Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2554
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
22 พฤศจิกายน 2554
 
All Blogs
 
@>.....^.^....เติมสารแห่งความสุข(เอ็นโดรฟิน)ให้สมองตัวเอง





หลายวันที่ผ่านมากลับมาถึงบ้าน
หัวใจไหวๆหายใจไม่สะดวก รู้สึกอ่อนเพลีย
นั่งอยู่บนโซฟาและเผลอหลับไปในชุดทำงาน
อาจเพราะเสพสื่อมากมาย และงานที่เกี่ยวข้องกับตัวเลข
ต้องใช้สมองอย่างหนักในช่วงปลายปี


ประกอบกับใกล้วันนั้นของเดือนวนมาอีกรอบ
ฮอร์โมนลดวูบวาบไปสั่นคลอนสารในสมองในส่วนที่เรียกว่าอไมกดาลา
ตั้งแต่เป็นแพนิคเมื่อคราวก่อน
มีที่ปรึกษาคนสำคัญคืออาจารย์หมอ
ท่านเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยา
ท่านบอกว่าใจคือสมองในวิชาที่ว่าด้วยวิทยาศาสตร์สมัยใหม่
หลงเข้าใจผิด คิดว่าหัวใจ แต่กลับกลายเป็นสมองของคนเรานั่นเอง


เลยได้ตำราเกี่ยวกับการดูแลสมองมาหอบใหญ่
ท่านบอกว่าสมอง(จิตใจ)ผู้เขียนมักชอบกัดกินความทุกข์
และความวิตกกังวลจนเกิดเป็นความเคยชิน
อีกทั้งยังรู้สึกร่วมทุกข์ไปกับผู้คนและเหตุการณ์ต่างๆได้ง่ายๆ
ทั้งๆที่ไม่ได้เกี่ยวอะไรกับตัวเองเลย
แทนที่จะเข้าใจแล้วปล่อยวาง
กลับรู้สึกหดหู่และเศร้าใจที่ไม่มีอะไรเที่ยงแท้แน่นอนในชีวิต
เสพติดแบบเรื้อรัง
ชอบนั่งเหม่อๆเพ้อๆและเศร้าซึม(อาการหนัก)
ความทุกข์จึงกัดกินสมองทีละนิดๆ



มองดอกไม้สวยๆแทนที่จะรู้สึกสดชื่นกลับมองเห็นความไม่จีรังของมัน
ไม่นานมันก็ร่วงโรยราหล่นจากกิ่งก้านใบ อะไรทำนองนั้น
อาจารย์หมอแนะนำให้มองโลกในเชิงบวก
เพื่อให้สมองได้กัดกินความสุขบ้าง
ในเชิงวิทยาศาสตร์สารที่สร้างความสุขคือเอ็นดอฟินนั่นเอง




เจอซักถามขนานใหญ่ว่าที่บ้านมีเครื่องใช้ไฟฟ้าในห้องนอนหรือเปล่า
วางโทรศัพท์มือถือไว้บนที่นอน
หรือเปิดทีวีในห้องนอนไหมตอบไปว่าเปล่า
แต่มีหลายๆคืนที่ เผลอหลับไปบนโซฟาหน้าทีวีนั่นจนดึกดื่น


อาจารย์หมอแนะนำให้ลดการดูทีวี ลดการใช้อินเตอร์เนต
และลดการเดินศูนย์การค้า
เพราะสัญญานไฟฟ้า ส่งผลกระทบต่อสมอง
เปลี่ยนไปอยู่กับธรรมชาติ เช่นเดินในสวนสาธารณะ
แนะนำให้ออกกำลังกาย ทำสมาธิและสวดมนต์
เพิ่มการทำงานของสมองในส่วน prefrontal cortex ซีกซ้าย
เพื่อยับยั้งความวู่วามของอไมกดาลาให้ลดลง



ถามอาจารย์หมอว่าแล้วทำไมจึงต้องลดการเดินศูนย์การค้า
ได้คำอธิบายว่าเพราะในศูนย์การค้ามีเสียงต่างๆมากมาย
ทำให้จิตใจฟุ้งกระจายจิตในส่วนจิตใต้สำนึกถูกรบกวน
ด้วยสิ่งแวดล้อมที่วุ่นวายทำให้สับสนและตื่นตระหนกง่าย
และหลีกเลี่ยงนั่งรถยนต์เป็นเวลานานๆ หากจำเป็นต้องเดินทางไกล
ให้พักหยุดยืดเส้นยืดสายในระหว่างทางบ้าง



และในขณะที่มองสิ่งต่างๆก็หยุดคิดพิจารณาอะไรๆลงเสียบ้าง
มองดูเฉยๆชมความงามไป
ไม่ต้องคิดเลยเถิดไปถึงจุดเริ่มต้นและจุดจบของสิ่งต่างๆ
เพราะเราเป็นคนคิดมากอยู่แล้ว ลดการคิดหาเหตุผลลงบ้าง
ฟังแล้วก็พยักหน้า ไม่กล้าปฏิเสธสักคำเดียว



ช่วงนี้จึงหลีกลี้จากหน้าจอเป็นระยะๆเพื่อปรับสมดุล
ให้กับสุขภาพกายและใจของตัวเอง
อาจารย์หมอเป็นเพียงที่ปรึกษา เราต่างหากที่เป็นหมอคนสำคัญ
เมื่อเช้าจึงเริ่มปฏิบัติการ พาใจ(สมอง)ไปฟิตเนส
ด้วยการตื่นแต่เช้า เดินออกกำลังกาย
เพื่อเติมสารแห่งความสุข(เอ็นโดรฟิน Endorphine)ให้สมองตัวเอง



แอมอร







Create Date : 22 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 22 พฤศจิกายน 2554 13:52:27 น. 26 comments
Counter : 1803 Pageviews.

 
แวะมาเยี่ยมชม ขอบคุณค่ะ.....................


โดย: kingkong0749 วันที่: 22 พฤศจิกายน 2554 เวลา:12:33:13 น.  

 
ขอบคุณจ้ะ
ต้องลองไปทำมั่งแล้ว
พักนี้อยู่หน้าจอมากเกินไปแล้วล่ะ

มองอย่างเข้าใจและปล่อยวาง
ให้สมองได้กัดกินความสุขบ้าง....


โดย: kapeak วันที่: 22 พฤศจิกายน 2554 เวลา:13:02:19 น.  

 
สมองและร่างกายได้พักผ่อนบ้างก็ดีนะค่ะพี่แอม
ร่างกายจะได้ปรับความสมดุลเพื่อเพิ่มความสดชื่นด้วยค่ะ

นั่งหน้าคอมนานๆ ก็ล้าเหมือนกันค่ะ
แต่ปอยคงจะหลีกเลี่ยงได้ยากค่ะ
ถึงไม่เล่นบล้อกปอยก็ต้องอยู่หน้าคอมอยู่ดี หุหุ


โดย: แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ วันที่: 22 พฤศจิกายน 2554 เวลา:13:46:28 น.  

 
ต้องลองเอาวิธีที่เขียนไว้ไปใช้ดูมั่งแล้ว เพราะรู้สึกว่าช่วงนี้ใช้คอมพ์มากไปแล้ว


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 22 พฤศจิกายน 2554 เวลา:14:16:38 น.  

 




มาอ่านเพิ่มความรู้อีกค่ะพี่แอม

นิคเคยคิดว่า การนั่งอ่านนู่นนี่เวลาว่าง
เป็นการเพิ่มความรู้ และผ่อนคลาย
แต่ที่จริงแล้ว บางทีก็ทำให้สมองเราเครียดไปโดยเราไม่รู้ตัว
จริงอย่างพี่แอมว่าเลยค่ะ

ชอบคำว่า สมองกัดกินความทุกข์ / สมองกัดกินความสุข จังเลย




โดย: ที่เห็นและเป็นมา วันที่: 22 พฤศจิกายน 2554 เวลา:14:31:36 น.  

 
ต้องเติมอาหารสมองด่วน.
จากข้อมมูลที่เป็นประโยชน์
จากบล็อคคุณแอมอร



โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 22 พฤศจิกายน 2554 เวลา:17:08:11 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่แอม

ลดการเดินห้างนี่ยากมากๆเลยครับ 555
ยากพอๆกับการลดการเล่นเน็ตเลยครับ แหะๆๆๆ









โดย: กะว่าก๋า วันที่: 23 พฤศจิกายน 2554 เวลา:6:06:25 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณก๋า

เรื่องลดคงได้นิดหน่อย แหะ แหะ
แต่ตั้งใจจะเพิ่ม
คือเพิ่มกิจกรรมที่มีผลดีต่อสมอง
เช่น ออกกำลังกาย ร้องเพลง ดูรายการตลกอะไรทำนองนี้
การหัวเราะก็สามารถชดเชยได้เช่นกัน

ข้อความที่บล็อกคุณก๋าวันนี้ถูกใจอีกแล้ว
คล้ายตอบโจทย์ในบล็อกพี่เลยค่ะ

.
.

ปัญหาคือ เมื่อเราคิด คิด คิด
และคิดกับมันอย่างวนเวียนซ้ำๆ
ทุกข์นี้จะย้อนมาทำร้ายเราอย่างไม่หยุดหย่อน




ความทุกข์เกิดขึ้นที่ “ความคิด”
ถ้าจะจบ ---
ต้องจบลงตรงที่เรา “คิดได้”
ไม่ใช่ “ได้คิด”

.
.

กว่าจะได้คิด ก็คิดไปหลายตลบ จนปวดตับ
เลยต้องขยับไปหาอะไรทำ
ให้สมองพัก แล้วค่อยกลับมาได้คิด
ประจำเลยค่ะคุณก๋า อิ อิ


แอมอร






โดย: peeamp วันที่: 23 พฤศจิกายน 2554 เวลา:7:20:18 น.  

 


สวัสดีตอนเช้าค่ะพี่แอม

ตอนนี้อาการดีขึ้นหรือยังค่ะ
มีกิจกรรมอะไรที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย
ปอยว่าในไม่ช้าทุกอย่างต้องดีขึ้นค่ะ

ส่วนปอยสงสัยต้องกลับมาดูแลตัวเองแล้วมั้งค่ะเนี่ย
นั่งหน้าคอมนานๆ หรือชอบคิดอะไรที่หนักๆ
สงสัยต้องปล่อยวางบ้างแล้ว อิอิ

ปอยเป็นกำลังใจให้พี่แอมหายไวไวนะค่ะ ....


โดย: แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ วันที่: 23 พฤศจิกายน 2554 เวลา:7:24:24 น.  

 
เดินห้างน้อยลงทำได้ยากครับพี่แอม 555
ตอนนี้หลานสาวมาอยู่ด้วย
หนีน้ำมาจาก กทม.

คิดอะไรไม่ออกก็ไปเดินห้างกัน 555


ส่วนเรื่องขำเนี่ย
อยู่กับหมิงหมิงสักพัก
เดี๋ยวก็ได้ฮาแล้วครับ 555




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 23 พฤศจิกายน 2554 เวลา:7:39:18 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


เป็นทุกอย่างที่คุณหมอห้ามเลยค่ะคุณแอม
มันเป็นสารเสพติดชนิดหนึ่ง
ที่ยังเลิกไม่ได้


โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว วันที่: 23 พฤศจิกายน 2554 เวลา:7:50:25 น.  

 
จิตฺตํ รกฺเขถ เมธาวี
ผู้มีปัญญา พึงรักษาจิต

ดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขด้วยปัญญาและจิตที่รักษาดีแล้ว ตลอดไป...นะคะ



ขอให้สุขภาพกายและใจ
เข้มแข็ง แข็งแรง ตลอดไป...นะคะ



โดย: พรหมญาณี วันที่: 23 พฤศจิกายน 2554 เวลา:10:37:03 น.  

 
สวัสดีตอนสายครับ

ดอกไม้สวยๆนี่ดูแล้วมีความสุขจัง ที่บ้านมีแต่ต้นไม้เหี่ยวๆ เพราะแช่น้ำนานเป็นเดือนครับ
ดูแล้วเครียดไปกันใหญ่ 555
ที่บ้านมีต้นมะพร้าวอยู่ต้นนึง เหมือนติดเกาะในหนังเลย วันไหนอด เดี๋ยวต้องปีนไปเอาลูกมากินดีกว่า อิอิ

วันนี้ตอนเช้ามัวแต่ย้ายเครื่องสูบน้ำอยู่
น้ำลดไปอีกหน่อยนึงแล้ว แต่หน้าบ้านยังเลยหัวเข่าอยู่จ๊ะ
ขอบคุณที่ไปเยี่ยมนะครับ


โดย: multiple วันที่: 23 พฤศจิกายน 2554 เวลา:11:12:41 น.  

 
หวัดดีค่าพีแอม
สารเอนโดฟินเนี่ย

ทำให้เรามีความสุขที่มันหลั่งออกมาได้

แต่ความสุขแต่ละคนไม่เหมือนกันเน้อ

ความสุขของบางคนก็จะอยู่ตรงที่
ไม่มีความทุกข์นั้นเอง

แต่คนบางคนจะระแวงไปนั่นนี่สารพัด

ก็ยิ่งจะหาความสุขให้ตัวเองไม่ได้

เพราะแท้จริงแล้วสิ่งที่ระแวงมันเป็นจริง หุหุ

วันศุกร์ตะพาบออกเดินทางแล้วค่า

รินยังไม่ได้เีขียนไรเลย

ไม่รู้หัวหรือก้อย

ช่วงนี้ สายตาล้าเต็มทน

ไม่ล้าได้ไง

เที่ยงคืนแล้ว

ไปนอนดีกว่าเนอะ ^^




โดย: Rinsa Yoyolive วันที่: 24 พฤศจิกายน 2554 เวลา:0:13:50 น.  

 
แวะมาทักทายก่อนนอนจ๊ะยาย....ขอบคุณมิตรภาพที่ไม่เคยห่างหายนะครับ....ฝันดีนะ..


โดย: non lock วันที่: 24 พฤศจิกายน 2554 เวลา:0:34:03 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่แอม






โดย: กะว่าก๋า วันที่: 24 พฤศจิกายน 2554 เวลา:6:25:54 น.  

 


โดย: panwat วันที่: 24 พฤศจิกายน 2554 เวลา:7:46:23 น.  

 
จิตฺเต อสงฺกิลิฎเฐ สุคติ ปาฎิกงฺขา
เมื่อจิตไม่เศร้าหมอง สุคติเป็นอันหวังได้

มีความสุขกับจิตที่ไม่เศร้าหมอง ตลอดไป...นะคะ

Photobucket



โดย: พรหมญาณี วันที่: 24 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:42:02 น.  

 


Are you OK..today?



โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 24 พฤศจิกายน 2554 เวลา:15:41:14 น.  

 
เอ๋ติดโทรศัพท์มือถือไว้ใกล้ ๆ เวลานอน
เอาไว้ดูนาฬิกาคะ เวลาลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำจะได้ดูเวลาไปด้วย

รู้ว่ามันปล่อยคลื่น แต่ด้วยความเคยชิน


พยายามแก้ไขอยู่คะพี่


ช่วงนี้สมองว่าง ว่าง
เพราะร่างกายมันว่างนั้นเอง
ถึงเวลากินก็กิน ถึงเวลานอนก็นอน

ยังอยู่พังงาคะพี่แอม

สวัสดีตอนเย็นคะพี่แอมอร


โดย: aenew วันที่: 24 พฤศจิกายน 2554 เวลา:16:14:42 น.  

 
จริงด้วยค่ะ ตอนนี้ติดเน็ทหนึบหนับเลย


โดย: Schnuggy ชนุ๊กกี้ วันที่: 24 พฤศจิกายน 2554 เวลา:17:35:07 น.  

 
เค้นอารมณ์กันสุดริดได้นิดหน่อยพี่แอม

ตะพาบ

จะบอกเผยหมดได้ไง
อิอิ
เด๋วรู้กัน

เอาสั้นๆ พอหายห่วง

ไม่ต้องอ่านเยอะ

เพราะวิ่งอ่านเยอะหลายบ้านหมดวันเดียวปวดตาแย่เลย เอิ๊กกกก



โดย: Rinsa Yoyolive วันที่: 24 พฤศจิกายน 2554 เวลา:23:49:27 น.  

 
สารเอ็นโดรฟิน เหมือนมอร์ฟีนที่ช่วยระงับความเจ็บปวดทางอารมณ์ครับ

ฮี่ๆ


โดย: เป็ดสวรรค์ วันที่: 25 พฤศจิกายน 2554 เวลา:1:59:38 น.  

 
อ่านบล๊อคคุณแอมวันนี้ เลยต้องออกแว๊บไปข้างนอกมั่ง
ไม่งั้นก็นั่งมันอยู่หน้าคอมพ์นี่แหละ
ไม่รู้มันติดอะไรกันนักกันหนาเนอะ 55

เห็นลาตอนแรกก็งงค่ะ หมาตัวโตๆก็เคยเห็นนะ แต่มันคนละทรงกะตัวนี้เลย งงค่ะ
ตอนแรกคิดว่าเป็นหมาพันธุ์พื้นบ้านน่ะ 55

นอนหลับฝันดีนะคะ


โดย: Schnuggy ชนุ๊กกี้ วันที่: 25 พฤศจิกายน 2554 เวลา:2:13:06 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่แอม







โดย: กะว่าก๋า วันที่: 25 พฤศจิกายน 2554 เวลา:5:49:51 น.  

 
อ่านตั้งแต่ตนจนจบ เป็นทุกข้อเลยคะ พี่รวมถึงแพนิคด้วย เจ็บปวดใจ


โดย: ไหมสีตอง วันที่: 21 ธันวาคม 2554 เวลา:19:42:02 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

BlogGang Popular Award#15


 
peeamp
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 61 คน [?]




บางที ปลายทางก็ไม่ได้สำคัญมากไปกว่า


.....

สิ่งที่อยู่ระหว่างทาง


..............^^....
และความสุขในปัจจุบัน

ก็เป็นสิ่งที่เราจับต้องได้

....^^.....^^......


โดยไม่ต้องรอคอย

ความสุขของอนาคต



ปูปรุง








New Comments
Friends' blogs
[Add peeamp's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.