ลองเปลี่ยน กินครั้งละ 100 g กินอิ่ม3มื้อ น้ำหนักก็ลงนิดหน่อยแบบช้าๆไม่ทันใจเลย เห็นของแม่ตามบอกว่าต้องมีมื้อว่างด้วยดีกว่ากินเยอะครั้งเดียว และรายการทีวีของญี่ปุ่นบอกแนวลดน้ำหนักอีกวิธีคือ กินเวลาหิวและกินแค่ 100 g หลังจากกินแล้วประมาณ1-2ชั่วโมงถ้ายังไม่อิ่มก็กินอีก 100 g ก็เลยเริ่มลองทำวันนี้ เช้า 7:30 - กาแฟ ขนมปังกระเทียม มัฟฟิน ครึ่งก้อน 10:00 - หมูผัดหอมหัวใหญ่ ข้าว 1ช้อนพูน 14:30 - ข้าวต้มธัญพืชใส่เอ็นแก้ว 100 g(แง๊...น้อยมั๊กมากกกก) 17:00 - ข้าวต้มธัญพืชใส่เอ็นแก้ว 100 g 19:00 - ข้าวต้มธัญพืชใส่เอ็นแก้ว 100 g ตอนเย็นมีแอบหยิบไก่อบของลูกไปคำหนึ่ง เมื่อวานนอนตอน5ทุ่ม ตื่นตี3 พยายามจะหลับ แต่ก็ไม่หลับอ่ะ เลยนอนคิดรายการอาหารก็ไปตกที่ข้าวเหนียว ไก่ย่าง ตอนเช้าพอทำอะไรเสร็จแล้วก็เลยหมักไก่ไว้ซะเลย การกินครั้งละ100 g เขาบอกว่าวันหนึ่งจะกินกี่ครั้งก็ได้ วันนี้ - กายบริหารลดต้นขาและเขม่วพุง20นาที   Create Date : 14 มกราคม 2554 10 comments Last Update : 14 มกราคม 2554 18:53:51 น. Counter : 909 Pageviews. Share Tweet

ว้าว!! ไก่อบ แค่รูปก็ท้องร้องแล้วคงหอมน่าดู ข้าวต้มธัญพืช ยังมะเคยทานเลย ช่วงนี้ นน.ก็นิ่งๆค่ะเซ็งนิส หน่อย   โดย: หญิงวิ (jeedjard_wi ) 14 มกราคม 2554 19:43:43 น.

หลักการคล้ายๆเราแหละ เรากินทุก ชม. ไม่เกิน 2 ชม. ถ้านานกว่านี้เราจะหิวมาก ทนไม่ค่อยได้อ่ะ ลองดูๆเผื่อได้ผลเนอะ เอาใจช่วยจ้า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 14 มกราคม 2554 19:46:09 น.

ถ้ามีข้าวเหนียวร้อนๆนะ แจ่มเลย   โดย: ป้าแก่เจ้าน้ำตา 14 มกราคม 2554 20:59:32 น.

ไก่น่ากิ๊นน่ากินม๊ากมาก.....   โดย: WikiPK 14 มกราคม 2554 20:59:38 น.

กินมื้อว่าง มื้อน้อยๆ แต่ทานบ่อยๆ จะอิ่มตลอดอ่ะค่ะ แล้วก็ลดอ้วนได้ดีกว่าค่ะ พิสูจน์มาแล้วค่ะว่า จริงอย่างที่เค้าว่าเลยค่ะ ^^ ตามดูรายการของญี่ปุ่นมาอีกอ่ะค่ะ เค้าว่าในตอนเช้าๆให้เอาถุงน้ำแข็งมาประคบท้ายทอย สัก 3-5 นาที จะช่วยเผาผลาญพลัีงงานในระหว่างวันได้ เหมือนวิ่งจ๊อกกิ้งสัก 30 นาที ตามยังไม่เคยลองค่ะ ว่าจะลองดูสักสัปดาห์ เริ่มสัปดาห์หน้า ลองดูให้มันหมดทุกอย่างที่ว่าผอมกันเลยทีเดียว หุหุ เป็นกำลังใจให้นะคะ สุ้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 14 มกราคม 2554 21:01:23 น.

เห็นด้วยกะพี่ตาม.. ทานบ่อยมื้อๆ แต่ทานของที่มีประโยชน์ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและลดอ้วนได้เช่นกันนะค่ะ ช้าๆแต่ชัวร์ค่ะ ใจเย็นๆ เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 15 มกราคม 2554 5:39:42 น.

สู้ สู้ นะคะ ^^   โดย: หมีสีชมพู 15 มกราคม 2554 6:47:49 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 15 มกราคม 2554 9:55:32 น.

เง้อออ พออายุมากขึ้นจะเป็นงี้แหละ เราก็เป็นถ้าตื่นเข้าห้องน้ำปุ๊บ มานอนต่อจะไม่หลับเลย เซ็งเป็ดเหมือนกัน 555   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 15 มกราคม 2554 17:21:55 น.

มาส่งกำลังใจให้ค่ะ สู้....จ้า   โดย: ป้าแก่เจ้าน้ำตา 15 มกราคม 2554 19:23:12 น.