ยินดีต้อนรับการกลับมาครับ
ยินดีที่ได้รู้จักครับ

เอาใจช่วยค่ะ เราก็เริ่มใหม่วันนี้ค่ะ สู้ ๆ ค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ
ปกติเราทานวันละ 1,200-1,300 กิโลแคลอรี่ (ทานข้าวกล้อง กับขนมปังโฮลวีตในมื้อเช้ากับเที่ยงด้วย) จากค่าพลังงานปกติของเราคือเกือบ 1,700 ออกกำลังกายเผาผลาญตอนเย็นเฉลี่ยวันละ 300 กิโลแคลอรี่อาทิตย์ละ 5 วัน (อันนี้คิดอย่างต่ำเลย) 5 วัน X300 = หายไป 1,500 แระ บวกกับอาหารที่ลดลงวันละ 400X7 = 2,100 สรุปค่าพลังงานเราติดลบ 1,500+2,100 ลดไปได้ 3,600 กิโลแคลอรี่ต่ออาทิตย์น้ำหนักก็ลดลงเกือบอาทิตย์ละกิโลน่ะค่ะ เราใช้วิธีแบบค่อยเป็นค่อยไป ตอนนี้ก็อยู่ตัวแระ ^^

เป็น กำลังใจให้ลดได้เยอะๆน่ะค่ะ แต่อย่าหักโหมมากน่ะค่ะ เดี๋ยวผอมมากจะไม่สวย

สู้ๆค่ะ

สู้ๆนะคะ