สวัสดีวันเสาร์ค่ะ  หลาย ๆ คนก็คงหยุด  เหมือนพี่ปลานะคะ  แต่อีกหลาย ๆ คนก็ยังคงต้องทำงานกันต่อไปค่ะ  คนที่ทำงานก็ขอให้สู้สู้ นะคะ  คนที่ได้พักก็ขอให้มีเวลาได้พักอย่างผ่อนคลายกับครอบครัวค่ะ  พี่ปลาวันนี้จะออกไปซื้อของเข้าบ้าน  แล้วก็แวะไปดูสถานที่สำหรับมิตติ้งตอนปีใหม่กับกลุ่มเพื่อน ๆ ค่ะ
    วันนี้เป็นการเข้าสู่ช่วง 9HH  วันที่ 2  อิอิ  แต่พี่ปลาน่ะ เอาแต่จะเกินเวลาไปเรื่อยเชียวค่ะ ก็เลยยังไม่ได้ไปไหนในช่วงนี้ ก็พยายามจัดให้อยู่ในช่วง 9  ชม.นะคะ เพื่อสุขภาพ  การกินมาก ก็จะทำให้เกิดการเผาผลาญมาก  ซึ่งแน่ล่ะ เผาผลาญเยอะ  ร่างกายทำงานเยอะ ก็จะแก่เร็วด้วยอ่ะค่ะ ทุกอย่างต้องทำให้สมดุลย์ แต่ว่า กินเยอะแล้วเผาผลาญเยอะก็ยังดีกว่า  กินมากเผาผลาญน้อยค่ะ  แต่ทางที่ดีกินให้พอดี  แล้วเพิ่มการเผาผลาญจากการออกกำลังกายช่วยด้วยจะดีที่สุด
    อีกไม่กี่วันพี่ปลาก็  45  ขวบแล้วนะคะเนี่ย  เฮ้อ  แก่ไปอีกปีนะคะ  รู้เลยว่าผิวพรรณเริ่มมีริ้วรอยมากขึ้น  เริ่มปีหน้าโปรแกรมอาหารพี่ปลาคงเน้นไปที่เรื่องผิว พรรณและ การต่อต้านวัย  มากกว่า การลดน้ำหนัก  นะคะ
    ถ้าเป็นแฟนตัวจริงพี่ปลา ก็จะได้พบกับการแนะนำเรื่อง อาหารที่บำรุงผิวพรรณหลากหลายที่พี่ปลาจะกิน  รวมทั้งการออกกำลังกาย  ตามแบบเพาะกายที่ยังออกอยู่  ร่วมกับ โยคะและพิลาทิส ที่ทิ้งกันไม่ได้จริง ๆ   อาจเพิ่ม  แบบ HiiT   เข้ามาบ้างในสัปดาห์  เอาให้หนักพอกับอายุค่ะ
    เส้นทางการเล่นเพาะกายของพี่ปลายังเพิ่งเริ่มต้นค่ะ  เรียกว่า ปีแรกเป็นปีแห่งการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ  ซึ่งได้ผลดีขึ้น  แต่ยังไม่ได้มุ่งเน้นการลดไขมันแต่อย่างใด  เดี๋ยวครบ 1  ปี  ก็จะสรุปผล  และเริ๋มโปรแกรมกันใหม่ต่อไปค่ะ
    อาหารเดี๋ยวตอนเย็นมาอัพนะคะ  ยังไม่แน่ใจว่าจะกินอะไรไปบ้างแค่ไหน

ข้อคิดวันนี้  และแล้วก็เป็น 10 HH  อีกจนได้น๊า  อิอิ  ไม่เป็นไร เป็นวันกินแย่นี้เนอะ