Group Blog
All Blog
|
คำแถลงการณ์ก่อนเริ่มปฏิบัติการ วันที่ 1 ตอน รักษ์ตับ 1 ก่อนจะเริ่มการต่อสู้ครั้งใหม่ พี่ปลาก็ขอเล่าถึงที่มาที่ไปของปฏิบัติการนี้เสียก่อนค่ะ คือ หลังจากการต่อสู้ทำสงครามกับไขมันมาอย่างยาวนาน จนมาถึงจุดที่พึงพอใจแล้ว ก็ถึงเวลาที่ต้องปรับปรุงดูแลระบบร่างกายเสียทีค่ะ เพราะการทำสงครามกับไขมันร่างกายเราต้องทำงานอย่างหนักเพื่อต่อสู้ขับไล่ไขมันส่วนเกิน เมื่อทำงานหนัก ระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็สึกหรอ ทรุดโทรมลงไปมาก ยิ่งพออายุเริ่มมากขึ้น เรียกว่า เดินทางเข้าสู่หลักสี่แล้วละก้อ คุณเอ๋ย ยิ่งเสื่อมทุกอย่างเลยทีเดียว และผู้หญิงเราน่ะ กลัวอะไรไม่เท่ากลัวแก่ค่ะ พี่ปลาก็เป็นอีกคนที่กลัวมาก ทั้ง ๆ ที่รู้ว่าสังขารยังไงก็ต้องเสื่อม ก็ยังอดคิดไปไม่ได้ว่า ยังไงก็ขอให้เสื่อมช้าที่สุดก็แล้วกัน เอาล่ะต่อสู้กันไขมันก็ชนะมาแล้ว ถึงคราวที่เราจะต้องต่อสู่กับความชรากันบ้างล่ะ มันเป็นอะไรที่ท้าทายอย่างมากค่ะ และการต่อสู้ครั้งนี้ดูจะยากกว่าสงครามไขมันเสียอีก เพราะระหว่างที่กำลังหาข้อมูลเรื่องสุขภาพ และเปิดสอนลดน้ำหนักไป พี่ปลาก็ทดลองต่อสู้ไประยะหนึ่งแล้ว พบเห็นกับตัวเองเลยว่า ปฏิบัติการครั้งนี้ไม่ง่ายค่ะ และยากจริง ๆ เพราะต้องดูแลสุขภาพองค์รวมทั้งหมดทุกเรื่อง ด้านร่างกายภายนอกตั้งแต่ศีรษะ จรดปลายเท้า ร่างกายภายในระบบต่าง ๆ ตับ ไต ไส้พุง หัวใจ ปอด และอื่น ๆ อีก ด้านจิตใจ ก็เรื่องอารมณ์ความรู้สึกทั้งหลายทั้งมวล ไหนจะเรื่อง การออกกำลังกาย และเรื่องอาหารอีกล่ะ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นคัมภีร์สุขภาพเลยก็ว่าได้ค่ะ ขาดเรื่องใดเรื่องหนึ่งไม่ได้เลย เมื่อมันทำได้ไม่ง่าย พี่ปลาก็เลยต้องมานั่งเขียนไดอะรี่ เพื่อเป็นการบังคับตัวเอง รวมทั้งเปิดเผยบันทึกส่วนตัวเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้พี่ ๆ น้อง ๆ ชาวบล็อกได้เห็น เพื่อขอกำลังใจ และความคิดเห็น หรือเผื่อใครนึกสนุกอยากร่วมต่อสู้ดูแลสุขภาพไปพร้อม ๆ กับพี่ปลาก็จะเป็นอะไรที่น่ายินดีมาก เพราะพี่ปลาจะได้มีเพื่อนร่วมอุดมการณ์ค่ะ จะได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็นและประสบการณ์รับคำชี้แนะ เพราะพี่ปลาเองก็ไม่ได้มีความรู้อะไรหรือเก่งมาจากไหนนะคะ สิ่งที่ผ่านมาจากสงครามไขมันหรือเรื่องราวต่าง ๆ ที่ได้มาก็เพราะเป็นคนชอบอ่านหนังสือ โดยเฉพาะหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพการดูแลตัวเอง ก็ยังมีข้อมูลอีกมากมายที่อยากทราบและยังไม่รู้ บอกตรงนี้เลยนะคะว่า พี่ปลาขอน้อมรับคำชี้แนะของเพื่อน ๆ น้อง ๆ พี่ ๆ ทุกคนค่ะ เพราะตัวพี่ปลาเองก็ไม่ได้รู้ทุกเรื่องนะคะ อยากให้การเขียนบล็อกชุดนี้ของพี่ปลามีประโยชน์กับตัวพี่ปลาเอง และเผื่อแผ่ไปถึงคนที่มีอุดมการณ์เดียวกันด้วยนะคะ ปฏิบัติการชุดนี้ ที่เรียกว่า ปฏิบัติการต่อต้านความชรา (ไม่ใช่วัยชรานะคะ วัยชราต่อต้านไม่ได้ ต้องปล่อยให้เป็นไป) แต่ความชราต่อต้านได้ค่ะ (เชื่ออย่างนั้น) หลัก ๆ พี่ปลาจะพูดเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของตัวเองนะคะว่า ทำอะไรบ้างที่ทำให้เราแก่ช้าลงน่ะ ก็มีเกี่ยวกับเรื่อง อาหาร อารมณ์ การออกกำลังกาย แต่จะแจงให้ละเอียด วิเคราะห์ให้ลึกว่าเดิม รวมทั้งนำบทความเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพและระบบการทำงานของอวัยวะในร่างกายมาทะยอยลงเป็นตอน ๆ ด้วย เผื่อเอาไว้ให้ตัวเองอ่าน และให้ผู้ที่สนใจอ่านค่ะ (พี่ปลาน่ะถ้าได้พิมพ์เองก็จะได้อ่านไปด้วย ทำให้จำได้ค่ะ) ในปฏิบัติการชุดนี้ ไม่เน้นการไดเอทนะคะ แต่เน้นการทานเพื่อสุขภาพมากกว่า แต่ว่าการควบคุมอาหาร และน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอดีก็เป็นส่วนหนึ่งของปฏิบัติการนี้ค่ะ (แน่นอน อยากสุขภาพดีต้องไม่อ้วนค่ะ) เพราะฉะนั้นจึงบอกว่า มันยากมากเพราะเราต้องดูแลทุกอย่างในร่างกายเรา ซึ่งต้องอดทนและใส่ใจจริง ๆ ค่ะ แผนปีที่ 1 นี้พี่ปลามีแผนเอาชนะค่าคอเลสเตอรอลค่ะ ไปตรวจสุขภาพประจำปีมา ผลอย่างอื่นดีเยี่ยมค่ะ แต่ยังไม่พอใจผลคอเลสเตอรอลที่ออกมา เพราะค่าที่ได้เกิน 200 ค่ะ ให้ดีต้องต่ำว่า 200 พี่ปลาก็เลยตั้งเป้าสำหรับปฏิบัติการปีแรก ลดคอเลสเตอรอลให้ต่ำกว่า 200 เป็นหลักค่ะ ขอกำลังใจด้วยนะคะ ใครที่อยากต่อสู้ร่วมกับพี่ปลาก็แวะมาพูดคุยกันได้ค่ะ ยินดีมาก ๆ ค่ะที่จะได้มีเพื่อนร่วมแสดงความคิดเห็นและพูดคุยกันนะคะ เมื่อจะสู้กับคอเลสเตอรอล ก็ต้องไปดูที่สาเหตุของการทำให้คอเลสเตอรอลสูงก่อนค่ะ ก็ตับของเราไงคะ เพราะตับเริ่มเสื่อมทำงานได้ไม่ดี จึงทำให้คอเลสเตอรอลของเราสูงค่ะ (ตามที่ได้ศึกษามานะคะ ผิดถูกยังไง ผู้รู้ชี้แนะได้ค่ะ) พี่ปลาก็เลยวางแผนไว้ว่า จะเริ่มจากการดูแลตับเสียก่อน จะใช้ชื่อตอนว่า รักษ์ตับ ค่ะ แบบว่าอนุรักษ์ตับอะไรทำนองนี้ โดยจะเริ่มจากการ ทำการขจัดก้อนนิ่วในตับเป็นระยะ ๆ และก็ใช้สูตรการทานอาหารแบบล้างพิษตับค่ะ ให้ระยะเวลา รอบแรก 2 เดือนค่ะ มาร่วมเป็นกำลังใจให้พี่ปลาและต่อสู้ไปพร้อมกันนะคะ สู้สู้ ค่า ------------------------------บันทึกประจำวัน------------------------------- มีเวลาก็จะบันทึกไปเรื่อย ๆ ค่ะ สิ้นสุดตอนกลางคืนนะคะ DAY 1 หมวดอาหาร เช้า 05.00 น. ตื่นนอนดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาวสด 2 แก้ว 06.30 น. ดื่มน้ำผักผลไม้แยกกาก (แครอท บีทรูต เซอรารี่ มะระขี้นก แอปเปิลเขียว) 1 แก้ว 08.00 น. น้ำเต้าหู้ทรงเครื่อง (ซื้อเมื่อวานเย็น) ธัญพืชอบกรอบ 3 ประมาณช้อนโต๊ะ จมูกข้าวสาลีอบกรอบ งาดำ เม็ดทานตะวัน เม็ดฟักทอง ลูกเกด ผสมกัน ประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ (อิอิ เยอะไปหน่อยน่ะ แต่ลองดูว่าเป็นไง) แอ๊ปเปิลฟูจิ 1 / 2 ลูก น้ำเปล่า น่าจะได้สัก 1.5 ลิตรนะ (ฝนตกทำให้ดื่มน้ำได้น้อย) กลางวัน 12.00 น. ข้าวกล้อง 2 ทัพพี ปลากะพงทอดน้ำปลาขนาดประมาณ 3 นิ้ว 3 ชิ้น (เยอะไปนะแถมของทอดด้วย) แกงป่าปลาเห็ดโคน หลายคำ ยำรวมมิตรทานผักยำกับเนื้อปลา (ได้หอมใหญ่ มะเขือเทศกับขึ้นฉ่ายเยอะ) ต้มยำรวมมิตร (ได้เห็ด ปลา และเครื่องสมุนไพร พวกข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด) ผักจากผัดผักรวมมิตร 2 คำ (ได้พริกหวานกับบล็อกโครี่ ไม่กินเยอะเพราะน้ำมันมาก) แอปเปิลฟูจิ 4 ชิ้น ข้าวเหนียวแดง 1 หัวแม่มือ (ตามอารมณ์) เย็น 17.30 น. นมถั่วเหลืองวีซอยผสมงาขาวและงาดำ 1 กล่อง (กินหลังออกกำลังเสร็จ) 18.30 น. ข้าวกล้อง ½ ทัพพี ยำอะโวคาโดกุ้งกับปูอัด (เสียท่าไม่เคยกิน ขมมากสงสัยเพราะไม่สุก ใครรู้ว่ากินยังไงช่วยบอกหน่อยค่ะ แบบว่าพี่ปลาทำดัดจริตจะกินกับเค้าบ้างก็ยังไม่ประทับใจเลย) คะน้าผัดกุ้ง 3 คำ ไชโป๊ผัดไข่ 2 คำ ฝรั่งสด 4 ชิ้น แอปเปิล 6 ชิ้น กินตามเหตุผล น้ำเปล่ากับมะนาวสดเนี่ย เค้าว่าตื่นขึ้นมาแล้วกินจะดีค่ะ พี่ปลาก็ทำมานานแล้วล่ะก็รู้สึกว่าดีค่ะ ช่วยล้างพิษในตับได้ น้ำแยกกากสด ๆ ที่เราคั้นใหม่ ๆ ดื่มทันทีก็ได้คุณค่ามากค่ะ เราก็ลองเลือกผักผลไม้ที่คิดว่าทานแล้วดีต่อเรานะคะ ( อย่างที่เลือกก็คิดว่าดีนะ คิดเองค่ะ) ส่วนน้ำเต้าหู้กับพวกธัญพืชน่ะ ตามสูตรอาหารล้างพิษตับ เค้าก็บอกว่าช่วยชำละล้างตับให้สะอาดขึ้น และดีต่อตับ ก็เลยอยากลองดูค่ะ แต่วันนี้ปริมาณเยอะไปหน่อย เล่นเสียอิ่มมากเลยค่ะ ข้าวกล้อง มีประโยชน์ต่อการล้างพิษตับและสุขภาพรวม แกงป่าปลาเห็ดโคน ได้รับสมุนไพรจากเครื่องแกง และมีปลา มะเขือเปาะด้วย ยำรวมมิตร ได้พวกหอมใหญ่ ขึ้นฉ่าย มะเขือเทศ ผักกาดหอม และปลา และกุ้ง ดีค่ะ แอ๊ปเปิล เป็นผลไม้ที่ทานง่าย และที่บ้านก็มักจะมีไว้ตลอด ทานวันละประมาณ 1 2 ผลค่ะ น้ำเปล่า อันนี้สุดยอดอาหารสุขภาพค่ะ ขาดไม่ได้เลย แต่ช่วงนี้ฝนตกเยอะ หนาว เลยรู้สึกว่าดื่มได้น้อยค่ะ แต่จะพยายามดื่มให้มาก ๆ ยอมเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ ค่ะ อะโวคาโด เค้าว่ามีประโยชน์มากหลาย ก็เลยลองซื้อมาทานบ้าง ยังไม่ประทับใจเลย ฝรั่งวิตามินซีสูง เสียดายไม่สดเท่าไหร่ กินตามกิเลส - ปลากะพงราดน้ำปลา ปลามีประโยชน์ก็จริงแต่วิธีการปรุงเป็นทอดแถมราดน้ำปลาอีก แต่แบบว่าชอบเป็นพิเศษค่ะ (อันนี้ไม่ควรทานแต่ตามใจไปแล้ว) - ผัดผักรวมมิตร ที่จริงเป็นผักดีค่ะ แต่ตามโปรแกรมกินเพื่อล้างพิษตับ เราไม่กินของทอด ของมันค่ะ แอบเหลือบดูในจานที่ผัด มันเยอะมาก แต่ก็ยังตามใจตักมา 2 คำค่ะ เป็นเห็ดหูหนู กับ พริกหวาน - ข้าวเหนียวแดงกวน ค่ะ เดินผ่านห้องน้องขวักมือเรียกเข้าไป ด้วยความปรารถนาดี รู้ว่าพี่ปลาชอบทาน ก็เลยขัดไม่ได้จัดไป ไม่ให้เสียกำลังใจ 1 ปั้นขนาดเท่าหัวแม่โป้ง ที่จริงก็อยากทานอีก แต่ก็ติดว่าตอนนี้เขียนไดอะรี่ลงบล็อกแล้ว จะกินแย่มาก ก็อายค่ะ (ระงับใจแทบแย่) - กุ้งทานเยอะไปหน่อยค่ะ สารเคมีเยอะ คอเลสเตอรอลมาก ต่อไปคงจะงดค่ะ - ปูอัดมีเกลือเยอะ และแป้งมาก แต่อร่อย หมดคราวนี้ไม่ซื้อแล้วล่ะ - ไชโป๊ผัดไข่ คนขายคงใส่น้ำมันมาก และมีเกลือสูง ไม่กินจะดีกว่า แต่ชอบค่ะ - คะน้าผัดกุ้ง คนที่บ้านผัดเอง บอกว่าน้ำมันเยอะไปนิดแต่ยังอยากทาน กินเสริม ขมิ้นชัน 2 แคป สารสกัดกระเทียมและส้มแขกกับพริกไทย 1 เม็ด Fish Oil แคป น้ำผลไม้หมัก (แก้เจ็บคอ กินล้างเสมหะ วันนี้ถูกละอองฝน รู้สึกไม่สบาย เจ็บคอมาก) หมวดออกกำลังกาย เช้า 05.30 น. ปั่นจักรยานแม่เหล็กอยู่กับที่ 40 นาที (วันนี้ปั่นได้ไม่ดีค่ะ วันหยุดไม่ได้ออกกำลังกาย เลยขี้เกียจ แถมฝนตกด้วย แค่แซะตัวเองลุกขึ้นมาได้ก็บุญแย้ว) เย็น 16.30 น. เวทกับดัมเบล ประมาณ 60 นาที (แต่ขอบอกว่า เพลียและง่วงมาก ไม่กระปรี้กระเปร่าเลย) หมวดอารมณ์ เช้า หงุดหงิดเล็กน้อยกับลูกชาย แต่ก็ยังตามสติได้ทัน เลยรอดไปค่ะ มาทำงานด้วยความสบายใจ แจ่มใส มีความสุขดี แม้ว่าฝนจะตักหนักมาก เลยมีเวลามานั่งเขียนบล็อก สบาย ๆ ค่ะ กลางวัน มีความสุขมาก ๆ ค่า วันนี้ออกไปทานกลางวันกับเพื่อน ๆ น้อง ๆ ที่ทำงาน ไปกัน 20 คน แหมที่จริงก็ไม่ค่อยอยากนะคะ เพราะว่าเป็นวันเริ่ม ปฏิบัติการต่อต้านความชราวันแรกของพี่ปลา แต่ทำไงได้เป็นมติ อีกอย่างก็น่าจะเป็นการพิสูจน์ตัวเอง ในการรู้จักคิดและควบคุมนะคะ เย็น มีอาการง่วงเหงาหาวนอน เมื่อยตัว เป็นเบื้องต้น ขี้เกียจด้วยคงเพราะ ไม่ค่อยสบาย ปวดเนื้อตัว กลับถึงบ้านก็มีอาการเจ็บคอ แต่ก็ไม่เครียดอะไร การกำจัดของเสีย ขับถ่ายหนักช่วงเช้าน้อยไปหน่อย คงเพราะดื่มน้ำได้ไม่มากพอ และกินแป้งไปเยอะค่ะเมื่อวาน ทำดีท็อกซ์ลำไส้ด้วยกาแฟ รู้สึกสบายตัวมาก โล่งและมีความสุขอย่างยิ่ง คืนนี้คงนอนสบายท้องเลย รู้สึกเลยว่า พรุ้งนี้น้ำหนักลดแน่ ๆ อย่างน้อย 1 กก. น้ำหนัก เริ่มที่ 58.5 กก. (ผลจากการกินเมื่อวาน แบบสั่งลาของทอดและแป้งค่ะ จัดเต็มมาก ๆ ) ผลลัพธ์แห่งการกระทำ ที่จริงผลของน้ำหนักวันนี้เป็นผลจากเมื่อวานกินสั่งลาค่ะ จัดเต็มทั้งเช้า กลางวันและเย็น ก็เพราะสัญญากับตัวเองว่า ต่อนี้ไป 2 เดือนจะใช้สูตรอาหารล้างพิษตับ เรียกว่า เทใจรักษ์ตับก่อนอื่นเลย เพราะอ่านหนังสือมา เค้าว่าถ้าตับทำงานได้ดี เราก็จะไม่แก่ เพราะฉะนั้นก็เลยเลือกดูแลตับก่อนอันดับแรก หลักการทั่วไปก็คือ ไม่กินของทอดของมัน ทานผักและผลไม้มาก ๆ ทานเมล็ดธัญพืช ทานข้าวกล้องประจำทุกวัน 2 สัปดาห์แรกก็ทานเนื้อสัตว์คือ สัตว์ทะเล ไก่บ้าน และไข่ได้ค่ะ ( จะทานของผัดก็น้ำมันน้อย ๆ ) พอคิดเอาจริงเอาจังแบบนั้น แหมเลือดนักสู้มันฉีดแรงค่ะ วางแผนการทานเอาไว้แล้วล่ะ และก็มาเขียนไดอะรี่บังคับตัวเองด้วย เมื่อวานก็เลยกินเต็มเหนี่ยวค่ะ สั่งลาไปแบบได้ใจกันเลยทีเดียว แต่ก็มีความสุขนะคะ เพราะว่า พี่ปลาไม่ได้เน้นการลดน้ำหนักแล้ว เน้นการกินให้ดี กินให้ถูกกับร่างกายมากกว่า ซึ่งบอกได้เลยว่า ยากกว่าการลดน้ำหนักเสียอีก รวมทั้งฝึกการวิเคราะห์ตัวเองว่าวันนี้กินอะไร ให้ผลยังไง การเขียนของพี่ปลาจึงยาวและละเอียดมากค่ะ ใครอยากทำตาม อนุญาตนะคะ มาทำไปพร้อมกันเลย สนุกดี
ขอบคุณนะครับ สำหรับกำลังใจ เป็นกำลังใจให้เช่นกันครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง
 วันที่: 1 สิงหาคม 2554 เวลา:11:02:05 น.โอ๊ย......สุดยอดค่ะ
 เล่นเปลี่ยนชื่อใหม่ ไม่รู้ว่าบล็อคใคร.... เดี๋ยวไปกระจายข่าวก่อนนะค่ะ โดย: usakhae_177
วันที่: 1 สิงหาคม 2554 เวลา:13:03:05 น.มาติดตามและให้กำลังใจค่ะ
รักษาสุขภาพดีจังเลย ทำตามไม่ได้ทั้งหมดแต่จะแวะมาดูเคล็ดลับดีๆค่ะ (กรี๊ดดเพิ่งจะเบิ่งว่าพี่ปลาเพิ่ง43 อ่อนกว่าอีกง่ะ แต่จะเรียกพี่เหมือนเดิมเพราะอยากเด็ก 5555) โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์
วันที่: 1 สิงหาคม 2554 เวลา:13:42:06 น.สวัสดีคะพี่ปลา มีเรื่องสุขภาพมาฝากกันอีกแล้ว
โดย: พลูด่างในอ่างดิน
วันที่: 1 สิงหาคม 2554 เวลา:13:56:02 น.ขอบคุณค่ะพี่ปลาที่เป็นกำลังใจให้กันเสมอ เห็นด้วยว่าเราต้องดูแลสุขภาพให้ดีก่อนที่จะสายเกินไป .....
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง
) วันที่: 1 สิงหาคม 2554 เวลา:16:09:39 น.สวัสดีค่ะ น้องปลา^^
เอ่ออ ชราไปแล้วอย่างพี่หมีจะกลับตัวทันไหมเนี่ย   โดย: หมีสีชมพู
วันที่: 1 สิงหาคม 2554 เวลา:16:47:14 น.อายุเป็นเพียงตัวเลข
 ในฐานะคนใกล้ 40 เหมียนกัล ค่ะ อิอิ จะแวะมาอ่านค่ะพี่ โดย: Suomi
วันที่: 1 สิงหาคม 2554 เวลา:19:40:29 น.ขอบคุณค่าาาา ที่แวะไปเยี่ยม..
อดทนไว้ ไม่อยากเสียใจตอนที่กินเสร็จแล้วน้ำหนักขึ้น  โดย: ฟ้า.... (kuvasu
) วันที่: 1 สิงหาคม 2554 เวลา:21:47:50 น.อาาฮ้า...อ่านไปอ่านมา บล้อคพี่ปลาคนดังนี่เอง
โดย: ฟ้า... (kuvasu
) วันที่: 1 สิงหาคม 2554 เวลา:21:52:03 น.แวะมาทักทายพี่ปลาค่ะ
ก็สงสัยอยู่ว่าทำไมเข้าบล็อกพี่ปลาไม่ได้สักที สวัสดีค่ะ โดย: ladysamui
วันที่: 2 สิงหาคม 2554 เวลา:8:45:39 น.พี่ปลาเปลี่ยนชื่อ Blog ใหม่ เห็นทีแรกสงสัยว่าใครกัน เปิดมาอ๋ออออพี่ปลา แหมชื่อใหม่อ่านแล้วให้ความรู้สึกแปลใหม่ไปอีกแบบ (ความรู้สึกด้านบวกนะคะ)
 โดย: แก้วมณี
วันที่: 2 สิงหาคม 2554 เวลา:10:11:54 น.สวัสดีค่ะพี่ปลา หายไปนาน อายพี่ปลาจังที่นู๋ไม่เอาจริงเอาจังกับการลดน้ำหนักเลย ตอนนี้น้ำหนักพุ่งพรวดๆ ค่ะ กำลังจะเริ่มคุมอาหารอีกครั้งโดยเน้นที่มื้อเย็น และตอนนี้พ่อนู๋ไม่สบายค่ะต้องรักษาตัวที่ รพ จุฬา ไปทำการรักษาทุกวันเว้นเสาร์อาทิตย์ค่ะ เลยมาพักอยู่แถวใกล้ๆ ค่ะ แถวนี้อากาศไม่ดีเลย รถก็ติดมาก วิถีชีวิตเปลี่ยนไปเยอะค่ะตอนนี้ ได้แต่หวังว่าพ่อจะทนไหวกับการรักษา ^^
คิดถึงพี่ปลานะคะ โดย: แมงปอ (จีจีกับชื่นใจ
) วันที่: 28 ธันวาคม 2554 เวลา:20:56:29 น.ขอเข้าโครงการต่อต้านความชราด้วยนะคะพี่ปลา
ขมิ้นชันว่าจะหามาทานเหมือนกันค่ะ อยากบำรุงตับเหมือนกัน  โดย: cake&coffee
วันที่: 21 สิงหาคม 2555 เวลา:14:42:18 น. |
ก่อนถึง_วัยชรา
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?] มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้ Friends Blog
|
||||||||||||
