หลายวันมานี้นะครับเราก็จะเห็นภัยน้ำท่วมที่เกิดกับคนไทยกันอย่างมากมายใหญ่หลวงนะครับ ซึ่งทำให้เกิดความเดือดร้่อนกันอย่างมากมายมหาศาลครับ และทำให้จิตใจของแต่ละคนที่ประสบภัยเกิดความหดหู่ห่อเหี่ยว วันนี้เราเลยได้นำวิธีซึ่งแนะนำจากทาง สสส.มาฝากกันครับ ใหลองนำเอาไปใช้กันครับ

10 วิธี ดูแลจิตใจผู้ประสบภัยช่วงน้ำท่วม

1. ตั้งสติมองทุกปัญหาว่ามีทางแก้ไข

2. หากท้อใจให้ค้นหาแหล่งสร้างกำลังใจให้กับตัวเอง ได้แก่ ความผูกพันกับครอบครัว ความศรัทธาทางศาสนา

3. ฝึกหายใจคลายเครียด

4. พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย วันละ 6-8 ชั่วโมง

5. แปลงปัญหาเป็นโอกาสในการสร้างความผูกพันใกล้ชิดต่อกัน

6. บริหารร่างกายเป็นประจำ อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที วันเว้นวัน

7. ศึกษาและปฏิบัติตามหลักคำสอนทางศาสนา

8. มองหาโอกาสในการช่วยเหลือผู้อื่น เข้าร่วมกิจกรรมชุมชน

9. คิดทบทวนสิ่งดี ๆ ในชีวิตเป็นประจำทุกวัน

10. จัดการปัญหาทีละขั้นทีละตอน ไม่จมไปกับปัญหาที่ยังแก้ไขอะไรไม่ได้
หลีกเลี่ยงการใช้สุราหรือสารเสพติดในการจัดการความเครียดความทุกข์ใจ

Create Date : 17 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 17 พฤศจิกายน 2554 9:19:09 น.		1 comments
Counter : 345 Pageviews.
Share Tweet