Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2553
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
19 มิถุนายน 2553
 
All Blogs
 
8 นาทีกับโยคะบนที่นอน

Photobucket

..ช่วงนี้เชียร์บอลดึกๆดื่นๆ..แถมนั่งทำงานที่โต๊ะแทบทั้งวัน..ม่ายด้ายออกกำลังกายเรย..มันเมื่อย
ปายหมด..เรยจามาชวนเพื่อนๆทำโยคะเองบนที่นอนอย่างง่ายๆ..ตามวิธีข้างล่างจร้า..


8 นาที กับโยคะบนที่นอน

การ ออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแล้ว ยังทำให้เรามี สุขภาพ ดีอีกด้วย วันนี้เรามี เทคนิค วิธีการ ออกกำลังกาย เพื่อ สุขภาพ 8 นาที กับ โยคะ บนที่นอน มาฝากเพื่อนๆ กันด้วย

ปกติแล้วการออกกำลังกายก่อนนอนจะทำให้ร่างกายตื่นตัวและนอนไม่หลับ แต่ Exercise Issue ฉบับนี้ ขอประเดิมการกลับมาอีกครั้ง ด้วยโยคะ 5 ท่า เพื่อการนอนหลับสนิทแสนสบาย ทำง่ายในเวลาเพียง 8 นาที ที่สำคัญคือทำบนเตียงนอนก็ได้ ทำเสร็จก็หลับปุ๋ยไปได้เลยค่ะ


นาทีที่ 1-2 ด้วยการนอนยกขาขึ้นตั้งฉากกับพื้น ขยับตัวให้ขาและสะโพกแนบชิดกับผนัง หงายฝ่ามือขึ้น อยู่ในท่านี้จนรู้สึกว่าขาและแผ่นหลังเริ่มตึง

นาทีที่ 3 ด้วยการนั่งขัดสมาธิบนที่นอน วางมือขวาไว้บนหัวเข่าซ้าย หันหน้าและบิดลำตัวไปพร้อมๆ กับวาดมือซ้ายไปท้าวไว้ด้านหลังสะโพก แขนเหยียดตรง ทอดสายตามองข้ามหัวไหล่ หายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออก ทำสลับอีกข้าง


นาทีที่ 4 - 5 เริ่มต้นจากท่าศพ คือ นอนหงาย กางขาออกช่วงห่างประมาณความกว้างของไหล่ กางแขนออกจากลำตัวเล็กน้อย หงายฝ่ามือขึ้น ปล่อยตัวตามสบาย จากนั้นงอเข่าเข้ามาเล็กน้อยจนฝ่าเท้าประกบกันได้ หากรู้สึกเมื่อยขาให้นำหมอนมารองใต้เข่าทั้งสองข้าง

นาทีที่ 6 - 7 นั่งบนฝ่าเท้า ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ค่อยๆ โน้มตัวลงจนหน้าผากจรดที่นอน ให้หน้าอกชิดกับหัวเข่ามากที่สุด แขนทั้งสองเหยียดตรง หายใจเข้าและออกช้าๆ

นาทีที่ 8นอนหงาย ปลายเท้าชิด งอเข่าทั้งสองข้างขึ้นให้ปลายเท้าไขว้เข้าหากัน เอามือกอดเข่าดึงให้เข้ามาชิดหน้าอกมากที่สุด พยายามเกร็งตัวขึ้น แล้วโยกตัวไปมาเพื่อนวดกระดูกสันหลัง ทำต่อเนื่องจนครบนาที จากนั้นนอนลงแล้วค่อยๆ กางแขนขาออกอยู่ในท่าศพ ผ่อนลมหายใจจนกระทั่งหลับไป

โยคะ 8 นาทีนี้ นอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายแล้ว การหายใจเข้าและออกเป็นจังหวะช้าๆ ยังช่วยขจัดความคิดฟุ้งซ่านและปรับสภาพจิตใจให้เกิดสมดุล คุณจึงนอนหลับสนิทได้ทั้งตลอดคืนค่ะ

Photobucket






Create Date : 19 มิถุนายน 2553
Last Update : 25 มิถุนายน 2553 18:32:14 น. 72 comments
Counter : 559 Pageviews.

 
..รักพี่..Photobucket

....เสียดายน้องอะ..อิ อิ ....Photobucket


โดย: อ๋อซ่าส์ วันที่: 25 มิถุนายน 2553 เวลา:19:24:39 น.  

 
..หรือ..จาเชียร์..กิ๊กดี..คิก คิก ..PhotobucketPhotobucketPhotobucket


โดย: อ๋อซ่าส์ วันที่: 25 มิถุนายน 2553 เวลา:19:44:30 น.  

 
อาอ๋อ...อั๊วก้อเหมือนลื้อแหละ..รักพี่เสียดายน้อง...แต่บราซิลยังไงก็เข้ารอบแล้ว...ถึงวันนี้แพ้โปรตุเกส..ก็เข้าอยู่ดี...งั้นเชียร์โปรตุเกสให้เข้ารอบตามกันดีมั๊ย


โดย: J'Nee วันที่: 25 มิถุนายน 2553 เวลา:20:45:19 น.  

 
..ฮั้นแน่..ลื้อนี่แอบมาเงียบๆม่ายห้ายรู้ตัว..
.. งั้นอั้วเชียร์..โปรตุเกสเปงเพื่อนลื้อละกัลล์..น๊า..Photobucket


โดย: อ๋อซ่าส์ วันที่: 25 มิถุนายน 2553 เวลา:20:53:33 น.  

 
ดีดี..ไปเชียร์กัน...แล้วลื้อหายป่วยใจหรือยัง...อย่าลืม! ทำใจให้สบาย..สบาย นะ..อั๊วให้กำลังใจลื้ออยู่เสมอ


โดย: J'Nee วันที่: 25 มิถุนายน 2553 เวลา:21:13:29 น.  

 
เลือกหลายสไตล์ก็เป็นคนหลายใจไง..อิอิ

ขอไปนอนทำโยคะก่อนนะจ๊ะ...แล้วก็จะได้เชียร์บราซิลไปด้วย ราตรีสวัสดิ์จ๊ะ


โดย: nootikky วันที่: 25 มิถุนายน 2553 เวลา:21:35:43 น.  

 
เราทำประจำเลยอ่ะตะเอง โยคะแบบนี้อ่ะ
มะยักรู้นะเนี่ยว่ามีประโยชน์มากมาย


เน็ตงอแง เลยเล่นๆหายๆ
แต่คิดถึงกันเหมือนเดิมเน้อ


แอมอร




โดย: peeamp วันที่: 25 มิถุนายน 2553 เวลา:21:48:30 น.  

 
กำลังดูคู่บราซิลอยู่เลยครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 25 มิถุนายน 2553 เวลา:22:13:27 น.  

 
บราซิลเสมอซะเเล้ว คืนนี้รอดูสเปนต่อดีกว่าครับ


โดย: Don't try this at home. วันที่: 25 มิถุนายน 2553 เวลา:23:33:42 น.  

 
สวัสดีค่ะ..

เชียร์บราซิล แต่เสมอกับโปรตุเกส

เลยเข้ารอบด้วยกันทั้งคู่

น่าสงสารเกาหลีเหนือตกรอบแล้ว

เพราะแพ้ไอเวอรี่โคสต์ 3-0

เดี๋ยวลุ้นสเปนดีไหมน้า..

zwani.com myspace graphic comments


โดย: อ้อมแอ้มรักเด็กค่ะ (คนผ่านทางมาเจอ ) วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:0:19:19 น.  

 
สวัสดีค่ะ..

เชียร์บราซิล แต่เสมอกับโปรตุเกส

เลยเข้ารอบด้วยกันทั้งคู่

น่าสงสารเกาหลีเหนือตกรอบแล้ว

เพราะแพ้ไอเวอรี่โคสต์ 3-0

รอลุ้นสเปนอีกคู่ค่ะ

zwani.com myspace graphic comments


โดย: อ้อมแอ้มรักเด็กค่ะ (คนผ่านทางมาเจอ ) วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:0:26:55 น.  

 
มีสติและปัญญา แต่ใช้ไม่เป็น ใช้ในทางที่ผิด ชีวิตจะเป็นสุขได้อย่างไร

ขอให้มีความสุขในการดำเนินชีวิตด้วยสติปัญญาอย่างถูกต้อง ตลอดไป..นะคะ




โดย: พรหมญาณี วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:1:15:16 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับ









โดย: กะว่าก๋า วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:5:38:28 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ยามเช้า อ่ะจ๊ะ ยัยอ๋อ ตัวเอง พักผ่อนเยอะๆๆ นะจ๊ะ เค้าอ่ะ ห่วงสุขภาพตัวเองจัง เห็น เหนื่อย เกือบทุกวันเลย อ่ะ
Drink - coffee Pictures, Images and Photos


โดย: arisagirl วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:9:21:31 น.  

 
..aris ss..มาแย้ววว ..!!..

..เค้าจัดอบรมห้ายพนักงานทั้งองค์การ..ก้อเหนื่อยหยั่งงี้ . . ทุ๊กวันอะจร้า..

..แต่ละยะหลังหัวจาย..มันเริ่มหมดแรงอะดิ..แฮะๆๆ..
Photobucket


โดย: อ๋อซ่าส์ วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:9:53:57 น.  

 
หวัดดี..ยัยอ๋อ

ขอโทษทีเขียนผิดไป ไม่ใช่หลายใจ แต่พวกหลายอารมณ์..ก็อย่างว่าเนอะ วัยใกล้จะมีทองไว้ครอบครองก็งี้แหละ..หุหุหุ..ไปแระ


โดย: nootikky วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:10:46:23 น.  

 
สวัสดีค่ะ..

คืนวันพรุ่งนี้คู่เยอรมัน-อังกฤษ ตอน 3ทุ่ม

น่าดูมากๆค่ะ ไม่รู้จะเชียร์ทีมไหนดี?

zwani.com myspace graphic comments


โดย: คนผ่านทางมาเจอ วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:11:29:25 น.  

 
เห็นด้วยกับคอมเม้นท์ของคุณอ๋อซ่าส์เลยครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:11:44:23 น.  

 
แล้วจะไปเที่ยวไหนละจ๊ะ..


โดย: J'Nee วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:13:10:41 น.  

 
คุณอ๋อ...ไว้ปอจะมาเยี่ยมนะคะ งุงิ ^ ^

ขอบคุณที่แวะไปหาปอบ่อยๆ ค่ะ
ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ ^ ^


โดย: Butterflyblog วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:14:49:45 น.  

 

emoอรุณสวัสดิ์ยามบ่ายแก่ๆๆ อ่ะจ๊ะ ตัวเองอย่าไปเลยตลาดน้ำ ข้างนอกอากาศร้อน แล้วฝนก็จะตกแล้ว พักผ่อนอยู่บ้านดีกว่า นอนเยอะๆๆ จะได้ไม่เหนื่อย คืนนี้ตัวเองต้องดูบอลต่ออีกนะจ๊ะ พักผ่อน พักผ่อน พักผ่อน อยู่บ้านนะจ๊ะยัยอ๋อสุดเลิฟ


โดย: arisagirl วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:15:12:31 น.  

 
มีความสุขมาก ๆ นะคะ ...





เรข รงค์ลักษณ์สวัสดิ์เวิ้ง.......วรรณศิลป์
วิ ลาสพิทยายิน................เกริกฟ้า
สุทธ์ กานท์กล่อมเพลงพิณ ....เสนาะโสต
วลี สักการะอ้า...................เกียรติซ้องอดิศัย


เอก สมัยยังรุ่งแล้................เรืองราม
กวี ปราชญ์สุนทรนาม..........ภู่แก้ว
ศรี บัญญัติศักดิ์ความ...........ครบเครื่อง
สยาม สุดภาคภูมิแล้ว...............วิจิตรล้ำเลอสกล


.........................................


... ร้อยบาทบท รจนา ภาษา-สมัย
ร่ายลิลาศ ร่วมนัย ผไท-ดิถี
รวมกลเกร็ด เคล็ด-วิชา สุธา-พจี
เรข-สดุดี กวีชาติ อภิวาทน์-ครู...


.........................................
.
.
.


โดย: ploythana วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:15:15:02 น.  

 
คิดถึงจังเลย อิอิemoemo


โดย: arisagirl วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:15:20:06 น.  

 
สวัสดียามเย็นค่ะอ๋อพี่กบก็ได้ดูบ้างแต่ถ้าคู่ดึกดูไม่ไหวค่ะemoemoemo


โดย: kobnon วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:17:18:13 น.  

 
..ฮัลโหลเพื่อนๆ..เพิ่งออกกำลังกายมาจร้า...คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]

....นอนดึกดูบอลบ่อยๆ..ร่างกายต้องเฟิม..คิก คิก .....a href="//widget.sanook.com/view-widget/graphic/?widget=537078" target="_blank">คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]


โดย: อ๋อซ่าส์ วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:18:00:36 น.  

 
emoemoemo


โดย: arisagirl วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:18:19:16 น.  

 
Photobucket


โดย: arisagirl วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:18:32:48 น.  

 
emoemoemo


โดย: arisagirl วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:21:27:28 น.  

 
เกาหลีใต้ก้อแพ้..emo

สับปะรดก้อม่ายด้ายกิน..emo

..จาปายเที่ยว..ก้อคงฟาวอีก..
emo

ม่ายมีอารายแน่นอนซักอย่าง..
emo


โดย: อ๋อซ่าส์ วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:23:03:20 น.  

 
^
^

ต๊ะเอ๋! พี่อ๋อซ่าส์ต๋าาาาาา
เครียดๆกับบอลหรือจ๊ะ อิอิ
กอดๆ นอนหลับฝันดีนะจ๊ะ


โดย: ก้อนหิน (cator ) วันที่: 27 มิถุนายน 2553 เวลา:1:36:26 น.  

 
นิ่งเตะๆๆๆๆ
โอ๋ๆน่าจงจ๋านจิงจิง

เค๊าก็เชียร์เกาหลีใต้เหมือนกัน
แต่ก็ยังดีใจ สองต่อหนึ่ง แพ้แบบสูสี
นับว่าฝีมือพัฒนาไปไกลกว่าทุกครั้งที่ผ่านมา

ตื่นยังจ๊ะ วันนี้นตื่นสายโด่งได้อีกวัน
เชียร์ใครดีล่ะคืนนี้ อิ อิ


แอมอร


โดย: peeamp วันที่: 27 มิถุนายน 2553 เวลา:8:08:04 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ยามเช้าอ่ะจ๊ะ ความแน่นอน คือ ความไม่แน่นอน พระท่านเค้าตรัสไว้อ่ะจ๊ะ หุหุ
monk Pictures, Images and Photosmonk Pictures, Images and Photos


โดย: arisagirl วันที่: 27 มิถุนายน 2553 เวลา:9:57:39 น.  

 
Argentina!!!...Argentina!!! สู้ๆๆๆ
Go for goal !!!!.



โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 27 มิถุนายน 2553 เวลา:12:25:41 น.  

 
สวัสดีค่ะ เพิ่งได้เข้ามาเยี่ยม ท่าโยคะดี ๆ ที่นำมาฝาก มีประโยชน์มากจ้า ว่าแต่คุณอ๋อเป็นพรีเซ็นเตอร์เองเลยหรอ


โดย: maraporn วันที่: 27 มิถุนายน 2553 เวลา:12:57:46 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ยามบ่าย ทำไมอากาศมันร้อน ร้อน ร้อน แบบนี้เนี่ยemo


โดย: arisagirl วันที่: 27 มิถุนายน 2553 เวลา:13:04:31 น.  

 
วันนี้หายไปไหนเอ่ย เงียบ&#33394;&#31354; Pictures, Images and Photos


โดย: arisagirl วันที่: 27 มิถุนายน 2553 เวลา:13:10:10 น.  

 
คืนนี้เชียร์เยอรมัน แล้วยัยอ๋อ อ่ะจ๊ะ เชียร์ใครหรอจ๊ะ
Photobucket


โดย: arisagirl วันที่: 27 มิถุนายน 2553 เวลา:13:31:06 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ยามเย็น วันนี้มาสิงสถิตอยู่บล็อกนี้ทั้งวันเลยอ่ะจ๊ะ นึกว่าเป็นบล็อกตัวเองซะอีก หุหุ
emoemoemo


โดย: arisagirl วันที่: 27 มิถุนายน 2553 เวลา:17:54:54 น.  

 
>.. จ๊ะเอ๋..ปายเที่ยวมาจร้า...เมื่อยจัง.. ปวดปายทั้งตัว.. arisss.. มาเฝ้าบ้านห้ายหรอ.. น่าร๊าก น่าหยิก จิง จริ๊ง ..

..ปูเหลียวขอตัวปาย..อาบน้ำปะแป้งก่อนนะจร้า..วันเนี๊ย.. ม่ายนอนคร๊าบ..จาถ่างลูกตาดู...ทั้ง อังกฤษ เยอรมัน อาร์เจนติน่า... สู้ว่อยยย..!!emoemo


โดย: อ๋อซ่าส์ วันที่: 27 มิถุนายน 2553 เวลา:19:33:12 น.  

 
Photobucket
Photobucket


โดย: อ๋อซ่าส์ วันที่: 27 มิถุนายน 2553 เวลา:19:43:52 น.  

 
emoเยอรมัน VS อังกฤษ แข่งแล้วจ๊ะ ช่อง 7


โดย: arisagirl วันที่: 27 มิถุนายน 2553 เวลา:21:00:17 น.  

 
เยอรมัน สู้ สู้PhotobucketPhotobucket


โดย: arisagirl วันที่: 27 มิถุนายน 2553 เวลา:21:04:30 น.  

 
อาบน้ำ ปะ แป้ง อย่าลืม ทาปาก ด้วยนะจ๊ะ อิอิ
Photobucket


โดย: arisagirl วันที่: 27 มิถุนายน 2553 เวลา:21:07:18 น.  

 
เค้าไปอาบน้ำ มั่งดีกว่า พรุ่งนี้เจอกันใหม่อ่ะจ๊ะ แล้วไปเที่ยวไหนมาอ่ะจ๊ะ แม่น้ำท่าจีน ที่ไหนเอ่ย ติ๊ก ต๋อง ติ๊ก ต๋อง ..... ราตรีสวัสดิ์จ๊ะ รักษาสุขภาพด้วยนะจ๊ะ คิดถึงที่สุด จุ๊บ จุ๊บ อิอิ
Photobucket


โดย: arisagirl วันที่: 27 มิถุนายน 2553 เวลา:21:10:47 น.  

 
สวัสดีตอนค่ำๆนะครับ




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 27 มิถุนายน 2553 เวลา:21:23:29 น.  

 
ฮ่าๆๆ ตอนนี้บอลยังไม่จบน่ะครับแต่ผมว่าน่าจะจบแล้วล่ะ เยอรมัน เยอรมัน เยอรมัน


โดย: Don't try this at home. วันที่: 27 มิถุนายน 2553 เวลา:22:25:11 น.  

 
เยอรมันนำไปสี่แล้วง่ะยัยอ๋อ
ตะเองกินอะไรเข้าไปมั่ง ชั้นรู้สึกอิ่มและอึดอัดมากก
555555555555



แอมอร


โดย: peeamp วันที่: 27 มิถุนายน 2553 เวลา:22:44:51 น.  

 
แง๊ๆๆ แอบเที่ยวไม่ชวนก้อนหินเลย
วันนี้ก้อนหินเชียร์อังกฤษค่ะ
แต่กินแห้วไปตามระเบียบ(พักยาว) คริๆ
นอนหลับฝันดีนะจ๊ะ
จุ๊ฟๆ


โดย: ก้อนหิน (cator ) วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:2:55:07 น.  

 


โดย: kobnon วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:8:04:22 น.  

 


โดย: maraporn วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:9:52:14 น.  

 


โดย: maraporn วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:9:59:14 น.  

 
ร้อนกาย ดับได้ด้วยความเย็น...ร้อนใจ ดับได้ด้วยธรรมะ

ขอพระธรรม คุ้มครองให้มีความสุข ตลอดไป..นะคะ




โดย: พรหมญาณี วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:11:50:17 น.  

 
สวัสดีครับ

ผมไม่ได้กลับมาบ้าน(บล็อก) 2 วัน
กลับมาแล้ววันนี้.มาสวัสดี...ขอบ
คุณ...และระลึกถึงแบบย้อนหลังด้วยครับ


โดย: panwat วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:12:01:10 น.  

 
แวะมาทักทายยามเย็นครับผม

ยังไม่เคยเล่นโยคะสักที
แบบว่ากระดูกกระเดี้ยวไม่ไหวแล้วอ่ะ
ปรับตัวไม่ได้ละ ฮ่าๆ


โดย: ไอซ์คุง (ปีศาจความฝัน ) วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:17:02:41 น.  

 
..เมื่อเช้าปายทำงานสายอะ....emo

..เสียงานเสียการจิง จิง ล้วย.. แฮะๆ ..emo


โดย: อ๋อซ่าส์ วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:18:57:57 น.  

 
..เมื่อคืนเปงคืนที่เชียร์ฟุตบอลเมามันส์มั๊กๆ..กรี๊ดดด..ซะ..หายจายม่ายทันเรย..อิ อิ ....ม่ายรู้กำแพงบ้านร้าวปายกี่จุด..
emo

..คืนนี้ครายเตะบ้างเอ่ย..?..ยัย arisss.. ม่ายมาป่าว
ประกาศเรย......

emoemo


โดย: อ๋อซ่าส์ วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:19:08:55 น.  

 
อาอ๋อ..อากาศร้อนๆ ไปเที่ยวตลาดน้ำอีก..เก่งจริงๆ..อั๊วกลัวอดทนสู้ลื้อไม่ได้..วันๆ อั๊วหลบอยู่แต่ในบ้าน..แล้วลื้อไปเที่ยวมายังอยากไปอีกเหรอ..


โดย: J'Nee วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:20:11:19 น.  

 
มีเหตุอันใดถึงไปทำงานสายล่ะจ๊ะ..


โดย: J'Nee วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:20:12:05 น.  

 
เ พ ล า ... เ พ ล า .... หน่อยนะ โ ย ม ... ระวังหั ว ใ จ ด้วย


โดย: Chiey วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:20:15:53 น.  

 
j'NeE
ซาหวัดดี .....
เจี๊ย ยัง?


โดย: Chiey วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:20:17:58 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณพี่อ๋อ...


คืนนี้ขอบายก่อนค่ะ..

คงจะไม่ได้ดูบราซิลเพราะพรุ่งนี้

ต้องเตรียมตัวprecentงานค่ะ

จะเกิดหรือจะไปก็งานนี้แหละ..

แต่อ้อมแอ้มนะ..ใจสู้ซะอย่าง

อะไรๆก็ไม่กลัวอยู่แล้วค่ะ..(^^)



โดย: คนผ่านทางมาเจอ วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:20:25:25 น.  

 
ดีจ้า เข้ามารักพี่เสียดายน้อยด้วยคน ..
อุ้ย ๆ เข้ามาโยคะด้วยคน ... แฮ่ะ ๆๆ

เกือบไปแล้วไหมหล่ะ .. เอิ๊กกกส์

หวัดดีจ้า..

สองพี


โดย: SongPee วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:20:49:03 น.  

 
เฉย..

เจี๊ยะเหลี่ยว...ไอติมก็เจี๊ยะด้วย..


โดย: J'Nee วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:20:59:53 น.  

 
อิชั้นก็งงคำถามคุณหล่อน

ไปนอนแล้วนะ...ง่วงจัง

ราตรีสวัสดิ์จ๊ะ..ฝันดีนะ


โดย: nootikky วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:22:55:14 น.  

 
ขอบใจนะที่มาเจิม อิ อิ เอาอาหารเช้ามาฝาก ค่ำนี้จะได้มีแรงเชียร์บอลอีก
คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]


โดย: maraporn วันที่: 29 มิถุนายน 2553 เวลา:8:44:58 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ยามเช้า อ่ะจ๊ะ ต้องขอโทษด้วยอ่ะค่ะ เมื่อวานไม่ได้มา วันนี้จึงรีบมาแต่เช้าเลยอ่ะจ๊ะ ยัยอ๋อ รักษาสุขภาพด้วยนะจ๊ะ เทศกาลบอลใกล้จะหมดแล้วอ่ะจ๊ะ
Photobucket


โดย: arisagirl วันที่: 29 มิถุนายน 2553 เวลา:9:11:43 น.  

 
emoวันอังคาร 29 ปารากวัย
VS ญี่ปุ่น เวลา 21.00 น. ช่อง 7
สเปน VS โปรตุเกส เวลา 01.30 น. ช่อง 3


โดย: arisagirl วันที่: 29 มิถุนายน 2553 เวลา:9:22:53 น.  

 
ทักทายยามสายๆครับ
มีความสุขกับการทำงานนะครับ


โดย: pragoong วันที่: 29 มิถุนายน 2553 เวลา:9:52:15 น.  

 
มีความสุขมาก ๆ นะคะ ...




... แม้นสัญญา คราไหน ใครผูกมัด
ก็ไม่ชัด-เจนเท่า ตัวเราเห็น
หรือเมฆหมอก หลอกตา ว่าหนาวเย็น
แต่ทุกข์เข็ญ ซุกซ่อน พาลร้อนใน ...


... จึงเลือกเฟ้น – สิ่งดี ที่มีอยู่
พร้อมเชิดชู เกียรติเฝ้า - เอาใจใส่
ด้วยรู้แน่ แต่นี้ ฉันมีใคร
ที่อยู่ใกล้ เป็นจริง ใช่อิงเงา ...
.
.
.


โดย: ploythana วันที่: 29 มิถุนายน 2553 เวลา:11:04:52 น.  

 


ท่าศพอาสนะ เหมือนง่ายแต่ยากเนอะ


โดย: คะน้าหน้าใส วันที่: 29 มิถุนายน 2553 เวลา:12:11:36 น.  

 
..ตาเถร..!!..

..ญี่ปุ่น .. สเปน.. โปรตุเกส..

..เด็กในสังกัดทั้งน๊าน..เชียร์ครายดี..อะ..emoemo


โดย: อ๋อซ่าส์ วันที่: 29 มิถุนายน 2553 เวลา:12:54:52 น.  

 
สุกรํ สาธุนา สาธุ สาธุ ปาเปน ทุกฺกรํ
ความดี อันคนดีทำง่าย ความดี อันคนชั่วทำยาก

คิดดี ทำดี เชียร์บอลอย่างมีความสุข...นะคะ




โดย: พรหมญาณี วันที่: 29 มิถุนายน 2553 เวลา:13:51:16 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

อ๋อซ่าส์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เสือส้มต้า ซ่า เอ๋อ
แพนด้าท้าตะลุย
หัวหอมจอมป่วน
X
X
X
Friends' blogs
[Add อ๋อซ่าส์'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.