เอาใจช่วยค่ะ ป้า นู๋ ก็เป็นคนนึงที่อยากผอม เหมือนกัน แต่ไม่ค่อยลดการกินเท่าไรอะ เพราะอยากมากกว่า
แต่นู๋ได้วิธีเดิมๆ เก่าๆ แต่ได้ผลค่ะ
คือ ออกกำลังกาย นู๋อุส่าห์ไปสมัคร ฟิตเนส
แล้วก็เล่นโยคะทุก 3 วันต่ออาทิตย์ ได้ผลค่ะพี่ ทำมาหลายเดือนแล้วค่ะ

มาเปนกำลังใจให้ค่ะ มาเขียนไดอารี่ ลดความอ้วนด้วยกันดีก่าค่า

ลองอันนี้มั้ยคะ ทำเองแล้วได้ผล
เช้า กลางวัน กินไรก็ได้

เย็น ไม่กินอะไรที่เป็นแป้ง คาร์โบรไฮเดรท
ถ้าเป็นไปได้ก็กิน เนื้อผัก ผลไม้
อย่ากินข้าว ขนมปัง มันฝรั่ง พวกแป้งๆอ่ะค่ะ
ไปกินข้าวกะใครก็กินแต่กับ อร่อยดี

ลองสิคะ ไม่เสียหาย สามอาทิตย์รู้ผล
มื้อเช้ากลางวันกินปกติ หรือถ้าจะระวังให้กินแป้งน้องลงก็ยิ่งดี
กินอย่างนี้ไปเรื่อยๆ น้ำหนักก็ไม่ขึ้น

กลับไปอ่านใหม่ อายุเราเท่ากันเรยยยยย

เกิดปี 2501 บ่คะ