Bloggang.com : fnhero125 : อาหารเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย

อาหารเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย

มาเพิ่มการเผาผลาญร่างกาย ด้วยอาหารกันเถอะ

หลายคนเมื่ออายุมากขึ้นอาจมีความสงสัยว่า "ทำไมรูปร่างดูอวบอ้วนขึ้น ไม่ฟิตแอนด์เฟิร์มเหมือนแต่ก่อน ทั้ง ๆ ที่กินไม่เยอะเลยสักนิด" คนเราเมื่ออายุย่างเข้าเลขสาม ระบบการเผาผลาญในร่างกาย หรือ เมตาโบลิซึ่มจะเริ่มลดถอย ทำงานช้าลง ระบบการเผาผลาญแคลอรี่จึงต่ำลงตามมา จึงส่งผลต่อน้ำหนักที่มีมากขึ้น

          แต่ก็ไม่ใช่ว่าเราจะไม่สามารถเพิ่มเมตาบอลิซึ่มได้ซะหน่อยนิ เพียงแค่เริ่มจากการรับประทานอาหารมื้อเช้าเป็นสำคัญ เพราะใน 8 ถึง 9 ชั่วโมงที่คุณหลับพักผ่อนนั้น ร่างกายจะหิว เมตาบอลิซึ่มจะทำงานอย่างช้า ๆ เพื่อรักษาระดับพลังงานในร่างกาย การรับประทานอาหารเช้าจึงเป็นตัวการช่วยกระตุ้นการทำงานของเมตาโบลิซึ่ม

          ส่วนระหว่างวันควรรับประทานน้อย ๆ แต่บ่อยครั้ง ตัดใจจากขนมปัง ของหวานในมื้อสาย หรือช่วงบ่าย เพราะของเหล่านี้จะช่วยคงระดับของน้ำตาลในเลือด การสร้างพลังงาน กระตุ้นการทำงานของระบบการเผาผลาญในร่างกาย

          หมั่นออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอ อาจเลือกวิธีการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง กระชับ นั่นหมายถึงแคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญออกไป และที่สำคัญการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะยังช่วยให้ร่างกายยังคงเกิดการเผาผลาญต่อไปอีก 2 ชั่วโมง หลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จ

ในมื้ออาหารควรมีวิตามินบี 5 เช่น ถั่วลันเตา กะหล่ำปลี มะเขือเทศ อะโวคาโด เห็ด โฮลวีต ผสมอยู่ด้วย เพราะวิตามินบี 5 จะช่วยเพิ่มระดับเมตาบอลิซึ่มในร่างกายได้

เห็นไหมว่าแค่เราใส่ใจในอาหารการกิน แค่นี้เราก็ดูแลสุขภาพของตัวเองได้แล้วง่ายไหมละ ถ้ารักสุขภาหมั่นออกกำลังกาย และรัปทานอาหารที่มีประโยชน์นะครับ แค่นี้ก็ช่วยให้สุขภาพคุณดีขึ้นได้เริ่มตั้งแต่วันนี้เลยอย่างลังเล

Create Date : 17 สิงหาคม 2555

Last Update : 17 สิงหาคม 2555 15:42:29 น.

1 comments

Counter : 2022 Pageviews.

มาทักทายจ้า

โดย: bk123

วันที่: 17 สิงหาคม 2555 เวลา:15:58:24 น.