วยความหวัง แต่ไม่ตั้งอยู่บนความคาดหวัง  การตั้งความหวังเป็นสิ่งดี แต่อย่าคาดหวังอะไรมากจนเกินไป ต้องรู้จักเผื่อใจไว้ยอมรับความพ่ายแพ้และความผิดพลาดที่อาจเกิดขึนได้ทุกเมื่อ

    ออกแบบตารางชีวิตให้สมดุล  แบ่งเวลาทำงานจดรายการที่ต้องการที่ต้องทำในแต่ละวัน เพื่อจะได้ทำงานให้สนุกมีประสิทธิภาพ ขณะเดียวกันก็มีเวลาให้กับตัวเอง ครอบครัว เพื่อนพ้อง

    โลกนี้ไม่มีใครเพอร์เฟ็คท์  ไม่มีใครเกิดมาสมบูรณ์แบบไปทุกด้าน ไม่ว่าคนคนนั้นจะยากดีมีจนอย่างไร หรือเก่งกาจแค่ไหน ในการทำงาน 100 ชิ้นคงไม่มีใครได้คะแนนเต็มทั้ง 100 ชิ้น

    เคารพในความแตกต่าง  อย่าใช้ตนเองเป็นบรรทัดฐานในการตัดสินใจใคร เพาระโลกนี้ไม่มีเหมือนใครได้ 100 % แต่ขอให้คิดว่าความแตกต่างเหล่านี้จะทำให้โลกสมบูรณ์และน่าอยู่ขึ้นต่างหาก

    ยอดมนุษย์ไม่มีจริง  ตราบใดที่คุณยังหิว เหนื่อย เจ็บ คุณก็ยังเป็นมนุษย์ปกติที่มีเนื้อหนังมีร่างกายที่ต้องคอยซ่อมเสริมดูแล ดังนั้นการกินอาหารพักผ่อนนอนหลับจึงเป็นสิ่งจำเป็น

    ให้รางวัลกับตัวเอง  ให้ความสำคัญกับตัวเองบ้าง เห็นใจตัวเองบ้าง เช่น ทำงานตรากตรำมายาวนานควรได้ลาหยุดพักผ่อน ทำกิจกรรมอย่างที่ชอบ ฯลฯ

   ยอมรับและเข้าใจ  ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น จะดีจะร้ายเพียงใด แค่คุณ "ยอมรับ"และ "เข้าใจ" ชีวิตจะเป็นอย่างไรก็น่าอยู่!!!

  ตราบใดที่"ตื่นรู้"และ"มีสติ"ในการแก้ปัญหารับรองได้ว่าไม่มีอะไรจะทำให้คุณเครียดได้....(ง่ายๆ)!!!

Create Date : 17 มิถุนายน 2553
Last Update : 23 มิถุนายน 2553 23:50:32 น.		11 comments
Counter : 998 Pageviews.
Share Tweet