HII :) เมื่อวานเราไปหาหมอเรื่องท้องผูกก ต้องสวนทวารด้วยละ  น่าอายจัง  หมอบอกว่า อย่ากินกล้วยมาก เพราะทำให้ท้องอืด เซ็งเลยยย เลย เปลี่ยนแผนจ้าา อ่านในหนังสือคาวาอิ เค้าจะมีเคล็อดลับไดเอ็ทได้ผลทั้งนั้นเลยนะค่ะ

 1.ดื่มช่าอูหลงดำพร้อม อาหารเย็น 1 เดือน -1.5 kg 

2.เปลี่ยนอาหารเย็นเป็น เมนูเ้ต้าหู้ก้อน ต่างๆ 1 เดือน -3 kg

 3.ตอนเช้ากินแค่กล้วยหอมกับน้ำเปล่า 1 เดือน -1.5 kg (เจ้านี้ทำชั้น เจ็บบ)

4.กินโยเกิร์ตแต่ตอนเช้า 1 เดือน -4 kg

เราเลือก2 อันค่ะเพราะว่าเคยทำมาก่อนและได้ผลดี ลดได้จริงๆนะค่ะขอบอก

ส่วนเ้ต้าก็ ใช้เ้ต้าหู้ก้อนธรรมดานี่ล่ะที่ขายตามซุปเปอร์ แต่เวลากิน กินแค่1/2ก้อนเท่านั้นน่ะค่ะ แนะนำเป็นเต้าหู้ขาวแข็งค่ะเพราะว่ากินแล้วอิ่ม อยู่ท้องด้วยค่ะ  ส่วนซอสราดก้จะเอาอะไรราดก้ได้ค่ะ แคลอรี่้ก้ต่ำด้วยค่ะ แค่ 100 แคลอรี่เท่านั้น

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

วันที่ 1

ตื่น 8.40 เมื่อคืนนอน ตี2 เพราะว่ากินอาหารมื้อดึกนั่นเองเลยรอให้ย่อย 3 ชม. นน. 48.8kg 

เราได้กำหนดเมนูบังคับตัวเอง3วันเพื่อเป็นการลงโทษที่กินเยอะแล้วนน ขึ้นนั่นเอง 555 *แต่ก้ไม่เป็นผลล - -* 

 เช้า:โยเกิร์ต 1 ถ้วย ผ่านไป3 ชม.กิน ช้อกโกแลตคาราเมล1เท่ง

กลางวัน:ข้าว1ทัำำพพีครึ่ง+ไส้กรอดครึ่งอัน+แซนวิสทูน่าข้าวโพด+ทูน่าอีก 1คู่+แมงลัก+แครกเกอร์หมูหยอง2แผ่น+คิดแคท 1 คู่

เย็น:ซุป+เค้ก(กลมๆของไทยทำอะค่ะ)1ชิ้น 

มันไม่หนักนะค่ะเพราะว่าตอนเช้าบางคนไม่กินอะไรด้วยซ้ำ โยเกิร์ตที่ขอแนะนำก้ ดัชชี 0% รสวุ้นมะพร้าวค่ะ 80 Kcal เองแล้วได้่เคี้ยวอิ่มด้วยล่ะค่ะ

ทำเสร็จจะมารายงานนะค่ะว่าลดได้ 4 กิโลจิงอ่ะเป่าา