เมลาโทนิน (Melatonin) ในอาหารเสริมเพื่อการนอนหลับ
เมลาโทนิน (Melatonin) เป็นฮอร์โมนตามธรรมชาติที่อยู่ในร่างกาย สร้างจากต่อมไพเนียลในสมองซึ่งจะส่งผลต่อสภาพทางชีวภาพ
และการทำงานของอวัยวะต่างๆ มีหน้าที่ควบคุมวงจรการหลับ-ตื่น (Sleep wake cycle) โดยหลั่งออกมามากในตอนกลางคืน และลดลงในตอนกลางวัน
ประโยชน์ของเมลาโทนิน หน้าที่หลักของเมลาโทนินในร่างกายคือการควบคุมวัฏจักรกลางวันและกลางคืนหรือการตื่นและหลับของมนุษย์ ความมืดจะทำให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินมากขึ้นเพื่อส่งสัญญาณให้ร่างกายเตรียมพร้อมที่จะหลับ แสงสว่างจะทำให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินน้อยลงและส่งสัญญาณให้ร่างกายตื่นตัว ผู้ที่มีปัญหาการนอนบางรายจะมีระดับเมลาโทนินต่ำ คาดว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินอาจช่วยให้ผู้มีปัญหาการนอนสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น
ผลข้างเคียงของเมลาโทนิน ก็คือ ลดการทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนินในร่างกายของเรา(ที่เป็นธรรมชาติ)
เมื่อทานเป็นจำนวนมาก จะทำให้ร่างกายเสพติดเมลาโทนิน ส่งผลต่อระบบสั่งการทำให้นอนหลับยากขึ้นกว่าเดิม