Bloggang.com : แอ๊ปเปิ้ลโบราณ : สุขภาพดีด้วยอาหารญี่ปุ่น

สุขภาพดีด้วยอาหารญี่ปุ่น

ญี่ปุ่น เป็นประเทศที่มีประชากรสุขภาพดีที่สุดในโลก คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไม? หรือเป็นเพราะ อาหารญี่ปุ่นอย่างนั้นหรือ?

องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า ผู้หญิงชาวญี่ปุ่นมีอายุยืนมากที่สุดและรักษาสุขภาพดีที่สุดในโลก นั่นเพราะหลายปีที่ผ่านมาพวกเธอมักไม่ป่วยเป็นโรค ร้ายแรง หรือต้องเข้าออกโรงพยาบาลบ่อยๆ เมื่อเปรียบ เทียบกับผู้หญิงในภูมิภาคอื่นพวกเธอมีอัตราการเป็น มะเร็งเต้านมและโรคหัวใจต่ำ

ปัจจัยสำคัญที่ทำให้คนญี่ปุ่นมีอายุยืน อยู่ที่อาหาร การกินและรูปแบบการใช้ชีวิต จะสังเกตได้ว่าชาวญี่ปุ่น นิยมรับประทานปลา เต้าหู้ และผักเป็นอย่างมาก โดย เฉพาะพวกผักใบเขียวที่ล้วนแต่มีคุณค่าทางอาหารสูง อาหารญี่ปุ่นจะไม่ผ่านกระบวนการปรุงแต่งมากมาย แต่จะนิยมรสชาติแท้ๆ ของวัตถุดิบ ทำให้คงประโยชน์ ของอาหารได้ดี โดยเฉพาะเต้าหู้ที่คนญี่ปุ่นนิยมทาน จะ ช่วยลดไขมัน ส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท ทำ ให้ความจำดีขึ้น และช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง เต้านมนอกจากนี้คนญี่ปุ่นชอบกินปลามากกว่าเนื้อ อื่นๆซึ่งข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ก็ยืนยันว่าปลาเป็น อาหารที่ให้โปรตีนและไม่มีผลข้างเคียงเหมือนเนื้อสัตว์ อื่นๆ ทั้งยังมีส่วนทำให้อายุยืนอีกด้วย แม้แต่เครื่องปรุง รสเผ็ดสีเขียวอย่างวาซาบิ ก็มีคุณประโยชน์ทางยาหลาย ประการเช่นสามารถต่อต้านการติดเชื้อแบคทีเรีย บางชนิดและยังสามารถกำจัดพยาธิที่อาศัยอยู่ในปลา ได้อีกด้วยและเมื่อไม่นานมานี้ยังมีการศึกษาพบว่า วาซาบิมีฤทธิ์ต่อต้านสารก่อมะเร็งเป็นผลดีต่อผิวหนัง และยังช่วยป้องกันเส้นเลือดอุดตันได้อีก

จากการบริโภคอาหารและรูปแบบการใช้ชีวิตของ คนญี่ปุ่น ทำให้ได้แง่คิดดีๆว่า หากเราบริโภคอาหาร และดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ดีร่างกายของเราก็จะแย่ ไปด้วยไม่ช้าก็เร็วแต่ถ้าหากเราดูแลตัวเอง ดีๆบริโภคแต่สิ่งที่เป็นประโยชน์ เราเอง จะมีความสุขและมีชีวิตที่ยืนยาว

คนญี่ปุ่นแนะนำว่าการควบคุมและรู้จักเลือก รับประทานอาหาร สามารถทำให้คุณมีสุขภาพดีได้ และต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ด้วย

การทานปลา ทำให้เรามีสุขภาพดีและให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าเนื้อสัตว์ทั่วไปและ อาหารญี่ปุ่นส่วนใหญ่มักจะใช้ปลาเป็นส่วนประกอบ นักโภชนาการบอกว่า ในหนึ่งมื้ออาหารควรทานปลาประเภทที่มีไขมันมาก เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาทูน่าแบบที่สดๆ เพราะปลาที่มีไขมันมากจะให้โปรตีน วิตามิน และเกลือแร่ในปริมาณสูง โดยเฉพาะโอเมก้า-3 ที่บำรุงสมอง ป้องกันโรคหัวใจ ช่วยให้ร่างกายมีความต้านทานโรคสูง แต่ข้อควรระวังคือ ปลาที่มีไขมันสูงมักจะเก็บสารพิษ อย่างสารปรอท และสารไดออกซิน มากกว่าปลาที่มีไขมันต่ำ

ซูชิ คือ ข้าวปั้นมีหน้า โดยที่ข้าวมีส่วนผสมของน้ำส้มสายชู และกินคู่กับปลา เนื้อ หรือ ของคาวชนิดต่างๆ ในประเทศญี่ปุ่น ซูชิมักจะหมายถึงอาหารที่มีส่วนประกอบของ ซูชิเมะชิ (ข้าวที่ผสมน้ำส้มสายชู) และมีหน้าแบบต่างๆ เป็นหน้าที่นิยมได้แก่ ซูชิหน้าไข่ ชูซิหน้าปลาแซลมอน ชูซิหน้าปูอัด ซูชิหน้ากุ้ง เป็นต้น ประเภทของซูชิ ที่เรารู้จักกัน มี 5 ประเภท คือ นิงิริซูชิ (Nigiri Sushi) มากิซูชิ (Maki Sushi) จิราชิซูชิ (Chirashi Sushi) โอชิซูชิ (Oshi Sushi) และ อินะริซูชิ (inari Sushi) (อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่หน้า 58)

สาหร่าย เป็นแหล่งของโปรตีนคล้ายเนื้อสัตว์ อาหารญี่ปุ่นมีเมนูอาหารที่ใช้สาหร่ายมากมาย ส่วนอาหารจีนก็เช่นเดียวกัน นอกจากปรุงอาหารแล้ว สมัยนี้ยังนิยมนำมาทำเป็นขนมปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลือง น้ำตาล พริกไทย หรือเครื่องปรุงรสต่างๆ สาหร่ายเหล่านี้จะเป็นสายพันธุ์ Porphyra ชาวญี่ปุ่นเรียกว่า nori เป็นสาหร่ายสีแดง ส่วนอีกสายพันธุ์ คือ สายพันธุ์ Laminaria เป็นสาหร่ายสีน้ำตาล นอกจากนี้สาหร่ายยังมีไขมัน แป้ง และน้ำตาลน้อยมาก ซึ่งจะเหมาะกับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก หรือผู้ที่มีไขมันในเลือด และสาหร่ายยังให้พลังงานโดยรวมอยู่ระหว่าง 382-366 กิโลแคลอรี่ต่อสาหร่าย 100 กรัม

มิ โซะ เป็นส่วนประกอบของอาหารหลากหลายชนิดในอาหารญี่ปุ่น ซึ่งได้มาจากการแปรรูปอย่างหนึ่งของถั่วเหลืองโดยใช้วิธีการหมัก มีคุณค่าทางโภชนาการและโปรตีนสูง มีรสชาติคล้ายสารสกัดจากเนื้อสัตว์ จึงใช้เป็นเครื่องปรุงอาหารสำหรับคนที่หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับคนทานเจ ชาวญี่ปุ่นมักนำมิโซะมาทำซุปเพราะมิโซะอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่ร่างกายต้อง การถึง 17 ชนิด ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายและไม่ก่อให้เกิดอันตรายแต่อย่างใด ซึ่งนอกจากจะทำให้อาหารได้รสชาติดีขึ้นแล้ว ยังเป็นการเพิ่มโปรตีนในอาหารอีกด้วย

ชา เขียวเป็นเครื่องดื่มที่ชาวญี่ปุ่นมักนิยมดื่ม มีประโยชน์ต่อร่างกายมากเช่นกัน และอาจจะมากกว่าที่คุณคิด ชาเขียวได้รับการยกย่องว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีสรรพคุณเป็นยาบำบัดมายาวนาน โดยเฉพาะคุณสมบัติที่โดดเด่นของชาเขียวก็คือ การช่วยล้างพิษออกจากร่างกายได้ลึกถึงระดับเซลล์เลยทีเดียว นอกจากนี้ ชาเขียวยังช่วยลดคลอเรสเตอรอล LDL และเพิ่ม HDL ซึ่งเป็นไขมันที่ดี จึงช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคไขมันอุดตันหลอดเลือดได้ และยังเป็นผลดีต่อหัวใจและสมองเราด้วย

เต้าหู้ เป็นผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ให้คุณค่าทางโภชนาการสูงโดยเฉพาะโปรตีนซึ่งมีมากกว่าเนื้อสัตว์บางชนิดถึง 2 เท่าในปริมาณที่เท่ากัน และยังมีราคาถูกอีกด้วย ถั่วเหลืองซึ่งนำมาผลิตเป็นเต้าหู้ยังมีเลซิติน ซึ่งมีผลในการลดไขมันและช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทที่เกี่ยวกับความ ทรงจำ รวมทั้งฮอร์โมนจากพืชที่เรียกว่า ไฟโตเอสโทรเจน ที่มีการวิจัยพบว่ามีผลในการป้องกันมะเร็งและมีผลดีต่อผู้หญิงวัยทอง คือ ช่วยชะลอภาวะหมดประจำเดือนและลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านม

เห็ดหอม คือ ส่วนประกอบพื้นฐานของการปรุงอาหารแบบญี่ปุ่น เห็ดหอมเป็นเห็ดที่มีรสชาติดี กลิ่นหอม และมีสรรพคุณในทางยาหลายประการ เช่น ช่วยลดไขมันในเลือด ต่อต้านโรคร้ายจากเชื้อไวรัสบางชนิด รักษาอาการหวัดได้ ป้องกันการเติบโตของเนื้อร้าย ต้านพิษงู ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคมะเร็ง เห็ดหอมมีกรดอะมิโนชื่อ eritadenine ช่วยให้ไตย่อยคลอเรสเตอรอลได้ดี มีสารเลนติแนน (Lentinan) ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกันให้มีประสิทธิภาพ เพื่อต่อสู้กับเซลล์เนื้องอกต่างๆ เลนติเนนยังช่วยรักษาโรคไวรัสตับอักเสบบี (Hepatitis B) ได้ด้วย

โซบะทำมาจากแป้งสาลี นำมาปรุงอาหารได้สะดวกและรวดเร็ว โดยทั่วไปจะเสิร์ฟพร้อมวาซาบิ และสาหร่ายโนริ หากเสิร์ฟแบบเย็นบนถาดไม้ไผ่จะเรียกว่า ซารุโซบะ ซึ่งเป็นอาหารยอดนิยมในฤดูร้อน หากเสิร์ฟ์แบบร้อน จะมีโซบะหน้าต่างๆให้คุณได้เลือกรับประทาน เช่น เทมปุระโซบะ เป็นต้น โซบะเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีเยี่ยมพอๆ กับก๋วยเตี๋ยว สปาเกตตี้ มักกะโรนี และโรตี ซึ่งคุณสามารถรับประทานได้บ่อยๆ โดยไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วน โซบะยังมีสารชนิดหนึ่งชื่อรูติน มีสรรพคุณช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงและยืดหยุ่นดี ช่วยแก้ปัญหาความดันโลหิตสูงได้

อยากอายุยืน มาทานอาหารญี่ปุ่นกันเถอะ...^^

ฟังโค้ดเพลง code เพลง ใส่ลงบล็อก บล็อค blog hi5 facebook space

Create Date : 08 กันยายน 2553

Last Update : 8 กันยายน 2553 11:46:29 น.

124 comments

Counter : 1744 Pageviews.

ดูแลตัวเองด้วยนะค่า

โดย: เค็ง (ลงสะพาน...เลี้ยวขวา

) วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:11:11:38 น.

ชอบซุปเต้าเจี้ยว

โดย: ณ มน

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:11:39:02 น.

มาอร่อยด้วนคนครับ

โดย: panwat

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:12:00:01 น.

สุขภาพดีด้วยอาหารญี่ปุ่น ดีทั้งกายและจายยยยย ด้วยปะ ......โบราณ อิอิอิ

โดย: หน่อยอิง

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:12:29:18 น.

สวัสดี...เจ้า...

แวะมาทักทาย

เริ่มต้นสิ่งดีๆ ด้วยใจ ~ เบิกบาน ~

เล็กๆ น้อย ๆ เราช่วยกันได้ เพื่อโลกของเรา
ถึงเวลา ต้อง ถอด เราอยากให้คุณร่วมกัน ถอด พร้อมกับเรา
ถอดเพื่อปฏิวัติพลังงานของประเทศไทย..

www.greenpeace.or.th

~ ~ (-`๏’•ิ__•ิ`๏’-)~ ~

โดย: บ้าน-หวาน-หวาน (kwan_chat

) วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:13:20:20 น.

นอกจากทานแล้วมีสุขภาพดี
รสชาติยังอร่อยมากๆ อีกด้วยนะคะ
ฉัตรก็ชอบอาหารญี่ปุ่นค่ะ
แต่...ก็ชอบทานอาหารไทยรสจัดด้วยเช่นกัน อิอิ

โดย: ณ ปลายฉัตร

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:14:10:21 น.

สวัสดีบ่ายๆวันพุธนะคะ ^_^ ขอบคุณมากๆที่เข้าไปทักทายกันทุกวันเลยค่ะ

โดย: ภายใต้

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:14:21:14 น.

เค้กที่เอามาฝากเมื่อวาน...น่ากินมากเลยค่ะ

ชอบช็อกโกแล็ต...

อาหารญี่ปุ่นก็ชอบ โดยเฉพาะข้าวปั้นซูชิ กับซุปค่ะ

เดี๋ยวนี้ร้านที่เคยเข้า...แพงจัง เลยงดค่ะ

โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:15:31:39 น.

สวัสดีค่ะ

อาหารญี่ปุ่นอร่อยและดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก
ขอบคุณสำหรับบทความนะคะ ให้ความรู้มากมายทีเดียว

โดย: สีฟ้าใส

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:18:29:44 น.

แวะมาสวัสดียามเย็นครับ

โดย: หมึกสีดำ

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:18:58:10 น.

สวัสดียามเย็นค่ะ
ขอบคุณเค็กสวยๆน่าทานที่เอาไปฝากนะคะ และช่อดอกไม้หอมๆด้วยค่ะ วันนี้แวะมาทานอาหารญี่ปุ่นค่ะ น่าทานทั้งน้านเห็นแล้วอิ่มเลยค่ะ โดยเฉพาะชาเขียวชอบมากดื่มเย็นๆชื่นใจค่ะ แล้วจะแวะมาอ่านบทความดีๆอีกนะคะ

โดย: กิ่งฟ้า

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:19:13:58 น.

ขอบคุณคราบสำหรับแอ็ปเปิ้ล

โดยส่วนตัวชอบ มิโซะซุบอะ

โดย: kanit2425

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:20:05:05 น.

สวัสดีตอนค่ำแล้วครับ

นมกำลังจะขึ้นราคาปีหน้าครับ

โดย: เกิดมามั่วๆ..ตัวดำ..ฟันหลอ.. (เป็ดสวรรค์

) วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:20:11:26 น.

ชอบอาหารปลาครับ
อาหารน่าทานทั้งนั้นครับ

โดย: เศษเสี้ยว

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:20:44:03 น.

ตามปกติจะไม่ค่อยชอบอาหารญี่ปุ่นค่ะ ดูเมนูวันนี้แล้วคิดว่าน่าทานทุกอย่าง ไว้ลองหาทานบ้างนะคะ

โดย: sawkitty

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:20:53:59 น.

ทักทายตอนค่ำค่ะ เห็นด้วยมั่กๆ ทานอาหารญี่ปุ่นแล้วมีความสุขค่ะ อร่อยด้วย

โดย: วาดะจัง

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:20:55:58 น.

น่าทานมากค่ะ
หิวเลยนะเนี่ย
.....
ฝันดีนะคะ

ปล.เมื่อไหร่จะกลายเป็นแอ๊บเปิ้ลโมเดิร์นละคะ

โดย: เก็บดาวที่ราวฟ้า

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:21:03:13 น.

ชาลีชอบกินซูชิที่สุดค่ะ ^^

โดย: sierra whiskey charlie

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:21:05:46 น.

สวาทดีจ้าแอปเปิ้ล
ขอบคุณที่เอาแอปเปิ้ลไปฝากเด้อ
ดูท่าทางคุณจะชอบแอปเปิ้ลมากนะ
แต่ผมขอร้องอย่างหนึ่งนะครับ เกิด
วันข้างหน้ามีลูกเต้า อย่าตั้งชื่อลูก
หลานว่าแอปเปิ้ลเด้อครับ อิอิ ผม
กลัวประวัติศาสตร์จะซ้ำรอยน่ะ

โดย: smack

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:21:18:37 น.

ขอบคุณสำหรับแอ๊ปเปิลค่ะ... สีแดงสด น่ากัดมากๆ

โดย: namfaseefoon

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:21:20:53 น.

แวะมาทักทายกันจ้า
อาหารน่าทานมากค่ะ
ภาพแอ๊ปเปิ้ลที่นำไปฝากกันก็น่าทานมากนะคะ

โดย: หอมกร

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:21:22:21 น.

หวัดดียามค่ำ
์
ต้องไปทานอาหารตามที่แนะนำ จะได้มีอายุยืนยาวกับเขาบ้าง..

รักษาสุขภาพด้วย

โดย: กาแฟสดกะพรรณไม้งาม

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:21:26:05 น.

อาหารญี่ปุ่นนี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพจริงๆครับ เน้นแต่ของจากธรรมชาติ สด สะอาด

โดย: Don't try this at home.

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:22:12:56 น.

วันนี้ดาวเต็มไปหมดเลยครับ

โดย: veerar

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:23:16:03 น.

ชอบ ชอบ ซูชิ ซูชิ

โดย: แมวมาหาที่ฝนเล็บให้แหลมคม

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:23:28:29 น.

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมและอวยพรเรานะคะ

โดย: รู้สึกดีที่เรามีกัน

วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:23:52:46 น.

วันนี้กิ้นมิโซ อีกดีกว่า อิอิ

โดย: Scientist

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:0:20:47 น.

โดย: M y . P l a c e

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:0:30:56 น.

แวะสิครับ...?ท่าฉลอม...มหาชัยจะคิดทำไมว่าไกล?

โดย: panwat

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:0:41:17 น.

ปายไม่ค่อยถูกกับอาหารญี่ปุ่นเลย
แต่อ่านแล้ว ก็น่าลองเปลี่ยนใจมา
ทำตัวคุ้นเคยเสียหน่อยแล้ว
ขอบคุณสำหรับแอ๊ปเปิ้ลที่เอาไปฝาก
นะเจ้าคะ

โดย: คนที่ใช่ ในวันที่ผิด

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:1:27:14 น.

แถวบ้านพี่จิ๊บ..ต้นแอ๊ปเปิ้ลเยอะมากค่ะ...ช่วงนี้ กำลังออกเลยค่ะ..อยากเอามาทำเค็กแอ๊ปเปิ้ลจังเลย..แต่ว่ายังไดเอ็ทอยู่...ต้องรอไปก่อน..อิอิ..

โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน

) วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:1:51:32 น.

สวัสดีเช้าวันพฤหัสบดีค่ะ
เพลงน่ารักจัง
ฟังแบบต้องโยกหัวตามไปด้วย

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:6:19:46 น.

สวัสดีค่ะ...

น่ากินทั้งหมดเลย

...กินแล้วสุขภาพดีด้วย

โดย: Calla Lily

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:7:01:06 น.

น่าอร่อยทั้งนั้นเลยนะคะ ดูเป็นแนวชีวจิต มีประโยชน์ต่อร่างกายทุกเมนูเลย ชอบอาหารญี่ปุ่นเหมือนกันค่ะ .... แต่แถวบ้านทานได้ยากจัง

โดย: Tristy

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:7:19:49 น.

ขอบคุณมากนะคะ สำหรับสิ่งดีๆที่นำมาฝากกัน

โดย: หมีสีชมพู

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:8:01:10 น.

สวัสดียามเช้าครับ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:8:05:03 น.

ชอบอาหารญี่ปุ่นจังครับ
เห็นเห็ดย่างแล้วอยากทานมากๆ น้ำซุปก็ดูน่าทานได้อีก

โดย: pragoong

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:8:18:31 น.

สวัสดี...เจ้า...

แวะมาทักทาย

เริ่มต้นสิ่งดีๆ ด้วยใจ ~ เบิกบาน ~

โดย: บ้าน-หวาน-หวาน (kwan_chat

) วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:9:20:45 น.

ตอนนี้ร้านอาหารญี่ปุ่น ชอบร้านมามีญ่า (ในโลตัสศรีนครินทร์ ถ.เทพารักษ์) ซาชิมิ (ปลาดิบ) หลากรส อร่อยมากๆ เนื้อย่าง ก็ซูชิอร่อยถูกใจมากเลยค่ะ

โดย: สวัสดีจ้ะ (I_sabai

) วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:9:53:06 น.

ที่บ้านของป้ามดก็ชอบทานอาหารญี่ปุ่น
ทำทานเอง ทำไม่สวยแต่ก็อร่อยนะคะ

โดย: ป้ามด

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:10:03:45 น.

ขอบคุณครับ
อรุณสวัสดิ์ครับ

โดย: nordcapp (nordcapp

) วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:10:12:11 น.

มิใช่เห่อนะคะ แต่ชอบอาหารญี่ปุ่นเพราะ ถูกปากอ่ะค่ะ
ขอบคุรที่เอาเค้กน่าหม่ำไปเสิรฟนะคะ

โดย: แม่อ้วนคนสวย

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:10:21:15 น.

ขอบคุณสำหรับแอ๊ปเปิ้ลนะคะ

และขอบคุณสำหรับอาหารดีๆ ด้วย
ชอบกิน มิ โซะ ที่สุดเลย อร่อยมาก

โดย: pookanchompu

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:10:57:22 น.

แอ๊ปเปิ้ลน่าทานจัง ปกติก็ชอบแอ๊ปเป้ล วันนี้เลยหามาทาน ทานด้วยกันไหมค่ะ

โดย: Tonkra49

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:11:13:40 น.

สุขสันต์วันพฤหัสบดีค่ะ

ทำไงดี...อาหารญี่ปุ่น ฒ.ผู้เฒ่าทานไม่เป็นอะค่ะ

*****แม้วันนี้มิใช่วันของเรา....พรุ่งนี้คงใช่ *****

โดย: ร่มไม้เย็น

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:11:25:17 น.

วันนี้อากาศร้อน แต่อารมณ์ห้ามร้อนนะคะ ^.^
ผัก ผัก ผัก เฮ้อ...

โดย: ป้าโบราณ

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:14:59:14 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ

โดย: ภายใต้

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:15:50:21 น.

ขอบคุณกับข้อมูลดีๆค่ะ
และเค้กที่นำมาฝากที่บ้านนะคะ

โดย: Sweety-around-the-world

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:16:27:17 น.

เห็นแล้วหิวอีกแล้ว
แค่เห็นแอ๊ปเปิ้ล 3 ลูก
ไปเยี่ยมที่บล็อค ก็หายหิวเลย

โดย: Rinsa Yoyolive

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:16:45:30 น.

แวะมาเยี่ยมค่ะ แอ๊ปเปิ้ล ที่ฝากไว้ยังแทะไม่หมดนะค่ะ

โดย: jamaica

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:16:58:51 น.

ราตรีสวัสดิ์นะครับ

โดย: ลุงแอ๊ด

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:20:42:05 น.

สวัสดีตอนค่ำๆค่ะคุณแอ๊ปเปิ้ลฯ

อาหารญี่ปุ่นหรอ เรากินประจำเลย

ไม่ว่าจะเป็น ม่าม่า ไวไว ประจำ กินประจำ

โดย: ภูผา กะ วาริน

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:21:12:22 น.

หวัดดียามค่ำ

มาทานอาหารยุ่นปี่ที่บ้านนี้ดีกว่า..

รักษาสุขภาพด้วย

โดย: กาแฟสดกะพรรณไม้งาม

วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:21:29:48 น.

โดย: แพท ภัทรียา

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:7:28:29 น.

ฝากดูแลบ้าน พร้อมตักแกงส้มให้ทาน 1 ถ้วยจร้า

โดย: ปลายแป้นพิมพ์

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:8:01:30 น.

สวัสดีวันสุขครับ

ปลากะพงนึ่งมะนาว ใส่ขิงเยอะๆ ของชอบ แฮ่ๆ
หรือไม่ก็น้ำพริกปลาทู ผักสดๆครับ ของไทยๆ

โดย: เสกคาถา

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:9:23:23 น.

a href="//glitter.kapook.com/category.php?category_id=123&sid=15379d337e45d402dd431fece9849e8c" target="_blank"> คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

โดย: Q-hikaru

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:9:28:44 น.

Ohiyo!
Good Morning
อรุณสวัสดิ์ครับ
เจ่าอัง
55555555555
คุณพูดได้กี่ภาษาครับ
สวัสดีครับ

โดย: nordcapp (nordcapp

) วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:9:41:14 น.

สวัสดีตอนเช้าวันศุกร์วันสุขครับ

เรื่องอาหารกับผมนี่ไม่ค่อยพิถีพิถัน

เดี๋ยวนี้เลยอ้วนเอาๆ

โดย: ดอกหญ้า บนทางดิน

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:10:21:31 น.

โดย: panwat

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:12:11:33 น.

แวะมาทักทายค่ะ
ขอบคุณสำหรับแอปเปิ้ลค่ะ
3 ลูก อิ่มแปร้เลย

โดย: isamare (lovetipka

) วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:13:48:53 น.

วันนี้ก็กินอาหารญีปุ่นมานะค่ะ น้ำชา Oishi นั้นเองค่ะคุณแอ๊ปเปิ้ล

โดย: aenew

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:14:30:55 น.

สวัสดี...เจ้า...

แวะมาทักทาย

เริ่มต้นสิ่งดีๆ ด้วยใจ ~ เบิกบาน ~

โดย: kwan_chat

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:14:37:00 น.

สวัสดีวันศุกร์จ้ะ

พรุ่งนี้วันหยุด สุขสำราญนะ

โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:14:44:10 น.

แวะมาทานอาหารญี่ปุ่นค่ะ บ่ายๆอย่างนี้ต้องทานอะไรดีน้า ดื่มชาเขียวก่อนดีไหม สดชื่นหายง่วงเลยค่ะ แวะมาทักทายยามบ่ายค่ะ ขอให้มีความสุขนะคะ

โดย: กิ่งฟ้า

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:15:11:16 น.

โดย: หน่อยอิง

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:15:26:25 น.

อากาศเปลี่ยนแต่ความเจ็บป่วยไม่เคยเปลี่ยน กำลังคืบคลานเข้ามาหาเอ๋ค่ะคุณแอ๊ปเปิ้ลฯ

โดย: aenew

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:16:39:37 น.

ทักทายตอนใกล้เลิกงานครับ อิอิอิ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:16:43:38 น.

สวัสดีค่ะคุณแอ๊ปเปิ้ล ใช่มั้ยคะ ถ้าเรียกผิดก็ขอโทษด้วยนะคะ
พรุ่งนี้วันหยุดแล้วไปพักผ่อนที่ใหนคะ

โดย: ภายใต้

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:16:46:10 น.

สวาทดีครับแอปเปิ้ล
เมนูอาหารเยอะแยะ
เปิดร้านขายอาหารเหรอจ๊ะ อิอิ

โดย: smack

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:17:12:59 น.

ป้าหน่อยฝากดอกไม้ช่อนี้ ให้เบ้นส์ด้วยนะ
หายไข้ไวไวด้วยนะจ๊ะ

โดย: หน่อยอิง

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:17:18:14 น.

ขอบคุณค่ะ

ทิวลิปสวยทุกสีเลยค่ะ

ชอบ...

โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:17:32:18 น.

ขอบคุณที่แวะไปบ่อยๆ นะคะ
ดูแลสุขภาพเช่นกันนะคะ

โดย: pookanchompu

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:18:39:51 น.

สวัสดีครับ

ค่ำๆอย่างนี้ กีต้าร์รอบกองไฟ ท่าจะดีนะครับ

โดย: ชายผู้หล่อเหลา...กว่าแย้นิดนึง. (เป็ดสวรรค์

) วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:19:18:25 น.

Good night
ขอบคุณมากๆครับ

โดย: nordcapp (nordcapp

) วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:19:33:06 น.

หิวข้าวววววววว
ราตรีสวัสดิ์

โดย: ทิพย์วารี

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:19:34:35 น.

แวะมาหม่ำอาหารญี่ปุ่นอีกมื้อนึง
แล้วตามด้วยชาเขียวร้อน...อาหร่อย

โดย: สีฟ้าใส

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:19:58:11 น.

หวัดดียามค่ำ

ขอบคุณ...ดูแลสุขภาพเช่นกัน

หลับ ฝันดี ราตรีสวัสดิ์

โดย: กาแฟสดกะพรรณไม้งาม

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:20:46:26 น.

แวะมาทักทายค่ะ... มีความสุขกับวันหยุดที่กำลังมาถึงนะคะ

โดย: namfaseefoon

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:20:55:03 น.

อาหารญี่ปุ่นนี่ของชอบเลยล่ะค่ะ
ยิ่งชอบมากๆ...ถ้าไม่ต้องจ่ายตังค์เอง อิ อิ
Have a nice weekend นะคะ
11-12 กย.นี้ตาม หน.สัมนาที่รร.Prince Palace หรือเปล่าคะ!!!

โดย: เริงฤดีนะ

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:21:52:51 น.

ขอบคุณนะคะ

ดอกไม้สวยมากๆเลย

ฝันดี ราตรีสวัสดิ์เช่นกันค่ะ

โดย: เก็บดาวที่ราวฟ้า

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:21:59:29 น.

แก้วนี้ก็ทำให้สุขภาพดีเหมือนกับอาหารญี่ปุ่นที่น่าทานครับ

โดย: veerar

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:22:54:46 น.

วันนี้งานเยอะมาก เลยแวะมาทักทายตอนดึกๆค่ะ

โดย: ภูผา กะ วาริน

วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:22:55:22 น.

สวัสดีวันรอบดึกครับ

พรุ่งนี้ได้หยุดพักผ่อนไหมครับ
ขอให้มีความสุขในวันหยุดสุดสัปดาห์ครับ

โดย: Don't try this at home.

วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:0:16:44 น.

เล่นเอาหิวตอนตีหนึ่งเลยนะเนี้ย

ขอบคุณสำหรับเกร็ดความรู้ดีๆค่ะ

โดย: มองด้วยตา...หาไม่เจอ

วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:1:16:38 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]

สำหรับดอกไม้สวย ๆ นะค่า

รักษาสุขภาพนะค่า

โดย: เค็ง (ลงสะพาน...เลี้ยวขวา

) วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:2:47:39 น.

โดย: หน่อยอิง

วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:5:54:12 น.

ยิ้มให้รับอรุณค่ะ

ตื่นหรือยังคะ ก๊อกๆๆๆ

โดย: ณ ปลายฉัตร

วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:6:54:02 น.

สวัสดียามเช้าครับ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:8:17:33 น.

แวะมาทักทายค่ะ

โดย: chocho-khimi

วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:10:37:39 น.

สวัสดีวันหยุดค่ะ พักผ่อน ให้มีความสุขนะค่ะ

โดย: วาดะจัง

วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:10:46:19 น.

โดย: CEO นิ้วก้อย

วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:11:40:29 น.

ดอกฝนโปรยโชยฉ่ำแต่คืนค่ำ
คงชื้นย้ำตราบเช้ามาถึงสาย
ละอองใสพลิ้วพัดกระจัดกระจาย
เหงาเอยเหงาวุ่นวายไยกรายเมียง

อวลบางบางร้างร้าวทอด..สอดซ่าน
สะพานอ้างว้าง..เปิดทางไร้สุ้มเสียง
สิ่งรอบกายคล้ายพร้อมล้อมลำเลียง
ส่งแต่เพียงระทม..ระดมกอง

เสียงเปาะแปะ เลาะไล่ ไข้ขึ้นหา
หมดปัญญาลาวิเวกเที่ยวสอดส่อง
ข้างหน้าต่างหยดน้ำขำขันมอง
แต่น้ำนองที่ตากลับคิดลี้

ตรงป่าใกล้ลั่นทมพรมราวเพ้อ
กลิ่นว่างเปล่าเอ่อล้นยังซ่านถี่
ดอกสีขาวราวร่ำพร่ำวจี
เหมือนเบื่อเสียงเสียดสีของสายลม

เนิ่นนานแล้วกับสายกาลพานฝัน
มาถึงวันร่วงผล็อยผลิดอกขม
สะท้อนวันก่อนเก่าเคยเฝ้าชม
แล้วฝันแห้งหลุดล้มเหลือเพียงรอย

สิ้นสุดแล้วนะ...ความพันผูก
ปลดแปลงปลูกดอกสวรรรค์ด้วยจิตกร่อย
ทุกข์ทิ่มแทงแห่งทรงจำก็พลอย-
ค่อยค่อยคล้อยเคลื่อนไปตามเพรงเคย

สวัสดีวันฝนชุกๆค่ะพี่

โดย: ญามี่

วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:14:20:20 น.

สวัสดี...เจ้า...

แวะมาทักทาย

เริ่มต้นสิ่งดีๆ ด้วยใจ ~ เบิกบาน ~

โดย: บ้าน-หวาน-หวาน (kwan_chat

) วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:16:07:53 น.

แวะมาส่งความห่วงใยในวันหยุด มีความสุขและรักษาสุขภาพด้วยนะคะ

โดย: sawkitty

วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:17:38:44 น.

ชอบอาหารญี่ปุ่นค่ะ แต่ไม่ค่อยชอบตอนจ่ายตังค์เลย เหอๆๆ

ปล. ขอบคุณที่อวยพรวันเกิดนะคะ

โดย: uter

วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:18:31:23 น.

เห็น มิ โซะ ...แล้วน้ำลายจาไหล

....อยากกินจัง....

โดย: Calla Lily

วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:18:40:58 น.

แวะมาทักทายวันหยุดค่ะ

โดย: namfaseefoon

วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:19:21:54 น.

สวัสดีค่ะ คุณเคยพูดคำนี้มั้ยค่ะ"ไม่มีเวลา"

เรื่องของเรื่องจะชวนไปเยี่ยมบ้านเรานั่นแหละ

โดย: ภูผา กะ วาริน

วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:19:37:34 น.

สุขสันต์วันหยุดค่ะ

โดย: Sweety-around-the-world

วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:20:03:19 น.

มีความสุขกับการพักผ่อนในวันหยุด..

ขอให้มีสุขภาพที่แข็งแรง

โดย: กาแฟสดกะพรรณไม้งาม

วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:21:17:01 น.

แวะมาทักทายกันวันหยุดจ้า

โดย: หอมกร

วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:22:20:31 น.

สวัสดีดึกๆครับ

โดย: panwat

วันที่: 12 กันยายน 2553 เวลา:1:07:10 น.

สวัสดีเช้าวันหยุดครับ

โดย: ดอกหญ้า บนทางดิน

วันที่: 12 กันยายน 2553 เวลา:10:07:56 น.

แวะมาสวัสดียามเย็นครับ
...

โดย: หมึกสีดำ

วันที่: 12 กันยายน 2553 เวลา:20:02:07 น.

แวะมาสวัสดียามเย็นครับ
...

โดย: หมึกสีดำ

วันที่: 12 กันยายน 2553 เวลา:20:09:12 น.

กลับมาแว้วครับ กลับมาพร้อมกับเรื่อง 2 เรื่อง เอาอะไรดีน๊า ระหว่างเรื่องผ้าบาติก กับเรื่องสั้นอิโรติก(แนวหวิวๆ)ใครสนใจเรื่องอะไรก่อนบอกเร้ว เดี๋ยวจัดให้ แต่สงสัยเรื่องหลังจะมาแรงแซงทางโค้งนะ 555

เด่ว..ต้องไปทักทายเพื่อนๆก่อนที่ทิ้งบล็อกไปเที่ยวหลายวัน ขอตัวก่อนนะคร๊าบ (ต้องทำเวลา เพราะที่ดูคร่าวๆแล้วมาเยือนกันเกือบ 100 หลังคาเรือน 555)

โดย: ปลายแป้นพิมพ์

วันที่: 12 กันยายน 2553 เวลา:20:15:52 น.

สวัสดียามค่ำจ้า

ชอบจังค่ะ

ดอกไม้และApple

ขอบคุณนะคะ

โดย: แมวมาหาที่ฝนเล็บให้แหลมคม

วันที่: 12 กันยายน 2553 เวลา:21:47:14 น.

สวัสดีเช้าวันจันทร์
เริ่มสัปดาห์ใหม่ด้วยความสุขนะค่ะ

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 13 กันยายน 2553 เวลา:6:38:54 น.

สวัสดีมันเดย์คะแอ๊ปเปิ้ล

โดย: แม่อ้วนคนสวย

วันที่: 13 กันยายน 2553 เวลา:8:19:14 น.

สวัสดี...เจ้า...

แวะมาทักทาย เพื่อนๆ ก่อนทำงาน

เริ่มต้นสิ่งดีๆ ด้วยใจ ~ เบิกบาน ~

เล็กๆ น้อย ๆ เราช่วยกันได้ เพื่อโลกของเรา
ถึงเวลา ต้อง ถอด เราอยากให้คุณร่วมกัน ถอด พร้อมกับเรา
ถอดเพื่อปฏิวัติพลังงานของประเทศไทย..

www.greenpeace.or.th

~ ~ (-`๏’•ิ__•ิ`๏’-)~ ~

โดย: บ้าน-หวาน-หวาน (kwan_chat

) วันที่: 13 กันยายน 2553 เวลา:8:19:34 น.

แวะมาทักทาย วันเริ่มต้นสัปดาห์จ้า..
แต่น่าสงสารคนที่ทำงานเรานะ เพราะเราจิตกว่าเยอะเลย 555+

โดย: ป้าโบราณ

วันที่: 13 กันยายน 2553 เวลา:10:05:53 น.

ยังไม่เที่ยงถือว่าเช้าละกานน๊า

โดย: jamaica

วันที่: 13 กันยายน 2553 เวลา:11:16:37 น.

สวัสดีค่ะคุณแอ๊ปเปิ้ล..

เพิ่งทานเลี้ยงOishi Res.งานเกษียณพี่ๆเมื่อวันก่อนค่ะ

ชอบทานอาหารญี่ปุ่นค่ะ..ฮิๆ

อ้อมแอ้มมีเพื่อนที่จะแนะนำให้รู้จักคนหนึ่งค่ะ

เป็นเพื่อนสมันเรียนม.ต้นด้วยกัน

อีกไม่กี่วันก็จะถึงวันเกิดของเธอ

อยากขอให้อวยพรวันเกิดให้เพื่อนของอ้อมแอ้มคนนี้ด้วยค่ะ

ขอบพระคุณล่วงหน้านะค่ะ

โดย: คนผ่านทางมาเจอ

วันที่: 13 กันยายน 2553 เวลา:15:01:14 น.

แวะมาทักทายยามเย็นจ้า น้องแอ๊ปเปิ้ล อย่านอนดึกนักนะจ๊ะ ป้าเป็นห่วง....อิอิอิ

โดย: หน่อยอิง

วันที่: 13 กันยายน 2553 เวลา:18:08:11 น.

สวัสดีตอนดึกๆคร๊าบ

โดย: ปลายแป้นพิมพ์

วันที่: 13 กันยายน 2553 เวลา:21:53:06 น.

โดย: ภูผา กะ วาริน

วันที่: 13 กันยายน 2553 เวลา:21:59:08 น.

ความจริง...ชนะทุกสิ่งเสมอ - Big Fat Liar
อ ที่ควรทำ ได้แก่ อโหสิ ให้อภัย แก่คนรอบข้าง
อ ที่ไม่ควรทำ คือ เอาใจยาก หรือ เอาใจออกห่าง ล้วนทำให้เกิดปัญหาทั้งสิ้น

โดย: หน่อยอิง

วันที่: 14 กันยายน 2553 เวลา:8:19:21 น.