AparParis (^v^)/

Ciao Bella
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
 
พฤศจิกายน 2552
 
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
 
2 พฤศจิกายน 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Ciao Bella's blog to your web]
Links
 

 
10 วิธีง่ายๆ ใช้ระงับความโกรธ




1. หลีกเลี่ยง "การหลีกเลี่ยง" กับ "การหลีกหนี" แตกต่างกันนะคะ การหลีกเลี่ยงไม่ได้หมายความว่าคุณขลาดกลัว 

ตรงกันข้ามวิธีนี้กลับเป็นสิ่งที่แสดงวุฒิภาวะในการควบคุมอารมณ์ของคุณต่างหาก คุณอาจจะออกมาเดินเล่น ผ่อนคลาย

ประนีประนอม หรือไม่ก็พับงาน

2. ระบาย  ไม่ใช่ "ระเบิด" นะคะ และต้องรู้จักเลือกคนที่เราจะระบายด้วยนะคะ ควรเป็นคนที่เข้าใจ และไว้ใจได้

เพราะขืนไประบายกับคนที่ไม่เข้าใจ และพวกปากประชาสัมพันธ์แทนที่จะระบายจะทำให้คุณสบายใจ

อาจกลายเป็นการจุดชนวนระเบิดตูมใหญ่ให้คุณดีๆ นี่เอง ^^"



3. กิน มีใครจะปฏิเสธบ้างว่าการกินคือ วิธีสร้างสุขอย่างดีวิธีหนึ่งของมนุษย์ โดยเฉพาะการกินอาหารอร่อยถูกปาก

เชื่อสิว่าความโกรธจะดับวูบลงราวกับโยนไม้ขีดไฟลงแม่ น้ำเลยละค่ะ โดยเฉพาะอาหารจำพวกขนมหวาน

เพราะมีการพิสูจน์แล้วว่า สามารถดับพิษแห่งความโกรธได้ชะงัด แต่อย่าโกรธบ่อยจนอ้วนก็แล้วกันนะคะ ฮ่าๆ ^^ 

4. ดื่ม โดยเฉพาะดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ รสซาบซ่า ฉ่ำใจ อาจจะเป็น น้ำเปล่า น้ำผลไม้ น้ำอัดลมเย็นเจี๊ยบสักแก้ว

จะซดเฮือกๆ ให้หายโกรธ หรือค่อยๆ จิบละเลียดช้าๆ ก็ไม่ว่ากัน ตราบใดที่ความเย็นยังบรรเทาความร้อนได้

น้ำเย็นก็สามารถบรรเทาความโกรธได้ตราบนั้นค่ะ 

5. หัวเราะ มีหลายอย่างที่จะทำให้คุณหัวเราะได้ การพูดคุยกับคนที่มีอารมณ์ขัน การอ่านหนังสือ ดูตลกในทีวี

หรือแม้แต่การส่องกระจกดูหน้าตาตัวเองที่กำลังโกรธเกรี้ยวอยู่ก็ตาม เอาเป็นว่าทุกเรื่อง ทุกคนที่กระตุ้นต่อมฮาของคุณได้ก็โอเค

ทุกครั้งที่โกรธ จงหัวเราะดังๆ ให้เท่ากับความโกรธที่มันจุกอกอยู่ รับรองว่า ต่อมฮาฆ่าความโกรธกระจาย


6. ร้องไห้ การร้องไห้เป็นกลไกของร่างกายตามธรรมชาติที่ช่วยระบายความเครียด ความคับข้องในจิตใจให้หมดสิ้นไป

รวมทั้งการระบายความโกรธ ผู้ชายจะร้องไห้จึงไม่ใช่เรื่องแปลก ถ้าโกรธตอนอยู่คนเดียวแล้วไม่รู้จะทำยังไง

หรืออยากจะ ร้องไห้ ลองปล่อยน้ำตาให้ไหลโดยไม่ต้องบังคับดูสิคะ แล้วคุณจะรู้ว่าร้องไห้ช่วยไล่ความโกรธได้จริงๆ ค่ะ



7. ร้องเพลง เพลงอะไร กับใคร ที่ไหน ก็ได้ นักจิตวิทยาบอกว่า การร้องเพลงจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงเครียดผ่อนคลาย

และหายโกรธได้ ถ้าโกรธจนนึกไม่ออกว่าจะร้องเพลงอะไร ขอแนะนำว่าให้ร้องเพลงไทยยอดนิยมตลอดกาล

"เพลงชาติ" หรือ "เพลงช้าง" "เพลงลอยกระทง" ที่ร้องได้ตั้งแต่ชั้น ป. 1 รับรองว่าทั้งคนร้อง คนฟังฮาครืน ครื้นเครง

8. พักผ่อน หากิจกรรมที่คุณทำแล้วเพลิดเพลิน ออกกำลังกายช้อปปิ้ง ดูหนัง ฟังเพลง

อะไรก็ได้ที่ทำแล้วคุณรู้สึกว่าได้ผ่อนคลายความตึงเครียด ความโกรธ และไม่ทำให้ตัวเองและคนอื่นเดือดร้อน


9. นอนหลับ เคยสังเกตไหมคะว่า เวลาที่โกรธ หรือเครียดมากๆ เป็นเวลานานๆ จะรู้สึกหนักหัว และง่วงนอนมากๆ

นั่นแหละคือ สัญญาณที่ร่างกายต้องการบอกคุณว่า ถ้าได้หลับเต็มอิ่มสักงีบ อารมณ์โกรธของคุณจะได้รับการปลดปล่อย

โดยกลไกธรรมชาติ


10. ให้อภัย ทุกครั้งที่เราให้อภัยคนที่ทำให้โกรธ เชื่อสิว่าถึงไม่ได้อะไร แต่เราก็ภาคภูมิใจ สบายใจอยู่ลึกๆ

การให้อภัยคือ การปล่อยวาง และให้โอกาสทั้งตัวเองและผู้อื่น ให้โอกาสผู้อื่นได้แก้ตัว ปรับปรุงตัว

ให้โอกาสตัวเองได้เป็นผู้ให้ ได้ฝึกนิสัย และจิตใจตัวเองให้เย็นลง และรู้จักปล่อยวาง รู้สึกดีทั้งผู้ให้ และผู้ได้รับการอภัยเลยละค่ะ

 

 






Free TextEditor


Create Date : 02 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 2 พฤศจิกายน 2552 13:11:12 น. 3 comments
Counter : 252 Pageviews.

 
ขอบคุงนะค่ะ จานำไปใช้ดูค่ะ คิก คิก


โดย: นี่แหล่ะตัวฉัน (Sweety's Kae ) วันที่: 2 พฤศจิกายน 2552 เวลา:13:29:57 น.  

 

ขอบคุณค่ะ


โดย: Elbereth วันที่: 2 พฤศจิกายน 2552 เวลา:15:28:26 น.  

 
ถ้าทำได้นี่ต้องอารมณ์ร่าเริง แจ่มใสเหมือนเจ้าของบล็อกแน่ๆเลย อิอิ


โดย: ฝัน-นิทรา ณ.น้ำปิง วันที่: 4 พฤศจิกายน 2552 เวลา:18:49:55 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.