|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
คุณมีความผิดปกติด้านการนอน หรือไม่
การนอนหลับถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่จากการสำรวจพบว่า ในคืนหนึ่งๆจะมีคนประมาณ 1 ใน 3 ที่มีปัญหาการนอน นอนหลับยาก หรือนอนหลับได้ไม่นาน ทำให้นอนไม่เพียงพอ ส่งผลกระทบต่อ สมรรถภาพทางร่างกายทำให้ไม่สามารถทำงานได้เต็มที่ ยิ่งนานไปจะทำให้เกิดผลต่อสุขภาพตามมา ลองมาสำรวจตัวคุณเองดูว่ามีความผิดปกติด้านการนอนหรือไม่
- นอนหลับยาก หรือนอนหลับได้ไม่นาน - ไม่รู้สึกสดชื่นหรือไม่รู้สึกว่าได้พักผ่อน หลังจากที่ได้นอนแล้ว - ง่วงนอนมากในเวลากลางวัน - เกิดอาการง่วงนอนขึ้นมากระทันหันอย่างฝืนไม่ได้ - กำหนดการทำงานไม่สอดคล้องกับการนอนปกติ เนื่องจากการเดินทาง หรือทำงานเป็นผลัด - ไม่สามารถนอนหลับหรือตื่นขึ้นได้ตามเวลาที่เคยตื่น หรือตามเวลาที่ต้องการได้ - ฝันร้ายหรือทำให้ตกใจมาก - ผวาลุกขึ้นร้องหวาดกลัวกลางดึก โดยที่ตอนเช้าจำไม่ได้ว่าตนเองฝันอะไร - ละเมอลุกขึ้นทำอะไรเป็นประจำและวันรุ่งขึ้นก็จำไม่ได้ว่าละเมอ
อาการผิดปกติด้านการนอนหลับ อาจมีสาเหตุมาจากความเครียด, ความเหนื่อยล้าจากการทำงาน, ความเจ็บป่วยทางร่างกาย ดังนั้นควรปรับการใช้ชีวิตให้เกิดความสมดุล มีทั้งเวลาทำงาน เวลาลาพักผ่อน เวลาออกกำลังกายรวมทั้งรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หากมีความเครียดควรหาบุคคลที่สามารถพูดคุยกันได้ การได้พูดออกมาก็สามาถช่วยลดความเครียดลงได้
หากมีความผิดปกติในการนอนอย่างรุนแรง ก็ควรสนใจต่อปัญหาการนอนมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้านานติดต่อกันหนึ่งเดือนขึ้นไป ควรพบแพทย์เพื่อรับคำปรึกษาและรับการรักษาอย่างเหมาะสม
Copyright © 2010 //www.facebook.com/baansuansabuy
ถาม-ตอบ ปัญหาเรื่องบ้าน กับ บ้าน สวน สบาย ส่งปัญหาของท่านได้ที่ //www.facebook.com/baansuansabuy , baansuansabuy@gmail.com
อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับบ้านอื่นๆ ได้ที่ //www.facebook.com/baansuansabuy
Create Date : 08 มีนาคม 2553 |
|
0 comments |
Last Update : 27 เมษายน 2555 8:32:44 น. |
Counter : 932 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 16 คน [?]
|
ถาม-ตอบ ปัญหาเรื่องบ้าน กับ บ้านสวนสบาย ส่งปัญหาของท่านได้ที่ https://www.baansuansabuy.com/ baansuansabuy@gmail.com
"อย่าคิดว่าสิ่งนี้เท่านั้นจริง สิ่งอื่นเปล่า" พุทธวจน
|
|
|
|
|
|
|