Group Blog
 
<<
กันยายน 2554
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
10 กันยายน 2554
 
All Blogs
 
ตอบคำถามคุณพายุสุริยะ..เรื่องการดื่มน้ำส้มสายชู





ด่วน



ครูแอมครับ...มีเรื่องสอบถามครูเป็นเรื่องด่วนครับ....
คือเรื่องที่เขากำลัง ฮิตดื่ม น้ำส้มสายชูหมักกัน
ว่ากีนว่ามีสรรพคุณ รักษาโรค นอนไม่หลับ แพ้อากาศ
ปวดเมื่อยร่างกาย ฯลฯ
....อยากทราบความเห็นครูก่อนตัดสินใจครับ
รอฟังนะครับ



โดย: พายุสุริยะ วันที่: 10 กันยายน 2554 เวลา:12:48:28 น.


^
^
^
^






ความเห็นส่วนตัวเหรอคะ จากประสบการณ์ตรงของตัวเอง
ดื่มน้ำเปล่าๆอุณหภูมิห้องทุกๆเช้าก็วิเศษมากแล้วค่ะ
แล้วก็ลองจิบๆในระหว่างวัน รวมๆกันให้ได้อย่างน้อยแปดแก้ว

ในมื๊ออาหาร ดื่มพอให้ข้าวไม่ติดคอสักครึ่งแก้วพอ
งดเครื่องดื่มที่เย็นจัดในมื๊ออาหาร
เพราะจะไปทำให้ท้องอืด อาหารไม่ย่อย

แค่นี้อาการปวดเมื่อย ร้อนใน ไมเกรน ท้องอืดท้องเฟ้อ
มีกลิ่นปากจากแก๊สในกระเพาะอาหาร
จะหายไปเป็นปลิดทิ้ง

ส่วนน้ำส้มสายชูกับน้ำผึ้ง น้ำมะนาว
ที่จะนำไปผสมกับน้ำ หากอยากดื่มก็ไม่มีอันตรายอะไรค่ะ
รสชาติอาจดีกว่าน้ำเปล่าๆทำให้ดื่มได้คล่องคอ
อันนี้ก็ไม่คัดค้าน คุณพายุหามาดื่มได้โลด

วิ่งมาซะเหนื่อย เห็นว่าเป็นเรื่องด่วน
ไปขนของต่อนะคะ จะช่วยก็ตามมา555


แอมอร



โดย: peeamp วันที่: 10 กันยายน 2554 เวลา:15:29:30 น.





วันหยุดวันนี้เป็นอีกวันที่ช่างประจำบ้าน กำลังตอกตะปูดังโป๊กๆ
เพื่อปรับปรุงห้องดูหนังฟังเพลงเป็นการใหญ่
ทำไมต้องลงมือเอง ทำไมไม่จ้างช่างที่ชำนาญการโดยเฉพาะ
คำตอบคือประหยัดสตางค์ เก็บเงินไว้ซื้อลำโพงดีกว่า


ว่าไงว่าตามกัน นิยามของช่างจำเป็นคือ
อันไหนยาวก็ตัด สั้นก็ต่อ ไม่พอก็ไปซื้อ งั้นลุยได้เลย
ผู้ช่วยแอบเข้าบล็อกช่วงพักเบรค เจอคำถามด้านบนของคุณพายุสุริยะ
ศิษย์เอก พูดไม่กระดากปาก ตั้งตัวเป็นครูหน้าตาเฉย


เรื่องมันมีอยู่ว่า ไม่เอาดีกว่า ประเดี๋ยวจะยาววววว
ใครสงสัยไปถามกันดูเอง ว่าเพราะเหตุใด
รีบมาไขข้อข้องใจ จากประสบการณ์ที่ตั้งตัวเป็นหมอให้ตัวเอง
และบังเกิดผลน่าอัศจรรย์ เกี่ยวกับการดื่มน้ำ


วันนี้อยากนำวิธีดื่มน้ำมาฝากกันอีกรอบ
และคำตอบที่ตอบคุณพายุสุริยะ มาฝากกัน ก่อนที่อิชั้น
จะไปช่วยช่างส่งฆ้อนส่งตะปูอีกรอบ



ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ




หมอข้างรั้ว





ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพทบทวนจากตอนที่แล้ว
สุขภาพองค์รวมเน้นการให้คุณค่าต่อวิถีการดำรงชีวิต
ให้ความสำคัญกับกระบวนการทางการศึกษา
และสร้างความรับผิดชอบให้แต่ละบุคคลได้พยายามดูแลตนเอง
ให้มีสุขภาวะที่สมดุลและสมบูรณ์




การดื่มน้ำเป็นพฤติกรรมที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดมากที่สุด
และการดื่มน้ำก็เป็นส่วนหนึ่งที่นำไปสู่การมีสุขภาพที่ดี
ในเรื่องวันแดงเดือดก็ได้เคยเล่าให้ฟังมาบ้างแล้ว
ทำไมจึงปวดท้องทุกครั้งที่มีวันนั้นของเดือน
แถมพกมาด้วย อาการไมเกรน ปวดหัว ปวดเมื่อยร่างกาย
สายตาไม่ดี นี่ก็เกี่ยว เพราะส่วนประกอบของเลือดคือน้ำ
ดื่มน้ำไม่พอ เลือดมีความหนืด ไม่สามารถไปเลี้ยงปลายประสาทได้
สาเหตุหลักๆจึงเกิดจากการดื่มน้ำไม่ถูกวิธีนั่นเอง




ผู้เขียนได้นำวิธีเหล่านี้ไปปฏิบัติด้วยตัวเอง
เกิดผลดีก็อยากนำมาบอกต่อ
เพราะเราทุกคนต้องเป็นหมอดูแลตัวเองกันอยู่แล้ว
มาเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ






น้ำยิ่งดื่มเยอะยิ่งดี เป็นความเชื่อที่ผิด
ทุกอย่างต่างมีทั้งคุณและโทษ ต้องหาจุดสมดุลพอดีๆ
น้ำดื่มมากเกินไปกลับไม่ดี


คุณดื่มน้ำวันละกี่แก้ว ทุกคนคงเคยเรียนกันมาแล้ว
ว่าคนเราวันหนึ่งควรดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว
นี่รวมน้ำที่มาจากอาหารที่ทานเข้าไปด้วย
น้ำจะออกจากร่างกายทางปัสสาวะ อุจจาระ เหงื่อ และทางลมหายใจ
แต่ออกทางปัสสาวะอย่างน้อย 500 มิลลิลิตรต่อวัน
เพื่อชำระของเสียออกจากร่างกาย


นอกจากนี้อีกสามทางที่เหลือโดยเฉลี่ย
ก็จำเป็นต้องใช้น้ำอีกราว 1000 มิลลิลิตร หรือ 1 ลิตร ต่อวัน
เมื่อเป็นเช่นนั้นแล้ว คนเราจึงต้องดื่มน้ำเพื่อชดเชย
ส่วนที่ออกจากร่างกายทุกวันราว 1500 มล . หรือ 7-8 แก้ว
( แก้วละ 200 มล .) แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นตัวเลขนี้
ก็ไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน
เราต้องดื่มน้ำปริมาณเท่าไรจึงจะเพียงพอ
ต่อความต้องการของร่างกาย


สูตรคือ
( น้ำหนัก ตัว ( กก .) x 2.2 x 30) / 2 หน่วยที่ได้ออกมาเป็นมิลลิลิตร
เช่น หนัก 60 กก . เอาเข้าแทนค่าก็จะได้
ควรดื่มน้ำ (60 x 2.2 x 30) / 2 = 1980 มล .
หรือประมาณ 10 แก้วต่อวัน



ถ้าเราดื่มน้ำน้อยกว่านี้ เลือดซึ่ง 90% ทำมาจากน้ำก็จะไหลเวียนไม่สะดวก
ร่างกายก็จะขับของเสียได้ยาก
ขณะเดียวกัน สารอาหารในเลือดก็ส่งไปถึงร่างกายช้า
ทางแพทย์จีนถ้าเกิดเลือดลมเดินไม่สะดวกนี่เป็นบ่อเกิดสารพัดโรคเลย
บางคนบอกว่าประจำเดือนมาน้อยหรือไม่มา มาเป็นลิ่มเลือด สีเข้ม หนืด ปวดประจำเดือน สาเหตุหลักๆก็เพราะขาดน้ำ
เพราะส่วนประกอบของเลือดก็มาจากน้ำ



น้ำที่ดื่มเป็นน้ำเย็น , น้ำธรรมดา หรือว่าน้ำอุ่น
น้ำเย็นเป็นของต้องห้ามสำหรับร่างกาย
กระเพาะเมื่อเจอของเย็นเข้าไปการทำงานจะด้อยลงทันที
ในแพทย์แผนปัจจุบันก็บอกว่าทำให้น้ำย่อยเจือจาง
แผนไทยก็บอกว่าไปดับธาตุไฟที่ไว้ช่วยย่อย
เกิดเป็นอาหารไม่ย่อย อาหารบูดเน่า หมักหมมอยู่ในกระเพาะ
เกิดเป็นแก๊ส ทำให้ท้องอืดอาหารไม่ย่อย
ทำให้มีกลิ่นเหม็นเปรี้ยวละเหยออกมาทางลมหายใจ
สุดท้ายลำไส้ก็ดูดซึมของเสียจากกากอาหารพวกนี้
กลับเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้เกิดโรคร้ายต่างๆ



ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว ควรดื่มช่วงไหนดีที่สุด
ตอนเช้าตื่นมาดื่มน้ำก่อนเลย 2-5 แก้ว
เพื่อช่วยในการขับถ่ายอุจจาระ ปัสสาวะ ที่ให้ดื่มทันที
เพื่อให้มีระยะเวลาห่างจากอาหารเช้าพอสมควร



ก่อนอาหาร 15 นาทีดื่มน้ำได้ หรือดื่มน้ำหลังอาหาร 40 นาที
ระหว่างทานอาหารดื่มน้ำได้ไม่เกินครึ่งแก้ว
ในที่นี้หมายรวมถึงซุป น้ำแกง และของเหลวทุกประเภท



ในระหว่างวันอย่าดื่มน้ำครั้งละมากๆ ให้จิบครั้งละ 2-3 อึก
แต่จิบถี่ๆหาขวดน้ำแก้วน้ำมาวางไว้ข้างตัว จิบไปทั้งวัน
ถ้าดื่มน้ำครั้งละมากๆผลก็คือ
ร่างกายยังไม่ทันได้ดูดซึมก็ไหลรวดเดียวปัสสาวะออกไปหมดแล้ว
อย่างนี้ดื่มน้ำมากแค่ไหนก็ยังหิวน้ำ
คุณหมอเคยบอกว่า ดื่มรวดเดียวคล้ายน้ำป่าไหลหลาก
ร่างกายไม่สามารถกักเก็บน้ำไว้ได้ทัน



ลองสังเกตดูก็จะรู้ หากทานข้าวแล้วเรอออกมาหรือรู้สึกว่าท้องอืด
แปลว่าในมื๊ออาหารดื่มน้ำเย็นเยอะไป
อาหารจะย่อยยังไงมันก็เลยเกิดลมเกิดแก๊ส
ดื่มน้ำก่อนนอนคุณหมอบอกว่าไม่ควรเช่นกัน
จะทำให้เราปวดปัสสาวะในตอนดึก ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ
เปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มน้ำใหม่
อาการเหล่านี้ก็ดีขึ้นเรื่อยๆ ลองดูนะคะ



มีอีกอย่าง หลังอาหารยังไม่ควรทานผลไม้ล้างปากทันที
โดยเฉพาะผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นทั้งหลาย
เช่น ส้ม แก้วมังกร สาลี่ แตงโม เป็นต้น



มีสองเหตุผล
หนึ่ง เพราะว่าผลไม้จะย่อยเร็วกว่าอาหาร อาหารยังย่อยไม่เสร็จ
ผลไม้ก็ค้างเติ่งอยู่ในกระเพาะ ร่างกายก็ดูดซึม
สารอาหารจากผลไม้เหล่านี้ไม่ได้
พอไปถึงลำไส้ถึงคิวที่มันจะได้ดูดซึมมันก็เน่าเสียไปหมดแล้ว
เพราะฉะนั้น ถ้าจะทานผลไม้ควรทานก่อนหรือหลังอาหารสัก 1-2 ชม .
ขณะท้องว่างเพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมวิตามิน
สารอาหารและไม่รบกวนระบบการย่อย
เหตุผลที่สอง คือ น้ำย่อยในกระเพาะถือว่าเป็นธาตุไฟ
ถ้าทานผลไม้ฤทธิ์เย็นเข้าไปก็จะส่งผลให้อาหารย่อยไม่ดี ได้เช่นกัน



คงจะขัดอกขัดใจ ผู้ที่ชอบดื่มอะไรเย็นๆจำพวกน้ำอัดลม
ชาเขียว กาแฟ ในมื๊ออาหารและผู้ที่ชอบทานผลไม้ตบท้าย
ซึ่งผู้เขียนเองก็เผลอทำเป็นประจำเช่นกัน
คุณหมอแดง ท่านย้ำนักย้ำหนาว่าน้ำเปล่าอุณหภูมิปกตินี่แหละค่ะดีที่สุด



เรื่องการดื่มน้ำ เป็นเรื่องใกล้ตัว
ทุกคนคงจะทราบกันดีอยู่แล้ว แต่ก็อยากนำมากระตุ้นเตือน
ให้นำไปปฏิบัติ ให้เป็นความเคยชิน
เพื่อสุขภาพของตนเอง ลองฝึกดูนะคะ
ทำบ่อยๆก็จะชินไปเอง




ด้วยรักและห่วงใย



แอมอร










Create Date : 10 กันยายน 2554
Last Update : 10 กันยายน 2554 16:19:34 น. 23 comments
Counter : 1376 Pageviews.

 

จอ.เจิมมมม ..



โดย: ที่เห็นและเป็นมา วันที่: 10 กันยายน 2554 เวลา:16:46:36 น.  

 

เปิดมา เจอ ด่วน
โตะจาย ว่าเรื่องรัยอีกค่ะ

พี่แอมมีเรื่องราวดีดีมาแบ่งปันกันเสมอเลย
อย่างผลไม้ที่ให้กินก่อนอาหารเนี่ยค่ะ
นิคก็รู้จากพี่แอมนี่ละ
เมื่อก่อนด้วยความเคยชินงัยคะ ว่ากินหลังอาหาร
ผู้ใหญ่เค้าว่า ล้างปาก ไอ่เราก็เชื่อตามกันมา
ที่ไหนได้ ผิด

จองโหวด หมวดสุขภาพให้หละ

//ว่านหางจระเข้เลยเหรอ ..
กลัวจระเข้ฟาดหางจิ


โดย: ที่เห็นและเป็นมา วันที่: 10 กันยายน 2554 เวลา:16:56:36 น.  

 
ดื่มน้ำไม่เคยได้วันละ 8 แก้วเลยค่ะพี่แอม เฮ้อ ๆๆๆ

พยายามมาหลายครั้งแระ
สงสัยความพยายามยังคงไม่พอ หุหุ

ดีใจที่ได้รับความรู้เพิ่มเติมค่ะ
สบายดีนะค่ะ ...


โดย: แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ วันที่: 10 กันยายน 2554 เวลา:18:27:45 น.  

 
แวะทักทายพี่แอมค่ะ
และขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
เพิ่งรู้นะเนี่ยว่าที่ผ่านมาดื่มน้ำไม่ถูกวิธีเท่าไร


โดย: phusanapas วันที่: 10 กันยายน 2554 เวลา:18:49:03 น.  

 
สมาชิกใหม่แวมาทักทาย


โดย: จอมใจ (jaratse ) วันที่: 10 กันยายน 2554 เวลา:20:06:01 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณจอมใจ

ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่ค่ะ
อัพบล็อกเมื่อไหร่มาตามกันบ้างนะคะ


แอมอร


โดย: peeamp วันที่: 10 กันยายน 2554 เวลา:20:13:25 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณเอมอร ขอบคุณนะคะที่ไปอ่านงานตะพาบที่บ้านกิ่ง ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ แวะมาอ่านเรื่องน้ำ กิ่งก็อ่านหนังสือ ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น ของคุณหมอแดงเหมือนกันค่ะ ก็ได้ความรู้เรื่องของการดื่มน้ำและอีกหลายๆเรื่องค่ะ
ขอบคุณเรื่องดีๆที่นำมาให้อ่านนะคะ

แล้วกิ่งจะขอเข้ามาอ่านบ่อยๆนะคะ

หลับฝันดีค่ะ






โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 10 กันยายน 2554 เวลา:21:47:30 น.  

 
ก่อนอื่นใด ขอกราบขอบพระคูร ครูแอม ที่ได้กรุณาตอบให้ อย่างรวดเร็วทันใจจริงๆนะครับ
และยังรู้สึกดีใจที่คำถามของพายุสุริยะ ก่อให้เกิดประโยชน์สาธารณะอย่างมากอีกด้วย
เชื่อว่า ก่อนหน้านี้......ใครหลายคนคงมีความเชื่อผิดๆว่า ดื่มน้ำให้มากเข้าใว้ แล้วจะดี หรือที่คิดว่าดื่ม รวดเดียวไปเลย จะเห็นว่ากลับเป็นโทษ สู้ดื่มแบบจิบๆไปเรื่อยทั้งวันไม่ได้ อย่างนี้เป็นต้น........
แหม...ครูแอมของผมนี่น่ารักมากจริงๆ ถามอะไรๆไม่เคยผิดหวังเลย...อิ...อิ...

ขอขอบคุณอีกครั้งนะครับ และ จะปฏิบัติตามโดยเคร่งครัดครับ


โดย: พายุสุริยะ วันที่: 10 กันยายน 2554 เวลา:22:17:46 น.  

 
สงสัยเราจะดื่มน้ำน้อย เลยทำให้กินข้าวเยอะ
ถึงทำให้อ้วน เกี่ยวกันไหมนี่ อิๆ


โดย: multiple วันที่: 11 กันยายน 2554 เวลา:7:43:26 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณเอมอร ขอบคุณที่ไปส่งเข้านอนค่ะ แหะ แหะ กิ่งคงหลับไปก่อนแล้วค่ะ วันนี้มาทักทายวันหยุดก่อน ไปเที่ยวพักผ่อนที่ไหนหรือเปล่าคะ
ขอให้มีความสุขวันหยุดนะคะ


Happy Weekend
Happy Weekend Glitter Graphics and Comments

Glitter Graphics


โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 11 กันยายน 2554 เวลา:9:19:31 น.  

 
มาศึกษาหาความรู้คะ

ขอบคุณมากคะ บางครั้งเรื่องใกล้่ตัวแบบนี้ก็ไม่มีความรู้เอาซะเลย



โดย: ปันฝัน วันที่: 11 กันยายน 2554 เวลา:10:36:26 น.  

 


สวัสดีค่ะ...เจ๊แอม

แวะมาทักทายวันหยุดพร้อมส่งความคิดถึงค่ะ
.....สบายดีนะคะ....


โดย: nootikky วันที่: 11 กันยายน 2554 เวลา:14:49:53 น.  

 
ตอนนี้ชาลีพยายามดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 6-8 แก้วค่ะ
ที่ผ่านมากินแต่น้ำอัดลมซะเยอะ
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองนี่ยากเอาการนะคะพี่



โดย: sierra whiskey charlie วันที่: 11 กันยายน 2554 เวลา:22:03:59 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่แอม

อ่านแล้วได้ความรู้มากเลยครับ









โดย: กะว่าก๋า วันที่: 12 กันยายน 2554 เวลา:6:18:20 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าค่ะพี่แอม

เช้านี้แวะมาดูสูตรการคำนวนการดื่มน้ำค่ะ
ลองคำนวนดูแล้วของซูอยู่ที่ 1584มล.ค่ะ
เดี๋ยวเอาน้ำใส่เหยือกในปริมาณนี้เลยค่ะ

แฮปปี้วันจันทร์ค่ะพี่
ไว้จะเข้ามาเก็บความรู้อีกค่ะ


โดย: phusanapas วันที่: 12 กันยายน 2554 เวลา:6:57:42 น.  

 
เห็นด้วยกับเม้นท์ของพี่แอมที่บล้อกผมเลยครับ
ความเมตตาชนะทุกสิ่งครับ




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 12 กันยายน 2554 เวลา:7:27:04 น.  

 
สวัสดีค่ะ ขอบคุณความรู้ดี ๆ จริง ๆ ค่ะ
อีกนิด ที่บ้านเป็นนางแบบ (ผมน้อย) จ้า คริ คริ


โดย: Gunpung วันที่: 12 กันยายน 2554 เวลา:8:39:57 น.  

 



โดย: โสมรัศมี วันที่: 12 กันยายน 2554 เวลา:9:32:42 น.  

 
อะไรที่มันมากไปมันก็ไม่ดี แต่น้ำควรดื่มให้ได้วันละ 8 แก้วจริงๆ เพื่อสุขภาพผิวที่ดีด้วย


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 12 กันยายน 2554 เวลา:10:59:08 น.  

 
หวัดดีค่ะพี่แอม

น้องรินว่า น่าจะบอกคุณพายุกินน้ำโค้ก แทนน้ำส้มสายชูนะ 555

คิดไปได้ คนเรา

ดื่มน้ำสะอาดธรรมดาก็พอแล้วค่ะ

เห็นมีช่วงหนึ่งฮิตเหลือเกิน น้ำผักหรือน้ำสีเขียวๆ อะไรสักอย่างหนึ่งเนี่ย

บอกว่าล้างพิษ ไว้สำหรับดีท๊อก น้องรินไม่ไหวนะ

น่ากลัวมากน้ำอย่างนั้น


ขอแค่น้ำสีทองมีฟอง ก็พอแย้ว



โดย: Rinsa Yoyolive วันที่: 12 กันยายน 2554 เวลา:13:43:55 น.  

 
จะมาบอกวิธีเอาเสียงลงบล็อกค่ะ

ไม่มีอะไรมากค่ะ
โรมุอัดเสียงตัวเองลงในเครื่อง mp3(ง่อย ๆ)
แล้วก็เอาไฟล์เสียงไปฝากที่ soundclound.com

จากนั้นก็ แชร์โดยเลือกตรง embed แล้วก็อบโค้ดมาให้หมดแล้วมาแปะหน้าบล็อก เป็นอันเสร็จพิธีค่ะ


โดย: rommunee วันที่: 12 กันยายน 2554 เวลา:21:28:39 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่แอม





โดย: กะว่าก๋า วันที่: 13 กันยายน 2554 เวลา:6:10:54 น.  

 
อ่านแล้วเข็ดฟันครับ

อิ๋วววว


โดย: ชายผู้หล่อเหลา...กว่าแย้นิดนึง. (เป็ดสวรรค์ ) วันที่: 13 กันยายน 2554 เวลา:12:09:22 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

peeamp
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 61 คน [?]




บางที ปลายทางก็ไม่ได้สำคัญมากไปกว่า


.....

สิ่งที่อยู่ระหว่างทาง


..............^^....
และความสุขในปัจจุบัน

ก็เป็นสิ่งที่เราจับต้องได้

....^^.....^^......


โดยไม่ต้องรอคอย

ความสุขของอนาคต



ปูปรุง








New Comments
Friends' blogs
[Add peeamp's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.