Bloggang.com : Rosesther : โยคะ

มิถุนายน 2549

				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30

8 มิถุนายน 2549

โยคะ

ถ้าคุณสนใจการออกกำลังกาย "โยคะ" เรามีคำแนะนำดังนี้

"โยคะ" คือการรวมจิตสมาธิกับร่างกายให้เป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน ไม่ว่าจะอยู่ในท่าใด ๆ หรือเรียกว่า "ฤษีดัดตน"

การฝึกโยคะ คือการบริหารร่างกายในท่าต่าง ๆ ร่วมกับการหายใจเข้า หายใจออกจนจิตกับร่างกายรวมเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน

การฝึกลมหายใจแบบโยคะ คือการหายใจเข้าให้เริ่มตั้งแต่เบ่งช่องท้องแล้ว ขยายซี่โครงสองข้างออกและยกไหล่ขึ้นในช่วงนี้ผนังช่องท้องจะยุบเล็กน้อย การหายใจออกเริ่มยุบที่ท้องหุบซี่โครง และลดไหล่ลงมา ระยะเวลาเข้าออกแต่ละครั้งนับ 1 - 8

ผลของการปฏิบัติ ช่วยบริหารกล้ามเนื้อ ตับไต ไส้พุง เส้นเลือด หัวใจ ปอด ม้าม และข้อต่อของกระดูกสันหลัง

ประโยชน์ เป็นการบริหารร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง ทรวดทรงดี ทำให้สุขภาพจิตดี ร่าเริง แจ่มใส บำบัดโรคภัยไข้เจ็บบางประการ

ข้อห้าม ไม่มีข้อห้ามสำหรับคนทุกเพศ ทุกวัย ในการฝึกฝน โยคะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ อวัยวะภายในชำรุดให้ปฏิบัติได้เฉพาะบางท่า ท่าไหนที่เขาห้ามไว้ก็อย่างไปฝ่าฝืน อาจจะเกิดโทษได้ถ้าไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำหลักการของโยคะนี้เราสามารถนำมาใช้ประโยชน์กับกิจกรรมการออกกำลังกายได้ในหลายรูปแบบ เช่น การวิ่งสมาธิหรือวิ่งโยคะ การว่ายน้ำที่จิตเข้าสู่สมาธิ ฯลฯ

//www.healthnet.in.th/text/forum2/exercise_3/ex_18.html

ปล.ลองเข้าไปในเว็บนี้นะคะ
//www.geocities.com/pornwipal/yoga.html
รายละเอียดดีมากๆเลย

นี่เป็นเว็บรายละเอียดและที่อยู่ของสถานฝึกโยคะค่ะ
//women.sanook.com/health/yoga/