"...สัตว์โลกย่อมเป็นไปตามกรรม... ไม่มีความยึดมั่นใด ที่จะไม่ก่อให้เกิดทุกข์... "
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2549
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
18 พฤศจิกายน 2549
 
All Blogs
 

นอนท่าไหนดี...





นอนท่าไหนดี



นอนหงาย



โดยปกติแล้วคนทั่วไปนิยมนอนหงาย ถือได้ว่าเป็นท่านอนมาตราฐาน
เวลานอนหงายโดยไม่หนุนหมอนหรือใช้หมอนต่ำ
ต้นคอจะอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว ไม่ปวดคอ
แต่ถ้าหนุนหมอนสักสองสามใบ
คอจะก้มโน้มมาข้างหน้า ทำให้เกิดอาการปวดคอได้

ในท่านอนหงาย กล้ามเนื้อกระบังลมที่คั่นระหว่างช่องอก
และช่องท้องกดทับเนื้อปอดทำให้หายใจลำบาก
จึงไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคปอด สามารถหลีกเลี่ยงแก้ไขได้
โดยการยกส่วนบนของร่างกายให้สูงขึ้นในลักษณะครึ่งนอนครึ่งนั่ง
อาจจะใช้หมอน 2 - 3 ใบวางหนุนรองหลังไว้
หรือยกพื้นเตียงส่วนบนให้สูงขึ้นพอประมาณ

ผู้ป่วยโรคหัวใจ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะหัวใจล้มเหลว หัวใจวาย จะมีอาการ
นอนราบไม่ได้ การทำงานของหัวใจลำบากยิ่งขึ้นในท่านอนหงายราบ
ทั้งนี้เนื่องจากไม่สามารถสูบฉีดโลหิตออกจากห้องหัวใจ
ได้ก่อให้เกิดอาการหอบและหายใจติดขัด
ผู้ป่วยโรคหัวใจจึงมักจะต้องลุกขึ้นนั่งหรือยืนตอนกลางคืน
เพื่อที่จะหายใจได้สะดวกมากยิ่งขึ้น

ผู้ที่มีอาการปวดหลัง

การนอนหงายในท่าราบจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้น
เวลานอนให้พาดขาทั้งสองไว้บนเก้าอี้ที่ใช้หน้าโต๊ะเครื่องแป้ง
หรือวางพาดบนเตียงนอน
รวมทั้งควรออกกำลังกายเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อหลังลดการเกร็งตัว
ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี ควรทำเป็นประจำทุกวัน
วันละ 10 - 15 นาที



นอนตะแคง



ท่านอนตะแคงซ้ายเป็นท่านอนที่ช่วยลดอาการปวดหลัง
ด้พอสมควร แต่ควรกอดหมอนข้างและพาดขาไว้
ข้อเสียคือทำให้หัวใจซึ่งอยู่ด้านซ้ายทำงานลำบากขึ้น
และอาหารในกระเพาะที่ยังย่อยไม่หมด
ตั้งแต่ก่อนเข้านอนจะคั่งค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร
ทำให้เกิดลมจุกเสียดที่บริเวณลิ้นปี่
อาจรู้สึกชาที่ขาซ้ายหากนอนทับเป็นเวลานาน
และถ้าหนุนหมอนต่ำเกินไปจะทำให้ปวดต้นคอได้
แก้ไขโดยใช้หมอนสี่เหลี่ยมที่มีความสูงเท่าความกว้างของบ่าซ้ายหนุนนอน

ท่านอนตะแคงขวาเป็นท่านอนที่ดีที่สุด
ถ้าเทียบกับการนอนหลับในท่าอื่นๆ
เพราะหัวใจเต้นสะดวกและอาหารจากกระเพาะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี
ทำให้ไม่คั่งค้างอยู่ในกระเพาะอาหารนานเกินไป และเป็นท่านอนที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี
ท่านอนตะแคงทั้งตะแคงซ้ายและตะแคงขวาช่วยลดเสียงกรนได้
ในผู้ที่กรนจากการอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนบน
เช่น ลิ้นไก่ยาว โคนลิ้นหนา ต่อมทอนซิลโตมาก
หรือโพรงจมูกอุดตัน ว่ากันว่านอนตะแคงเป็นท่านอน
ของคนที่มีความเชื่อมั่นในตัวเอง และไม่ว่าจะทำงานอะไร
ก็มักจะก้าวไปสู่ความสำเร็จ
ด้วยวิริยะอุตสาหะ มานะพยายามอย่างสม่ำเสมอ
โบราณกล่าวไว้…คนที่ชอบนอนตะแคงขวา
เหยียดแขนขวาไปเหนือศีรษะละก็...อำนาจ วาสนา ดีนักแล.....?
เท็จจริงอย่างไร ไม่ทราบ!! นำมาเล่าสู่กันฟัง



นอนคว่ำ



ท่านอนคว่ำทำให้หายใจติดขัดไม่สะดวก


โดยเฉพาะในสตรีที่มีเต้านมใหญ่ สำหรับผู้ชาย
การนอนคว่ำทำให้อวัยวะเพศถูกทับอยู่ตลอดเวลา
อาจกระตุ้นให้เกิดอารมณ์เพศ เกิดอาการฝันเปียก
หรือเกิดอาการชาของอวัยวะเพศได้
การนอนคว่ำยังทำให้ปวดต้นคอ เนื่องจากต้องเงยมาข้างหลัง
หรือบิดหมุนไปข้างซ้ายหรือข้างขวานานเกินไป
ดังนั้นถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำ ควรหาหมอนรองใต้ทรวงอก
โดยเฉพาะถ้าต้องการอ่านหนังสือในท่านอนคว่ำ
ทั้งนี้เพื่อช่วยไม่ให้เมื่อยกล้ามเนื้อคอ และไม่มีอาการปวดคอ

แต่ก่อนเคยเข้าใจว่าทารกควรให้นอนคว่ำรูปหัวจะทุยสวย
ไม่แบน แต่ปัจจุบันพบว่าจริง ๆ แล้วอาจเกิดผลเสียได้
ทารกมีโอกาสเสียชีวิตเนื่องจากหายใจไม่ออกจากการที่จมูก
หรือปากถูกทับไว้
โดยเฉพาะถ้านอนคว่ำและดูดนมจากเต้านมมารดา
หรือพื้นเตียงอ่อนนิ่มเกินไป
นอกจากนั้นยังพบว่าน้ำนมอาจจะขย้อนย้อนออกมา เนื่องจากนอนทับถูกกระเพาะอาหารและอาจสำลักเข้าไปในปอดได้
มักจะเกิดปัญหาตามมาหลายประการ พึงระลึกไว้เสมอว่า
มนุษย์เราใช้เวลาในการนอนหลับถึงหนึ่งในสามของอายุขัย
คนเราจะนอนเฉลี่ยวันละประมาณ 6 - 8 ชั่วโมง
ทารกเกิดใหม่นอนมากกว่า 12 ชั่วโมง
เด็กนอนวันละ 10-12 ชั่วโมง ผู้ใหญ่นอน 8-10 ชั่วโมง
เมื่อเริ่มมีอายุมากขึ้นจะนอนน้อยลงตามลำดับ




ขอบคุณยข้อมูลจาก...ศูนย์ข้อมูลสุขภาพกรุงเทพ












 

Create Date : 18 พฤศจิกายน 2549
37 comments
Last Update : 10 กันยายน 2553 11:55:17 น.
Counter : 843 Pageviews.

 

ขอบคุณที่เอามาบอก
เพราะตอนนี้ปวดต้นคอมากกกกกกกกก
ทรมานสุดๆ

 

โดย: แร้ไฟ IP: 58.9.142.15 18 พฤศจิกายน 2549 17:45:15 น.  

 

ลุงไม้ลองนับท่านอนของลุงไม้

ตอนลุงไม้หลับนะ...ทุกท่าที่บอกมาเลยละนะ

ฮี่ ฮี่

 

โดย: ลุงไม้ (ไม้หลักปักมั่นคง ) 18 พฤศจิกายน 2549 18:27:10 น.  

 

นี่ นี่ แล้วเมื่อไหร่น๊า

หนูแดดจาไปเที่ยวกะลุงไม้เนี่ย

นะ นะ แฮ่ แฮ่

 

โดย: ลุงไม้ (ไม้หลักปักมั่นคง ) 18 พฤศจิกายน 2549 18:33:13 น.  

 

กลับมาแล้วจ้าพี่อุ้ย
พี่อุ้ยสบายดีนะคับ

ภาพเด็กๆทั้งสามภาพน่ารักจังเลยคับเนี่ย
สงสัยคงหลับสบายเนอะ

ส่วนตัวผมผมชอบนอนท่าตะแคงคับ
ท่าอื่นนอนไม่ค่อยถนัดเลย ไม่รุ้เป็นยังไง

 

โดย: mingky 18 พฤศจิกายน 2549 22:05:34 น.  

 

ปกติถนัดนอนตะแคงซ้ายน่ะค่ะ

 

โดย: กระจิบหญ้าสีเรียบ 19 พฤศจิกายน 2549 1:23:20 น.  

 

ง่วงจัดหลับไม่รู้ตัว....
เลยไม่รู้ว่าหลับท่าไหน
จำไม่ได้ว่าที่เคยมีการวิเคราะห์และสังเกต
คืนนึงที่นอนหลับ..คนเราเปลี่ยนท่านอนไปกี่ท่า
..ว่าแต่ป่านนี้เจ้าบ้านหลับละยัง..
ระวังหลับคาวงเหล้าเน้อ ....

 

โดย: หลับดึก ตื่นสาย บ่ายงีบ เย็นฟุบ หัวค่ำตาสว่าง IP: 58.9.121.43 19 พฤศจิกายน 2549 1:27:39 น.  

 

แวะมาอรุณสวาททททพี่อุ้ยค่า ชอบแบรคกราวรูปนี้จังเลย
เย็นตา อบอุ่น สบายใจ บอกไม่ถูกน่ารักมากๆเลยค่ะ
แวะมาอ่านเรื่องการนอนด้วย
แถมกินน้ำน้มหมดแก้วเลยอะ แหะๆๆๆ
(กินเก่งๆ)

พี่อุ้ยสบายดีนะคะ น้องสาวยังสบายดีเช่นเคยค่ะ

 

โดย: กวิสรา 19 พฤศจิกายน 2549 6:54:38 น.  

 



ขอเล่นหน่อยนะคะน่ารักจัง แหะๆๆ

 

โดย: กวิสรา 19 พฤศจิกายน 2549 6:57:34 น.  

 

พี่ชอบนอนตะแคงมากที่สุด ยิ่งตอนที่นอนมอง คู่นอนยิ่งกรี๊สสสสสสสสสสส

 

โดย: ฟอ รอ ฟัน..โช๊ะๆ IP: 58.8.10.12 19 พฤศจิกายน 2549 12:07:18 น.  

 

วันหลังน้องอุ้ยเอาป้ามดไปเป็นแบบมั่งนะคะ ป้ามดนอนได้ทุกท่าเลย

 

โดย: ป้ามด 19 พฤศจิกายน 2549 14:09:06 น.  

 

เย้!! เราชอบนอนตะแคงขวาด้วยสิ

ขอบคุณที่เอามาให้อ่านจ้า ชอบ

 

โดย: Kontonnum 19 พฤศจิกายน 2549 18:39:37 น.  

 

ดีจ้าพี่อุ้ย

 

โดย: mingky 19 พฤศจิกายน 2549 22:09:48 น.  

 

นอนหงาย สองแขนยกขึ้นเหนือหัว
ผึ่งมากๆ แบบที่มิควรเป็นท่านอนของผู้หญิง

เพื่อนคอนเฟิร์มแล้วว่ามีความสามารถในการม้วนผ้าห่มอย่างสูง
ดังน้น เวลาไปนอนกับใครจะระวังตัวมากๆ

- - อีโมที่ยากกว่านี้มีอีกไหม ?
อีโมไม่แสดงอารมณ์ มีไว้ก็ไม่กล้าจิ้มค่ะ

 

โดย: ขอบคุณที่สละเวลาไปเยี่ยมบล๊อกค่ะ (นางสาวอาร์ต ) 20 พฤศจิกายน 2549 8:42:41 น.  

 

ปกติชอบนอนหงายคับ นอนหงายมันนอนท่าเดียวได้ทั้งคืน ถ้านอนตะแคง นอนคว่ำ มันเมื่อยแล้วต้องเปลี่ยนท่า

แต่ชอบที่สุดก็นอนกอด สาวๆ

 

โดย: Lasip IP: 203.188.17.227 20 พฤศจิกายน 2549 9:25:44 น.  

 

นอนตะแคงซ้ายค่ะพี่อุ้ย...

เดี๋ยวจะลองเปลี่ยนมาตะแคงขวาบ้างล่ะ

 

โดย: ชมพู่มะเหมี่ยว IP: 58.9.99.11 20 พฤศจิกายน 2549 21:08:44 น.  

 

หวัดดีค่ะ...ขอบคุณเพื่อนๆพี่ๆน้องๆและลุงๆ..อิๆ..
ทีแวะมาเยี่ยมนะคะ...ดีใจจังค่ะ...
จะแวะไปเยี่ยมทุกคนเลบนะคะ...
ขอให้ทุกคนมีความสุขมากๆนะคะ...
(เล่นอีโมบ้างดีกว่านะคะ...อิๆ )



 

โดย: แดดร่มลมโชย 21 พฤศจิกายน 2549 10:17:24 น.  

 

มาแอบมุดก้อนเมฆคับ...

 

โดย: pu_chiangdao 21 พฤศจิกายน 2549 13:06:23 น.  

 

แวะมาราตรีสวัสดิ์ค่ะ เอ๊..แล้ววันนี้จะนอนท่าไหนดี

 

โดย: กระจิบหญ้าสีเรียบ 21 พฤศจิกายน 2549 22:22:58 น.  

 

แวะมาสวัสดีตอนเช้าพี่อุ้ยค่า
เชียงใหม่หนาวๆๆๆๆๆ
ตื่นมาด้วยความเหงาและหนาว อิอิ
แต่เห็นบล๊อคพี่สาวแล้วก็ชื่นใจๆๆ

 

โดย: กวิสรา 22 พฤศจิกายน 2549 7:19:44 น.  

 

ใช่ซี้... เรามันไม่สำคัญนี่ ตอนโทฯ ไปหานะ
มีคนบอกว่า "ใส่ชุดนอนแล้ว"

ก็เลยไมได้เจอเลยดูเด่ะ

 

โดย: ดาริกามณี 22 พฤศจิกายน 2549 9:05:50 น.  

 

...

เคยอ่านเจอมาว่า "ควรจะนอนตะแคงขวา" ครับ

เพราะหากนอนตะแคงซ้ายจะเป็นการกดทับหัวใจ

นอนหงายมันจะ...(จำไม่ได้ เหะ เหะ)

นอนคว่ำก็อึดอัด



 

โดย: The Legendary Midfielder 22 พฤศจิกายน 2549 12:51:51 น.  

 

หวัดดีน้องๆ เพื่อนๆ ทุกคนที่แวะมาเยี่ยมค่ะ...



เจ้าของบ้านชอบนอนตะแคงขวาค่ะ...ไม่ก็นอนหงายเลยค่ะ...
เมื่อยนิบางที...

 

โดย: แดดร่มลมโชย 22 พฤศจิกายน 2549 15:02:51 น.  

 

ชอบนอนกางแขนกางขาแผ่สองสลึงน่ะมันสบายดี

 

โดย: เสลาสีม่วง (เสลาสีม่วง ) 22 พฤศจิกายน 2549 22:11:04 น.  

 

หนูนอนทุกท่าเลยคะ แต่ว่าตอนนี้อยากนอนมากแต่นอนไม่ได้เลย เศร้าๆๆๆๆๆๆๆๆ

 

โดย: ชาจัง IP: 61.90.165.51 23 พฤศจิกายน 2549 8:46:26 น.  

 

สวัสดีครับ ท่านอนนี่สำคัญมากเลยครับ นอนไม่ดีอาจถึงตายได้

 

โดย: ลุงหย๋อย (น้องใบตอง ) 24 พฤศจิกายน 2549 14:16:26 น.  

 

สวัสดีครับ ท่านอนนี่สำคัญมากเลยครับ นอนไม่ดีอาจถึงตายได้

 

โดย: ลุงหย๋อย (น้องใบตอง ) 24 พฤศจิกายน 2549 14:16:48 น.  

 

หวัดดีค่ะลุงหยอย...
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมค่ะ...(เล่นอีโมด้วยนิ...อิๆ )
สบายดีนะคะ...
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ...
ฝากความคิดถึง ถึงน้องใบตองด้วยนะคะ...

 

โดย: อุ้ยค่ะ... IP: 203.144.130.176 25 พฤศจิกายน 2549 11:47:45 น.  

 

ชอบนอนห้อยหัว อิอิ

 

โดย: แมท (everything on ) 25 พฤศจิกายน 2549 21:52:06 น.  

 

ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มากๆเลยบล๊อกนี้ ชอบนอนคนเดียวค่ะ ฮิ้ว.........ววว ล้อเล่นๆ ไปแร่ะค่ะ

 

โดย: รักบังใบ 26 พฤศจิกายน 2549 20:27:34 น.  

 




อุ้ยเอาภาพตัวเองตอนเป็นเด่ะๆ
มาแปะเหรอน้อง อิอิอิ
สบายดีเน๊าะน้อง....คิดถึงจ้า

 

โดย: อุ้มสี 29 พฤศจิกายน 2549 1:15:45 น.  

 

...

เห็นภาพแล้ว "อยากนอน"


 

โดย: The Legendary Midfielder 29 พฤศจิกายน 2549 15:07:11 น.  

 




คิดถึง จขบ. จังเลยน้อง
สนุกสนานกะตัวไอคอนกันทั้งนั้นเน๊าะ
อิอิอิ

 

โดย: อุ้มสี 30 พฤศจิกายน 2549 3:51:31 น.  

 

แต่เจ้าเหมียวบ้านเรา ชอบมุดถุงนอนเข้าไปนอนข้างในปลายถุงเฉยเลย แปลกดี มันไม่กลัวหายใจไม่ออกเหมือนคน...

 

โดย: pu_chiangdao 1 ธันวาคม 2549 10:06:13 น.  

 

ตอนนี้ตื่นขึ้นมาปวด คอ บ่อยๆครับ ทรมานนนน...
เพลงเพราะจังชอบๆๆๆ

 

โดย: แร้ไฟ 1 ธันวาคม 2549 21:20:35 น.  

 

หวัดดีจ้าพี่อุ้ย เพลงเพราะดีนะคับ

ไปดู happy feet มายังคับ ท่าทางน่าดูนะคับเนี่ย
อยากไปแดนส์กับมัมเบิลจ้ง

 

โดย: mingky 2 ธันวาคม 2549 14:39:00 น.  

 



ท่าทางน้องอุ้ยจะเดินสายนานไปหน่อย
เที่ยวบ่อยๆ จนไม่มีเวลามาอัพบ๊อก
คิดถึงจ้า

 

โดย: อุ้มสี 3 ธันวาคม 2549 0:34:09 น.  

 



สวสดีครับ

การนอนคืองานอดเรกของกระผมเลยละครับ

แล้ว แต่อารมณ์ครับ ว่าท่าไหน

 

โดย: เทียมฟ้า (benjarong9 ) 3 ธันวาคม 2549 8:39:20 น.  


แดดร่มลมโชย
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





"...แม้ในชีวิต ...
...จะมีอะไรๆเกิดขึ้นมากมาย...
... ชีวิตต้องดำเนินต่อไป..."




คุยกันหลังไมล์...กดได้ที่นี่ค่ะ


....
Friends' blogs
[Add แดดร่มลมโชย's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.