วันนี้เข้าวันที่ 15 แล้ว ที่ออกกำลังกายกับ Jillian Micheals มาอย่างต่อเนื่อง
รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นค่ะ เพราะค่อยๆฝึกไปแบบไม่เครียด

เมื่อก่อนอ๋อเคยรู้สึกว่าทำไมเราต้องมานั่งเคร่งเครียดกับการออกกำลังกายว้า !?!
ที่จริงแล้วเราทำทุกอย่างให้มันเป็นหน้าที่ของชีวิตประจำวันก็พอ
วันไหนไม่ว่าง ไม่สบาย หรือ ติดธุระจริงๆ ก็ให้ผ่านพ้นไป พรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่
ถ้าเรายิ่งกดดันความรู้สึกของร่างกายตัวเองเมื่อไร ร่างกายก็จะไม่มีความสุข
พาลทำให้เรากินเยอะ ทำให้ควบคุมระดับอารมณ์ของร่างกายไม่ไหว
เลยทำให้เราขี้เกียจออกกำลังกายเอาซะดื้อๆ แล้วต้องมานั่งเครียดทีหลังอีกค่ะ

ส่วนเรื่องการทานอาหารก็ไม่งดออกไปจากชีวิต มีกินขนมบ้าง บางเวลา(ที่อยาก)
กินอาหารมื้อหลัก ครบ 3 มื้อและมีการกระจายมื้อย่อยๆ เพื่อกระตุ้นระบบผลาญ

15 วันนี้สังเกตุได้ว่า ไขมันตรงช่วงก้นลดลงค่ะ เป็นสัญญาณที่ดีที่สัดส่วนลดลง
ลองเอากางเกงยีนส์ตัวที่ใส่แล้วรัดๆมาลองใส่ดู รู้สึกไม่ฟิตแล้วค่ะ
แต่ยังมีปัญหาตรงช่วงต้นขาอยู่ค่ะ ต้องพยายามเอาไขมันช่วงนี้ออกให้ได้
เพราะว่ามันยากที่สุดเลย เลยเข้าเนตหาคลิปบริหารสะโพกก้นและต้นขาค่ะ
โชคดีไปเจอคลิปของคุณ Dolores Munoz - Killer Butt Workout



ก็ฝึกวันเว้นวันดูค่ะ เป็นการออกกำลังกายแบบ toning กึ่ง cardio
เพราะจากที่ลองฝึกตามดูแล้ว เหงื่อออกเยอะเลยค่ะ เพราะแต่ละท่าต้องปาดเหงื่อไปตามๆกัน
และก็เบิร์นต่อด้วย Elliptical วันละ 30-40 นาที

ถ้าเข้า Lv.3 ของ Jillian อ๋อจะลองปรับอาหารให้ดีกว่าตอนนี้ที่เป็นอยู่ค่ะ
แล้วจะมารายงานผลเรื่อยๆนะค่ะ ^^"

บางทีตัวเลขบนตราชั่งเราไม่ลด แต่สัดส่วนลดลง ก็ถือว่าโอเคในระดับนึงแล้ว
ให้คิดเสียว่าคนส่วนมากเขามองเราที่รูปร่าง ไม่ได้มองเราที่ตัวเลขบนตราชั่งค่ะ

หมดเรื่องเล่าแล้วค่ะ ไว้เจอกันใหม่อีกทีค่ะ สู้ๆ