|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | |
|
|
|
|
|
|
|
self-esteem
สวัสดีจร้าเพื่อนๆ.. เมื่อคืนได้คุยกะเพื่อนเก่าคนนึง..เค้าถามคำถามว่า..ทำไงเราถึงจามีความสุขได้ทุกวัน.. ก็เลย share ความคิดในเรื่องการ..รู้จักตัวเอง..และเห็นคุณค่าในตัวเอง.. แล้วก็นึกถึงคำว่า "self-esteem" ขึ้นมาได้..ถ้างั้นเอามา share ..ให้เพื่อนๆ ส่งท้ายปีเก่ากันเลยดีกว่านะจร้า..
ผู้ที่มี self-esteem หมายถึง บุคคลที่รู้จักคุณค่าในตัวเอง มีความรับผิดชอบต่อการกระทำของตัวเอง มีความซื่อสัตย์ มีความภูมิใจในผลสำเร็จของตนเอง มีความคิดสร้างสรรค์ มองโลกในแง่ดี มีความมุ่งมั่นที่จะแก้ปัญหาและรับผิดชอบปัญหาที่จะเกิดตามมา จิตใต้สำนึกของคนที่มี self-esteem จะต้องรู้จักบาป บุญคุณโทษ รู้สิ่งใดดี สิ่งใดไม่ดี เป็นคนที่คนอื่นรักและรักคนอื่น
ตรงกันข้ามกับคนที่มี self-esteem ต่ำหรือพฤติกรรมป้องกัน (defensive)คนกลุ่มนี้มักจะต้องการพิสูจน์ตัวเองหรือวิจารณ์คนอื่น ใช้คนอื่นเพื่อผลประโยชน์ของตัวเอง บางคนอาจจะหยิ่งหรือดูถูกผู้อื่น มักจะไม่มีความมั่นใจในตัวเอง ไม่มั่นใจว่าตัวเองจะมีคุณค่าหรือความสามารถหรือการยอมรับ ทำให้คนกลุ่มนี้ไม่กล้าที่จะทำอะไรเนื่องจากกลัวความล้มเหลว คนกลุ่มนี้มักจะวิจารณ์คนอื่นมากกว่าที่จะกระทำด้วยตัวเอง และยังพบอีกว่าคนกลุ่มนี้มักจะชอบความรุนแรง ติดสุรา ยาเสพติด มีเพศสัมพันธุ์ก่อนวัย
คนที่มี self-esteem มักจะประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้ มองโลกในแง่ดีเสมอ มองวิกฤตให้เป็นโอกาส เมื่อมีมืดต้องมีสว่าง มีร้ายต้องมีดี ขาวคู่กับดำ ประเมินตัวเราให้มีคุณค่าอยู่เสมอ เชื่อมั่นในความสามารถตัวเอง มองว่าตัวเราเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและเราสามารถเปลี่ยนแปลงตามที่เราต้องการ
เรามาเสริมสร้าง self-esteem เพื่อที่จะเป็นคนที่มีประสิทธิภาพสูง (Peak Performance) กันดีกว่าจร้า
หาเวลาสักหนึ่งชั่วโมงในตอนเช้าเพื่อพัฒนาตัวเอง อาจจะเป็นการนั่งสมาธิ หรือการพิจารณาตัวเอง หรืออ่านหนังสือที่สร้างความเชื่อมั่น หรือฟังเทปคำสอนต่างๆ การเริ่มต้นที่ดีจะทำให้เกิดความมั่นใจและประสบผลสำเร็จ มองปัญหาและมองโลกในแง่ดี เลิกบ่นสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง ลองหา กระดาษสักแผ่นจดความคิดที่ดีๆเกี่ยวกับตัวเองไว้ด้านหนึ่ง อีกด้านหนึ่งจดสิ่งที่ไม่ดีแล้วมาวิเคราะห์ ว่ามีสิ่งไม่ดีหรือสิ่งที่ดีมากว่ากัน หานามบัตรจดสิ่งที่ดีหรือคำขวัญที่ดีไว้กระตุ้นเตือนตัวเองอยู่ตลอดเวลา ทำบ้านให้ปราศจากความวุ่นวาย ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือคุยกับ เพื่อนที่สนิท หาเวลาวันละ 10 นาทีเพื่อพิจารณาจุดยืนของตัวเอง สิ่งที่สำคัญของชีวิตคืออะไร เราบรรลุหรือยัง เราเดินผิดแนวทางหรือไม่ คบกับคนที่มองโลกในแง่ดีหรือคนที่มี self-esteem เพราะเพื่อนจะกระตุ้นให้เรามีความมั่นใจและความมุ่งมั่นเพิ่มขึ้น ตรงกันข้ามหากคบคนที่มองโลกในแง่ร้ายจะทำให้เรามองโลกในแง่ร้าย ความมั่นใจก็จะสูญเสียไปด้วยดังนั้นเลิกคบกับคนที่มองโลกแง่ร้าย ให้เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น เพราะเราต้องยอมรับว่าคนเราไม่สมบูรณ์ 100%ทุกคน หากเราเปรียบเทียบกับคนอื่นจะทำให้เกิดปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้อย่างมากมาย ให้หาคนที่จะเป็นต้นแบบเพื่อเป็นแนวทางการดำเนินชีวิต ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้และมุ่งสู่ความสำเร็จนั้น หาผู้ที่คอยช่วยเหลือด้านทักษะและทัศนะคติในการดำรงชีวิตหรือการงาน หากมีคนชมหรือกล่าวโทษให้กล่าวคำว่าขอบคุณ อย่าดูถูกตัวเองหรืออย่ามองว่าตัวเองไม่มีความสามารถ หากเราคอยตอกย้ำถึงจุดด้อยของเรา เราจะไม่มีทางประสบผลสำเร็จ ให้เพิ่มทักษะหรือคุณภาพชีวิตจากการทำงาน การอ่านหนังสือ หรือจากสื่ออื่นๆ ให้จดสิ่งที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณ เช่นความซื่อสัตย์ ความคิดริเริ่ม ความมุ่งมั่น ความเอื้ออาทร เป็นต้น ให้อ่านสิ่งเหล่านี้บ่อยๆ จดผลงานที่คุณชื่นชมหรือประสบผลสำเร็จสัก 10 อย่าง เช่นการศึกษา ผลการศึกษา การได้รับรางวัล การช่วยเหลือผู้อื่น จดคำขวัญไว้ในที่เห็นชัดและนำมาท่องเมื่อมีโอกาส เช่น ผมยอมรับความสามารถตัวเอง ผมเป็นคนลิขิตชะตาชีวิตของผมเอง หนูภูมิใจและเชื่อมั่นในตัวเอง
Create Date : 20 พฤศจิกายน 2553 |
|
112 comments |
Last Update : 21 พฤศจิกายน 2553 10:40:53 น. |
Counter : 2423 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: nootikky 20 พฤศจิกายน 2553 12:24:53 น. |
|
|
|
| |
โดย: peeamp 20 พฤศจิกายน 2553 14:22:02 น. |
|
|
|
| |
โดย: พรหมญาณี 20 พฤศจิกายน 2553 19:25:19 น. |
|
|
|
| |
โดย: กะว่าก๋า 21 พฤศจิกายน 2553 5:07:42 น. |
|
|
|
| |
โดย: panwat 21 พฤศจิกายน 2553 16:21:55 น. |
|
|
|
| |
โดย: cengorn 22 พฤศจิกายน 2553 2:09:15 น. |
|
|
|
| |
โดย: maraporn 22 พฤศจิกายน 2553 15:56:50 น. |
|
|
|
| |
โดย: panwat 22 พฤศจิกายน 2553 20:24:12 น. |
|
|
|
| |
โดย: ก้อนหิน (cator ) 24 พฤศจิกายน 2553 0:55:06 น. |
|
|
|
| |
โดย: กะว่าก๋า 24 พฤศจิกายน 2553 7:15:00 น. |
|
|
|
| |
โดย: พรหมญาณี 24 พฤศจิกายน 2553 10:20:55 น. |
|
|
|
| |
โดย: nootikky 24 พฤศจิกายน 2553 18:17:33 น. |
|
|
|
| |
โดย: maraporn 25 พฤศจิกายน 2553 8:43:15 น. |
|
|
|
| |
โดย: maraporn 25 พฤศจิกายน 2553 11:33:18 น. |
|
|
|
| |
โดย: kobnon 26 พฤศจิกายน 2553 13:48:22 น. |
|
|
|
| |
โดย: naririn 26 พฤศจิกายน 2553 22:15:48 น. |
|
|
|
| |
โดย: อ๋อซ่าส์ 28 พฤศจิกายน 2553 20:07:47 น. |
|
|
|
| |
โดย: กะว่าก๋า 28 พฤศจิกายน 2553 20:32:15 น. |
|
|
|
| |
โดย: panwat 28 พฤศจิกายน 2553 22:04:34 น. |
|
|
|
| |
โดย: peeamp 28 พฤศจิกายน 2553 23:05:12 น. |
|
|
|
| |
โดย: ก้อนหิน (cator ) 29 พฤศจิกายน 2553 0:25:47 น. |
|
|
|
| |
โดย: กะว่าก๋า 29 พฤศจิกายน 2553 7:18:34 น. |
|
|
|
| |
โดย: peeamp 29 พฤศจิกายน 2553 7:35:22 น. |
|
|
|
| |
โดย: nootikky 29 พฤศจิกายน 2553 16:30:54 น. |
|
|
|
| |
โดย: panwat 29 พฤศจิกายน 2553 23:45:39 น. |
|
|
|
| |
โดย: อ๋อซ่าส์ 30 พฤศจิกายน 2553 20:35:23 น. |
|
|
|
| |
โดย: panwat 30 พฤศจิกายน 2553 22:56:58 น. |
|
|
|
| |
โดย: kobnon 1 ธันวาคม 2553 8:30:29 น. |
|
|
|
| |
โดย: maraporn 1 ธันวาคม 2553 16:32:14 น. |
|
|
|
| |
โดย: nootikky 1 ธันวาคม 2553 17:12:18 น. |
|
|
|
| |
โดย: maraporn 2 ธันวาคม 2553 10:02:43 น. |
|
|
|
| |
โดย: kobnon 4 ธันวาคม 2553 7:41:03 น. |
|
|
|
| |
โดย: nootikky 5 ธันวาคม 2553 16:51:54 น. |
|
|
|
| |
โดย: ก้อนหิน (cator ) 5 ธันวาคม 2553 19:15:15 น. |
|
|
|
| |
โดย: cengorn 6 ธันวาคม 2553 1:05:22 น. |
|
|
|
| |
โดย: cengorn 6 ธันวาคม 2553 1:08:17 น. |
|
|
|
| |
โดย: พรหมญาณี 7 ธันวาคม 2553 15:06:32 น. |
|
|
|
| |
โดย: พรหมญาณี 8 ธันวาคม 2553 19:40:53 น. |
|
|
|
| |
โดย: พรหมญาณี 9 ธันวาคม 2553 14:53:25 น. |
|
|
|
| |
โดย: naririn 9 ธันวาคม 2553 19:39:40 น. |
|
|
|
| |
โดย: peeamp 10 ธันวาคม 2553 15:55:35 น. |
|
|
|
| |
โดย: กะว่าก๋า 13 ธันวาคม 2553 6:07:26 น. |
|
|
|
| |
โดย: maraporn 13 ธันวาคม 2553 9:34:27 น. |
|
|
|
| |
โดย: nootikky 13 ธันวาคม 2553 18:16:44 น. |
|
|
|
| |
โดย: พรหมญาณี 14 ธันวาคม 2553 11:41:15 น. |
|
|
|
| |
โดย: อ๋อซ่าส์ 15 ธันวาคม 2553 13:40:10 น. |
|
|
|
| |
โดย: กะว่าก๋า 15 ธันวาคม 2553 21:47:30 น. |
|
|
|
| |
โดย: ก้อนหิน (cator ) 16 ธันวาคม 2553 0:48:45 น. |
|
|
|
| |
โดย: cengorn 16 ธันวาคม 2553 2:12:12 น. |
|
|
|
| |
โดย: maraporn 16 ธันวาคม 2553 9:33:35 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ปีนี้อ้อมแอ้มติดภาะกิจค่ะ
ไม่ว่างไปลอยกระทง
ฝากลอยกระทงเผื่ออ้อมแอ้มด้วยนะค่ะ
รูปนี้ถ่ายเมื่อปีก่อนๆกระทงทำเองค่ะ
ปล.วันนี้คุณพี่อ๋อมาในแนววิชาการจัง..
ดีค่ะ..อ้อมแอ้มก็มีself-esteemเหมือนกันนะค่ะ