โอ้โห..มีแต่คนหุ่นดีๆเลยค่ะพี่ปลา หนูเพิ่งมีเวลาอัพบล๊อกเสร็จเมื่อกี้เองค่ะ พอดีเมื่อวานได้ตาชั่งใหม่มา เค้าลดราคาตั้งหกสิบเปอร์เซ็นต์ แห่ะๆ.. หนูเลยถามพี่ปลาไงคะว่าบล๊อกที่พี่ปลาไปตรวจร่างกายมาอยู่ไหน เพราะหนูอยากทราบปริมาณบอดีแฟต และ กล้ามเนื้ออ่าค่ะ หนูเข้าไปดูเมนูพี่ปลาเมื่อวานนี้แล้วค่ะ เมนูทานไม่เยอะนะคะ แต่อาหารคุณภาพคับแก้วเลยค่ะพี่ เมื่อวานกับวันนี้หนูจัดโปรตีนล้วนไปเรียบร้อยค่ะ พรุ่งนี้จะทานโปรตีนผัก ถ้าช่วงไหนหนูหลุดเยอะก็จะจัดการตัวเองด้วยโปรตีนล้วนเนี่ยแหล่ะค่ะชะงัดเลย โชคดีช่วงนี้ไปเก็บแตงโมมาทานจนหมดกะบะแล้ว มันสุกไม่ทัน ฮ่าๆ ไม่งั้นเสร็จหนูแน่ๆ .. ช่วงนี้หนูไปยิมช่วงเย็นกลับมาบ้านก็หุงหาอาหารปัดกวาดปูที่นอนให้แมว (ทำจริงนะคะพี่หนูไม่ได้ล้อเล่น) กว่าจะได้สวดมนต์สมาธิ (นั่งหลับซะส่วนใหญ่ค่ะ อิอิ) เนี่ยหมดเวลาแล้วค่ะหัวถึงหมอนก็สลบเหมือด ตื่นมาก็ทำกาแฟ ออกกำลัง จนถึงสิบเอ็ดโมงก็ทำกับข้าว เก็บครัวได้นั่งก้นยังไม่หายระบมก็ต้องเตรียมตัวไปยิมแล้วก็กลับมาตอนเย็นก็ทำเหมือนเดิม เนี่ยแหล่ะค่ะวัฏจักรวงจรชีวิตหนูอ่ะ เป็นแม่บ้านใครว่าสบายคะ ยุ่งมากๆเลย หนูยังคิดว่าคนที่เค้าต้องทำงานนอกบ้าน งานในบ้านเอาเวลาที่ไหนมา เฮ้อ.. หนูว่าตอนนี้ปริมาณกล้ามเนื้อของพี่ปลาต้องเพิ่มมามากกว่าเก่าเยอะเลยค่ะ แล้ววันนี้พี่ปลามีเมนูอะไรมาโชว์รึเปล่าคะเนี่ย เมื่อวานหนูทำไก่อบสูตรใหม่อร่อยมากๆๆๆๆ วันนี้ก็ทูน่าเหมือนเดิม พอดีพริกที่สวนออกลูกมาเยอะมาก เลยเอามาเผาแล้วตำกับกระเทียมหอม ทำเหมือนน้ำพริกหนุ่มน่ะค่ะ แล้วก็เก็บใส่กระปุก ใส่ตู้เย็นไว้ เวลาหิว ก็เปิดทูน่าคลุกกะน้ำพริกหนุ่ม อร่อยมากเลยค่ะพี่ อ้อ .. ทูน่ายีๆแล้วเอาไปคั่วในกระทะไฟแรงประมาณนาทีสองนาทีแล้วเอาน้ำพริกลงไปผัดด้วยเลยค่ะ แต่หนุไม่ทำเผ็ดมากเพราะกินเผ็ดไม่ค่อยได้ค่ะ จะว่าไปอาหารก็มีแต่ไก่กับทูน่าเนาะ พี่ปลาชอบทานปลานิลรึเปล่าคะ แคลนิดเดียวและโปรตีนเยอะเหมือนกันนะคะ ช่วงก่อนหนูชอบทาน แต่มันหาที่ไม่ใช่มาจากจีนไม่ได้พ่อบ้านเลยไม่ให้ทาน แกบอกว่าถ้าอิมพอร์ตจากจีนแล้วเค้าเลี้ยงแบบกินแล้วอันตรายอ่ะค่ะไม่ปลอดภัย แต่ของไทยเราหนูว่าชาวบ้านเค้าเลี้ยงแบบธรรมชาติน่าจะดีนะคะ พวกปลานึ่งจิ้มแจ่วเงี้ยพี่ โอยๆๆ พูดมาแล้วน้ำลายไหลขนาดพุงปลิ้นอยู่นะคะเนี่ย กลับมาจากยิมหิวมากค่ะ อ้อ..หนูเพิ่งจะนึกออกว่า เวลาเล่นเวทยิ่งช่วงลำตัวหรือท้องนะคะ หลังจากเล่นเสร็จจะหิวมากเลยค่ะ แต่เวลาคาร์ดิโอมันเหนื่อย เล่นเสร็จจะไม่หิวเลยค่ะ พี่ปลาเป็นมั๊ยคะ .. พิมพ์ไปก็ดูนาริกาไปด้วย สงสัยวันนี้คงจะนอนเลยพี่ หนูคงจะไม่ได้ไหว้พระอย่างแน่นอนเพราะหนังตาจะปิดแล้วค่ะ ขอตัวก่อนนะคะพี่ปลา มีความสุขวันหยุดนะคะ

  

อ้อ.. พี่คะ ไอ้ Greek yogurt เนี่ยหนูชอบเลยค่ะ อันที่หนูทานแคลแค่ 120 แต่โปรตีน 22 g. หนูไม่รู้ว่าเค้าทำได้ไงเนาะ แคลน้อยแต่โปรเยอะเนี่ย .ส่วนน้องข้างบนเนี่ยเค้าเก่งนะคะ ดูดิแฟ่บเลย ต้องใช้ความมุมานะและอดทนมากๆเลยนะคะเนี่ย ชื่นชมเค้าจริงๆเลยค่ะ.

  

โอ้โห..พี่่ปลาบำรุงสุขภาพมากเลยค่ะ
เน้นโปรตีนทั้งนั้นเลย เก่งจังทานแบบนี้ได้
แต่บุ๋มชอบทานผลไม้ค่ะเลยไม่ค่อยได้ทานโปรตีนค่ะ
เห็นท่าออกกำลังกายพี่ปลาแล้วไว้เอาไปทำบ้างค่ะ
จะได้ฟิตแอนด์เฟิร์มบ้าง สู้ๆค่ะพี่ปลา