Group Blog
 
 
มิถุนายน 2553
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
10 มิถุนายน 2553
 
All Blogs
 
ลดความอวบ นอกเวลาเรียนสูตรพี่ปลา

ที่ต้องตั้งหัวข้อ blog แบบนี้เนื่องจากว่าเข้าไปอ่านเวปพี่ปลาแล้วมีกำลังใจขึ้นมากมาย และตั้งใจแล้วว่าจะต้องทำตามสูตรให้ได้ และที่ไม่ได้สมัครเป็นนักเรียนพี่ปลา ก็เพราะว่าน้ำหนักไม่ได้มากเท่าไหร่ สูง 157 น้ำหนัก 52 ซึ่งหลายๆคนมองว่า เอ๊ะ ก็ไม่เห็นอ้วนนิ แต่คุณๆค่ะสรีระแต่ละท่านไม่เหมือนกัน เราเองออกกำลังกายเยอะจนร่างกาย บึกบึนเยี่ยงชายชาตรี ก็อยากจะลดบ้างอะไรบ้าง ให้มันดูเพรียว&เฟิร์ม กว่านี้หน่อย ใส่เสื้อผ้าแล้วดูคิขุโนเนะ สไตล์เกาหลงเกาหลีบ้าง (เห็นนางแบบเกาหลีผอมบักโกรกเชียว) แต่ไม่ได้ต้องการผอมบักโกรกนะคะ แค่ต้องการให้ลดลงอีกสัก 4-5 โล ใส่เสื้อผ้าแล้วสวยก็พอค่ะ ปัจจุบันบึกเกินไป รับไม่ได้ T-T

ฉะนั้นก็เลยขออนุญาตเป็นนักเรียนนอกเวลาของพี่ปลาแล้วกันนะค่ะ ^ ^

อ่อที่สามารถนับแคลได้ ก็เพราะว่า กะเอา เดาเอา ประมาณเอา หาในเวปเอา อ่าค่ะ อ่อแล้วก้อดูข้างกล่องด้วยค่ะ สำคัญมากนะตัวบอก kcal เนี่ย

อาหารมื้อเช้า เวลา 06.30 น.
บีทาเก้นไลท์ 25 kcal
แซนวิชโฮลวีท 2 แผ่น ทาแยมสตอบางๆๆ 150 kcal
นมขาดไขมัน 1 ขวด 90 kcal
กล้วยหอม 1 ผล 120 kcal

(เห็นมะตามสูตรเป๊ะ)

อาหารมื้อกลางวัน เวลา 13.00 น.
บะหมี่ต้มยำลูกชิ้นแคระ 1 ชาม 300 kcal
ฝรั่ง 1 ลูก (ผลกลาง) 80 kcal

อาหารมื้อเย็น เวลา 18.00 น. (สูตรพี่ปลาบอกว่า ห้ามเกิน 19.00 น.)
เกาเหลาต้มเลือดหมู 1 ชาม 150 kcal
ส้มโอ 4 กลีบ 80 kcal
บีทาเก้นไลท์ 25 kcal

ฮ่ะแฮ่มมม รวมแคลวันนี้ 920 kcal

ตั้งเป้าไว้ว่า จะกินต่อวัน 1,000 - 1,200 kcal นะเนี่ย ทำได้ด้วย ดีใจ

พรุ่งนี้จะทำให้ได้อีก สู้ต่อไป ขอกำลังใจจากทุกคนด้วยนะค่ะ
ทุกสิ่งทุกอย่างถ้าจะทำ เราทำได้ค่ะ ทุกอย่างมันอยู่ที่หน้าอกข้างซ้าย

Fighto Fighto


Create Date : 10 มิถุนายน 2553
Last Update : 10 มิถุนายน 2553 20:07:44 น. 8 comments
Counter : 201 Pageviews.

 
วันนี้เริ่มสูตรพี่ปลาแล้วรึยังค่ะ
สูตรพี่ปลาไม่ได้นับแคลอ่ะค่ะ เน้นการทานโปรตีนบริสุทธิ์คุ่ะ
ถึงจะเป็นนักเรียนนอกเวลา ก็ตั้งใจเรียนได้นะคะ
สู้ๆค่ะ มีไรสงสัยถามไถ่ได้นะคะ มิต้องเกรงใจ อิอิ
เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 10 มิถุนายน 2553 เวลา:20:25:13 น.  

 
ขอให้ผอมเร็วๆนะคะ


โดย: genio วันที่: 10 มิถุนายน 2553 เวลา:20:30:03 น.  

 
สู้ๆค่ะ เด๋วจะทำตามบ้าง

ชอบชื่อล็อกอินจัง...ยิ้มได้อีก


โดย: นักล่าน้ำตก IP: 180.210.216.68 วันที่: 10 มิถุนายน 2553 เวลา:21:27:54 น.  

 
สู้ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจนะคะ เราสูง 155 น้ำหนัก 52 ท่าทางหุ่นเราน่าจะใกล้เคียงกันนะคะ


โดย: นู๋มาริ วันที่: 10 มิถุนายน 2553 เวลา:22:17:48 น.  

 
เราสูง 158 แต่หนัก 60 เราจะบึกขนาดไหนหว่า
หลงว่าตัวเองยังอวบระยะสุดท้ายอยู่เลย..อิอิ


โดย: sweety_pub วันที่: 11 มิถุนายน 2553 เวลา:9:23:17 น.  

 
น่าสู้ๆๆน่ะจ้ะ ทำได้อยู่แล้ว


โดย: pa_jeab วันที่: 11 มิถุนายน 2553 เวลา:11:48:47 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะ สู้ๆ ค่ะ


โดย: ญ. วันที่: 11 มิถุนายน 2553 เวลา:13:43:19 น.  

 
เริ่มต้นที่ น้ำหนักน้อยค่ะ สูตรพี่ปลา เน้นออกกำลังกายด้วยค่ะ หุ่นเฟริ์มแน่ๆนอลลล


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 11 มิถุนายน 2553 เวลา:16:13:15 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Valentine's Month


 
ปกติไม่ค่อยโพส
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add ปกติไม่ค่อยโพส's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.