เมษายน 2560

 
 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
16
18
19
20
21
22
24
25
26
27
28
29
30
 
 
เดินอย่างไรให้เร็ว




เมื่อถูกบอกว่าเดินให้เร็วขึ้น คนเราแทบจะร้อยทั้งร้อยจะทำเหมือนๆ กันสองอย่าง

นั่นคือ คุณจะพยายามก้าวเท้าให้ยาวขึ้นและพยายามก้าวเท้าให้เร็วขึ้น

โดยหลักการแล้วนั่นดูจะเป็นวิธีที่ถูกต้อง กล่าวคือ เมื่อแต่ละก้าวคุณได้ระยะทางมากขึ้น และคุณมีจำนวนก้าวต่อหน่วยเวลามากขึ้น ผลรวมของมันควรจะทำให้คุณเดินได้เร็วขึ้น

แต่...

มันมีปัญหาอยู่ตรงที่คุณไม่สามารถทำทั้งสองข้อพร้อมๆ กันได้

เมื่อก้าวเท้ายาวขึ้น หมายความว่าเท้าลอยอยู่ในอากาศนานขึ้น ดังนั้น คุณจะก้าวเท้าให้ถี่ขึ้นไปพร้อมๆ กันไม่ได้

ถ้าต้องเลือกเอาอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดในการออกกำลังกาย สิ่งที่คุณควรจะทำคือก้าวเท้าให้ถี่ขึ้น โดยพยายามรักษาระยะก้าวปรกติของตัวเองไว้   ซึ่งจะทำให้คุณเคลื่อนที่ไปได้เร็วขึ้น

ในแง่ประโยชน์ของการออกกำลังกาย   การก้าวเท้าถี่จะทำให้หัวใจคุณเต้นแรงขึ้นได้มากกว่าการที่ก้าวยาวๆ ด้วยความเร็วที่ไม่มากกว่าปรกติเท่าไร

     ตามปรกติเราจะเดินกันด้วยความเร็วในการก้าวเท้าไม่ถึง 100 ก้าวต่อนาที   นักวิ่งเพื่อสุขภาพโดยเฉลี่ยจะวิ่งได้ 160 - 180 ก้าวต่อนาที

     สำหรับผู้ที่ประสงค์จะเดินเพื่อออกกำลังกาย   ลองพยายามก้าวให้ได้สัก 135 ก้าวต่อนาทีดูก่อน




Create Date : 23 เมษายน 2560
Last Update : 23 เมษายน 2560 21:12:02 น.
Counter : 228 Pageviews.

0 comments
(โหวต blog นี้) 
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

BlogGang Popular Award#13



Tanis
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]