Group Blog
 
 
มีนาคม 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
11 มีนาคม 2553
 
All Blogs
 
สุขภาพดีหาซื้อไม่ได้ แต่ต้องปฏิบัติเอง

..สุขภาพดี..หาซื้อไม่ได้ แต่ต้องปฏิบัติเอง


Photobucket



1. แอปเปิ้ล, แตงโม, กล้วยและกีวี ต้องระวัง ?

ผลไม้ทั้ง 3 ชนิดนี้มีประโยชน์มาก แต่ถ้าคุณกำลังทานยาปฏิชีวนะอยู่ ผลไม้พวกนี้จะกลายเป็นโทษทันที เพราะมันบูดในลำไส้ได้ง่าย อาจจะทำให้เกิดอาการอักเสบในระบบทางเดินอาหารได้

2. ผลไม้กับมื้ออาหาร

ก่อนรับประทานอาหารควรจะเรียกน้ำย่อยด้วยสับปะรด และมะละกอ สัก 2-3 ชิ้น ผลไม้สองชนิดนี้มีเอนไซม์ที่จะช่วยให้กระเพาะย่อยอาหารมื้อหลักที่กำลังจะตามลงมาได้ง่ายขึ้น และหลังจากจบมื้ออร่อยแล้วควรตบท้ายด้วยแอ็ปเปิ้ลสัก 1 ชิ้น เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณน้ำลายซึ่งจะทำให้จำนวนแบคทีเรียในช่องปากลดลง และช่วยให้เหงือกแข็งแรงด้วย

3. อย่าปล่อยให้หิว

ควรจะรับประทานอาหารให้ตรงเวลาทุกวัน แม้จะยังไม่รู้สึกหิวก็ตาม เพราะเวลาที่เราหิวร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา ถ้าเกิดเหตุการณ์แบบนี้เป็นประจำก็จะทำให้คุณกลายเป็นสาวเครียด และนำไปสู่อาการความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือเบาหวาน

4. เนื้อสัตว์กับผลไม้ไม่เข้ากัน

ถ้ารับประทานน้อยๆ ก็ไม่เป็นไร แต่ถ้ามื้อไหนคุณรับประทานเนื้อเป็นจำนวนมากแล้ว ควรจะงดผลไม้ไป เพราะกว่าเนื้อจะย่อยหมดต้องใช้เวลานาน ส่วนผลไม้ซึ่งย่อยเร็วจะถูกกักอยู่ในกระเพาะ จึงทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารได้

5. นาฬิกาชีวภาพ
หลักการสุขภาพดีบอกไว้ว่าเราควรจะเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกๆ วัน แต่ส่วนใหญ่พอถึงคืนวันศุกร์กับวันเสาร์เรามักจะนอนดึก เพราะถือว่าเป็นวันหยุด การทำอย่างนี้จะทำให้ความเคยชิน หรือที่เรียกว่าชีวภาพของร่างกาย จึงไม่ต้องแปลกใจเลยที่วันจันทร์เราจะง่วงนอนกว่าปกติ


6. ความเครียดทำลายผิว

ถ้าอยากผิวสวย แก่ช้า ดูอ่อนกว่าวัย สิ่งแรกที่ต้องปรับ คือ ความคิดของตัวเราเอง พยายามคิดในทางบวก มองโลกในแง่ดี หลีกเลี่ยงความคิดที่ทำให้ตึงเครียด เพื่อไม่ให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมาทำลายตัวเรา


7. หลีกเลี่ยงภาชนะพาสติก

เพราะความร้อนรวมทั้งรสชาติเผ็ด, เปรี้ยว เค็มจากอาหารสามารถเข้าไปกัดเซาะสารสังเคราะห์ในพลาสติกให้ละลายออกมาปะปนกับอาหารได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะการใช้ภาชนะพลาสติกใส่อาหารเข้าอุ่นในเตาไมโครเวฟยิ่งเป็นสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง เพราะเป็นการเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมเป็นอย่างมาก


8. อย่าประมาทอาการไอเรื้อรัง

หลังจากหายหวัดแล้วอาการไออาจจะยังไม่หายไป แต่สาวๆ หลายคน มักจะไม่สนใจ เพราะคิดว่าอาการไอเป็นเรื่องที่ไม่สำคัญ แต่ที่จริงอาการไอเรื้อรังร้ายแรงกว่าที่คุณคิด เพราะมันอาจเกิดจากการติดเชื้อไวรัส ยาปฏิชีวนะ ที่หมอให้มารักษาอาการหวัดไม่สามารถฆ่าเชื้อไวรัสได้ วิธีหยุดอาการไอที่ได้ผลที่สุดคือการดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อลดเสมหะในทางเดินหายใจ และนอนหลับให้เพียงพอ เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้เต็มที่

9. เท้าและข้อเท้าบวม

ถ้ามีอาการแบบนี้อย่าปล่อยไว้ เพราะฝ่าเท้าเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาททั่วร่างกาย ถ้าบริเวณเท้ามีปัญหาก็จะส่งผลถึงร่างกายทุกส่วน วิธีแก้ไขคือให้นั่งยองๆ ทุกวันๆ ละ 15 นาที จากนั้นก็ขยับข้อเท้าไปข้างหน้า และข้างหลัง เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น หลังจากนั้นใช้แปรงขนนุ่มๆ แปรงผิวหนังเบาๆ โดยเริ่มจากฝ่าเท้าแล้วค่อยๆ ปัดไล่ขึ้นมาที่ข้อเท้า, น่อง, ต้นขา, ท้อง และแขนไปจนสุดที่มือทั้งสองข้าง (ยกเว้นผู้ที่เป็นเบาหวาน เพราะเสี่ยงจะเกิดการบาดแผล) ตบท้ายด้วยการอาบน้ำอุ่นแล้วตามด้วยน้ำเย็น จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

10. งดเครื่องดื่มคาเฟอีน

เครื่องดื่มพวกนี้ไม่ว่าจะเป็นชา หรือกาแฟ ปกติก็ไม่ควรดื่มอยู่แล้ว แต่ถ้าบังเอิญคุณเป็นโรคปวดหลัง เครื่องดื่มพวกนี้จะเป็นศัตรูของคุณไปในทันที เพราะคาเฟอีนจะไปลดการหลั่งสารเอนโดรฟินซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดอาการปวดตามอวัยวะต่างๆ อาการปวดของคุณก็จะไม่หาย หรืออาจจะเป็นมากขึ้นด้วย

<
11. ดื่มน้ำเร็วอันตราย

ใครๆ ก็บอกว่าควรจะดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว แต่ต้องค่อยๆ ดื่มไปตลอดวัน ไม่ใช่ทั้งวันไม่ดื่มเลย แล้วมารวบยอดเอาในครั้งเดียว เพราะการดื่มน้ำปริมาณมากๆ ในครั้งเดียว อาจทำให้เกิดอาการน้ำเป็นพิษเนื่องจากเลือดเจือจาง และอาจทำให้เป็นตะคริว กล้ามเนื้อเกร็งตามมา ยิ่งถ้าอาการเกร็งไปเกิดที่สมอง, หัวใจ หรือปอด ก็อาจจะทำให้ระบบหายใจล้มเหลว และเสียชีวิตได้


12. แดดอ่อนๆ ตอนเช้า

แสงแดดยามเช้า จัดว่าเป็นยาตามธรรมชาติที่ทุกคนสามารถเป็นเจ้าของโดยไม่ต้องเสียเงินซื้อนอก จากทำให้กระดูกแข็งแรงแล้วยังทำให้อารมณ์ดี เพราะแดดอ่อนๆมีวิตามินที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมาต่อต้านอาการซึมเศร้าในตัวเราคนที่เดินเล่นรับแสงแดดอ่อนๆ จึงมีหน้าตาเบิกบานกว่าคนที่มัวแต่หลบแดดอยู่ในบ้านมาก


13. เบาหวานอย่ารับประทานไข่

ถ้าสมาชิกในครอบครัวคุณคนไหนเป็นเบาหวาน ควรให้เขางดไข่ไปเลย เพราะมีรายงานทางการ แพทย์ว่าถ้าคนที่เป็นเบาหวานรับทานไข่อาทิตย์ละ 1 ฟอง จะมีโอกาสเป็นโรคหัวใจมากขึ้น


14. อยากผอมต้องน้ำเย็น

การดื่มน้ำเย็น 50 ออนซ์ จะช่วยเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นวันละ 50 แคลอรี ช่วยให้น้ำหนักลดลงปีละ 2.5 กิโลกรัม เพราะเมื่อเราดื่มน้ำเย็นร่างกายต้องใช้พลังงานในการทำให้น้ำนั้นเปลี่ยนอุณหภูมิเป็นอุณหภูมิปกติก่อน แล้วจึงนำไปใช้ได้ จึงเป็นการใช้พลังงานมากกว่าเดิม

15. สุขภาพดีทันทีที่ตื่น

ถ้าอยากดูแลสุขภาพพร้อมกับการเริ่มต้นในวันใหม่ ทันทีที่ตื่นนอนสาวๆ ควรผสมน้ำส้มสายชู (ที่หมักจากผลแอ็ปเปิ้ล) กับน้ำผึ้งในสัดส่วนเท่ากัน ใส่น้ำอุ่นนิดหน่อย คนให้เข้ากันแล้วนำมาดื่ม จะช่วยให้การดูดซึมของระบบลำไส้ และการเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดีตลอดวัน


16. ผู้ชายอย่าพลาดมะเขือเทศ

สำหรับหนุ่มซ่าส์ที่กำลังเริ่มมีอาการเตะปี๊บไม่ดัง หรือกลัวว่าจะเป็นหมันมะเขือเทศคือผลไม้ที่คุณจะพลาดไม่ได้ เพราะมะเขือเทศสุกมีสารโคปีนสูงมากช่วยให้ต่อมลูกหมากทำงานได้ดี มีประสิทธิ์ภาพ และสมรรถภาพต่างๆ จึงทำงานได้เป็นปกติถ้าผู้ชายรับประทานมะเขือเทศอย่างน้อยอาทิตย์ละ 10 ผลหรือมากกว่านั้นความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก ก็จะน้อยลง 45 เปอร์เซ็นต์ที่สำคัญควรจะรับประทานแบบสุกๆ เช่น รับประทานเป็นน้ำพริกอ่อง สปาเก็ตตี้เพราะเวลามะเขือเทศถูกความร้อนมันจะปล่อยสารไลโคปีนออกมามากขึ้น


17. ป้องกันกรดในกระเพาะอาหาร

สำหรับที่ท้องอืดบ่อย ควรลดปริมาณการดื่มน้ำผลไม้เข้มข้นอย่างเช่น มะนาว, ส้ม, ส้มโอ, เกรฟฟรุ๊ต หรือน้ำมะเขือเทศสดนั่น เพราะน้ำพวกนี้มีกรดมากทำให้ท้องอืด หรือถ้าเสพติดไปแล้วอดไม่ได้จริงๆ ก็อาจ จะทำให้เจือจางลงด้วยการผสมน้ำมากๆ

18. หลบอัลไซเมอร์ด้วยเกม

ถ้าไม่อยากเป็นอัลไซเมอร์ หรือเป็นโรคขี้หลงขี้ลืม สาวๆ ควรจะฝึกสมองด้วยการเล่นเกมที่ต้องใช้สมาธิ เช่น ปริศนาอักษรไขว้, เกมในคอมพิวเตอร์ หรืออาจจะทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิอย่างเรียนดนตรี เล่นหมากรุก เป็นต้น เพราะเกมเหล่านี้จะช่วยให้ระบบประสาททำงานเชื่อมต่อกันอย่างมีประสิทธิภาพ......


บทความจาก pochnews จร้า



Create Date : 11 มีนาคม 2553
Last Update : 13 มีนาคม 2553 11:11:08 น. 17 comments
Counter : 342 Pageviews.

 
มาเจิมจร้า...เบื่อ bg เก่า เอามาใหม่

ไว้ค่อยมาอ่านทีละข้อไปปฎิบัตินะจ๊ะ

วันนี้ขอบาย..ไปนอนก่อนจ๊ะ..Good night!


โดย: nootikky วันที่: 11 มีนาคม 2553 เวลา:22:45:21 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ยามเช้า


โดย: nootikky วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:4:27:33 น.  

 
.. ขอห้ายวันนี้ปายหาหมอแย้วม่ายเปงอาราย...


โดย: อ๋อซ่าส์ วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:9:04:09 น.  

 
ธรรมจักร... จักร คือ ธรรม, วงล้อธรรม หรือ อาณาจักรธรรม
หมายถึง เทศนากัณฑ์แรกที่พระพุทธเจ้าแสดงแก่พระปัญจวัคคีย์
ปฐมเทศนานั้นมีนามว่า ธัมมจักกัปปวัตตนสูตร

ขอให้ทุกท่านมีความสุขในการดำเนินชีวิต ท่ามกลางวงล้อแห่งธรรม
คิด-ปรารถนาทำการสิ่งใดอันสุจริต จงสำเร็จสมความปรารถนาทุกประการ



ปอป้า ขออวยพรให้มีสุขภาพแข็งแรง ไม่ป่วยไม่ไข้..นะคะ

ขอแอ้ดหน่อย..นะคะ


โดย: พรหมญาณี วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:10:15:23 น.  

 
ยัยอ๋อ อย่ามากอดชั้นแน่น ชั้นหายใจมะออก
เห็นรูปที่ส่งมาให้แล้ว ประมาณเน้เลย อิ อิ

ข้อหนึ่งลุยทุกสองวัน น้ำปั่นค่ะ มีเพิ่มมะนาวไปด้วย
เปรี้ยวอร่อยดีจัง แต่ไม่ได้กินยาปฏิชีวนะ
ไม่ค่อยได้เป็นหวัดค่ะ ถ้าเป็นก็เลี่ยงไม่กินยา
นอนพักผ่อนจิบน้ำอุ่นวันเดียวก็หาย

ชอบข้อมูลนี้มากๆแล้วจะแวะมาอ่านบ่อยๆค่ะ
ดูแลตัวเองด้วยล่ะ ห่วงนะจ๊ะ


แอมอร


โดย: peeamp วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:13:00:15 น.  

 
ขยันเปลี่ยนหัวบล๊อคจัง หาให้พี่บ้างจิ อิ อิ
ล้อเล่น ไม่เอาแล้วขี้เกียจน่ะ



แอมอร


โดย: peeamp วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:13:02:14 น.  

 
มาราตรีสวัสดิ์จ๊ะ..กว่าจะได้เข้ามาได้ ก็ง่วงซะแร้ววว

emo


โดย: nootikky วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:22:15:58 น.  

 
ตะเองจาเป็งน้องหรอ รึจาเป็งรุ่นเดียวกันก็ได้นะ555
คนรู้จัก SWAY ก็ไม่จำเป็นต้องแกร่นี่นา

แล้วจามาว่าทีหลังว่าชั้นหลอกมะด้ายนะ
หลับอะยัง อีกเดี๋ยวก็จะนอนแล้ว เดี๋ยวพ่อว่า555


แอมอร


โดย: peeamp วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:22:32:47 น.  

 
ยัยอ๋อ

เข้ามาเม้นท์เรื่องในหลวงของเรา...เอาซะดุเชียว!!!

คห 11 ของเค้าตะเองเหรอ หรือไม่ก็ยัยแดง แหงมๆ



โดย: nootikky วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:23:10:33 น.  

 
อาอ๋อซ่าส์

มาแล้ว มาเที่ยวบล๊อคลื้อแล้ว...กำลังนั่งคิดอยู่ว่ามีเพื่อนคน

ไหนที่มีบล๊อคของตัวเองมั่ง..จะไปเที่ยวให้หมดเลย...เก่งกัน

จัง...แล้วทำไมลื้อชอบผลุบๆ โผล่ๆ ในบล๊อค atomic หล่ะ...

เดี๋ยวมาเดี๋ยวหาย...คิดถึงนะ...มาแต่ละครั้งก็สนุกทุกที....โดย

เฉพาะตอนกัดกะไอ้กะปอม..มันส์ดีวุ้ย


โดย: J'Nee วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:23:31:15 น.  

 
สวัสดีตอนเช้ายัยอ๋อ...ยังไม่ตื่นล่ะซิ



โดย: nootikky วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:9:46:10 น.  

 
เจ๊ณี

ไม่ต้องนึกเลยว่าคนไหนมีบล็อกตัวเอง ที่มีชื่อตัวฟ้าๆ แบบนี้หล่ะ..เหมือนของยัยอ๋อ..ยัยแตง..ของนู๋ติก และเหมือนของเจ๊ไง....ไปเยี่ยมซะให้หมด แล้วของเจ๊ะอ่ะรีบๆทำ comment ซะเพื่อนจะได้แวะไปทักทายเล่น...


โดย: nootikky วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:9:55:30 น.  

 
..ฮาโหยย ..เทสสส์..


โดย: อ๋อซ่าส์ วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:11:28:53 น.  

 
เป็นไงย่ะยัยคุณอ๋อ มาฮาโหยย..เทสสส์ หาใคร ไม่ทีใครเค้าอยู่รอหล่อนตื่นหรอกย่ะ


โดย: nootikky วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:13:15:55 น.  

 
แหม่...แหม่...เอากาได เอ๊ย อาหารมาล่อ ดีน๊ะ...กินกลางวันแล้น...ม่ายงั้น .... ลง แดง....แน่....เรย....ป๊าด


โดย: nutangmo วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:13:57:13 น.  

 
มีสาระเหมือนกันนะ ตะเอง


โดย: maraporn วันที่: 23 มีนาคม 2553 เวลา:13:09:37 น.  

 
ขอบคุณสำหรับบทความดีๆนะคะ









โดย: puy_naka63 วันที่: 7 เมษายน 2553 เวลา:20:13:56 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

อ๋อซ่าส์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เสือส้มต้า ซ่า เอ๋อ
แพนด้าท้าตะลุย
หัวหอมจอมป่วน
X
X
X
Friends' blogs
[Add อ๋อซ่าส์'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.