วันที่ 24 ตอน รักษ์ตับ บทความ อาการที่บ่งบอกว่าตับทำงานผิดปกติ

DAY 24
(แผนการกินและกิจกรรมที่วางไว้)

หมวดอาหาร

เช้า 05.20 น. ตื่นนอนดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาว 2 แก้ว
06.00 น. –
08.30 น. ธัญพืช เช่น งาดำ จมูกข้าวสาลีอบกรอบ เมล็ดทานตะวัน ลูกเกด ข้าวโอ๊ต ประมาณ 4 ช้อน
ซุปเห็ด 4 อย่าง รสอ่อน ๆ 1 ถ้วย
ส้มนาเวล 1 ลูก
10.30 น. -

กลางวัน 12.00 น. ข้าวกล้อง 2 ทัพพี
แกงส้มมะละกอ 1 ถ้วย
ไก่ผัดพริกถั่วฝักยาว
ซุปเห็ด 4 อย่าง รสอ่อน ๆ 1 ถ้วย
แอปเปิลฟูจิ 1 ลูก
เมล็ดทานตะวัน 1 กำมือ
14.30 น. -

เย็น 17.00 น. –
18.30 น. – เต้าหู้นมสด 1 ถุงใส่ธัญพืช ใส่ถั่วดำต้มเอง ใส่เม็ดแมงลัก ใส่ข้าวโพดหวานต้ม
- ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่นไม่ทานอะไร
กินตามเหตุผล –ธัญพืช เช่น งาดำ จมูกข้าวสาลีอบกรอบ เมล็ดทานตะวัน ลูกเกด ข้าวโอ๊ต
- ข้าวกล้อง
- แอปเปิลฟูจิ 1 ลูก
– เต้าหู้นมสด 1 ถุงใส่ธัญพืช ใส่ถั่วดำต้มเอง ใส่เม็ดแมงลัก ใส่ข้าวโพดหวานต้ม
- ส้มนาเวล
- ซุปเห็ด 4 อย่างใส่ฟัก
- ไก่ผัดพริกถั่วฝักยาว

กินตามกิเลส - แกงส้มมะละกอ (เค็มมากไม่เหมาะ
- เมล็ดทานตะวัน 1 กำมือ (ทานไปแล้วตอนเช้าไม่ควรทานอีก)
- ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น (ก็ตั้งใจจะไม่แป้งมากตอนเย็นค่ะ เลยจัดว่าตามกิเลส)
กินเสริม

ขมิ้นชัน 2 แคป
สารสกัดกระเทียมและส้มแขกกับพริกไทย 1 เม็ด
แปะก๊วย 2 แคป
Fish Oil 1 แคป
ปัญจขันธ์ 1 เม็ด
เห็ดหลินจือ 2 เม็ด
บำรุงไต 2 แคป

หมวดออกกำลังกาย

เช้า 05.30 น. – ปั่นจักรยานแม่เหล็ก 40 นาที และยืดเหยียดอีก 10 นาที
เย็น 16.30 น. – โยคะพื้นฐานเบา ๆ ฝึกเอง 90 นาที


หมวดอารมณ์

เช้า มีความสุขค่ะ จิตใจปลอดโปร่งดี ไม่เครียด

กลางวัน สบาย ๆ ค่ะ ยังคงควบคุมอารมณ์ไว้ได้ค่ะ

เย็น หมดแรงค่ะ เล่นโยคะไป 90 นาที อากาศร้อนมาก เหงื่อหยดแหมะ ๆ เลย เพลีย ๆ ค่ะ และเป็นที่น่ายินดีว่า ตอนเย็น กินได้เกือบตามเป้าค่ะ

การกำจัดของเสีย เรียบร้อย

น้ำหนัก ลด

วิจารณ์ผลลัพธ์แห่งการกระทำของตัวเอง

เมื่อวานจัดเต็มตอนเย็นอีกแล้ว แบบกินถั่วเยอะไปค่ะ ไม่ดีเลย ทานแล้วท้องอืด ๆ แต่แหมชอบกินถั่วค่ะ เลยมีไขมันตามตัวเยอะไงคะ กินแล้วก็แอบเพลิน วันนี้เลยลองวางแผนใหม่ ตอนเย็นทานเบา ๆ หน่อย ไม่รู้ว่าจะไหวไหม ลองดูนะคะ ตอนนี้เช้าอยู่พูดได้แต่พอตอนเย็น จะเสียการควบคุมตัวเองอย่างมากค่ะ ยิ่งพอหลังออกกำลังกายด้วยแล้ว หิวค่ะ ร่างกายเผาผลาญไปมากก็เลยเรียกร้องอาหารต้องทำใจแข็งไม่ให้ค่ะ น้ำหนักก็จะลด แต่พี่ปลาไม่คิดจะใจแข็งเองค่ะ แบบว่าถ้าหิวนักก็ต้องทานค่ะ เอาสุขภาพแล้วไม่เอาผอม

--------------------บทความฝากให้อ่านค่ะ----------------------------------

ต่อจากเมื่อวาน

อาการที่รู้สึกร้อนตลอดเวลา มีเหงื่อออกมากหรือมีกลิ่นตัว ก็เป็นอาการแสดงที่ทำให้ทราบว่าขณะนี้ตับกำลังทำงานหนักมากหรือเต็มไปด้วยสารพิษแล้ว ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกร้อนผิดปกติ อาจไม่ใช้มีสาเหตุมากจากอากาศร้อนหรืออาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือนก็ได้ แต่ตับของคุณกำลังต้องการการชำระล้างแล้ว

ถ้าการทำงานของตับต่ำกว่ามาตรฐานมาก คุณจะพบว่าความต้านทานต่อฤทธิ์แอลกอฮอล์หรือยาต่าง ๆ เช่น ยาปฏิชีวนะลดลงคุณอาจเริ่มรู้สึกเมาหลังจากดื่มเบียร์หรือเหล้าเพียงเล็กน้อย หรืออาจมีอาการแพ้ยาหลาย ๆ อย่างง่ายขึ้น ทั้ง ๆ ที่เมื่อก่อนนั้นคุณเคยกินยาตัวนั้น ๆ ได้โดยไม่มีอาการอะไรเลย

มุมมองในทัศนะของแพทย์แผนจีน

แพทย์จีนตั้งแต่ยุคดั้งเดิมสืบต่อมาจนปัจจุบัน ให้ความสำคัญกับตับ ว่าเป็น 1 ในอวัยวะ 5 อย่างที่สำคัญมากที่สุดในร่างกาย เรียกกันว่า ทำหน้าที่ในการเก็บตุนอาหารและพลังงาน แพทย์จีนเชื่อว่าการไหลเวียนของพลังงานในร่างกาย “ ชี่” จะเป็นไปได้อย่างราบรื่นถ้าตับอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ ชาวจีนให้สมญาตับว่า “ผู้บัญชาการของกองทัพ” รับผิดชอบยุทธวิธีการประสารงานภายในร่างกาย

เขาถือว่าแม้หัวใจจะเป็นศูนย์เก็บเรื่องอารมณ์แต่ตับจะทำให้ทุกอย่างหวั่นไหวได้ อวัยวะทั้งสองนี้จะส่งผลการทำงานถึงกันและกัน ความเครียดจะทำให้เกิดผลเสียต่อการทำงานของตับ แต่ในขณะเดียวกันถ้าตับทำงานไม่ดีก็จะมีผลทางด้านลบต่ออารมณ์ได้เช่นกัน ทำให้หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย ตื่นเต้นง่ายหรือซึมเศร้ามากจนมีแนวโน้มที่จะคิดฆ่าตัวตายได้

อาการของโรคตับที่เกิดจากพิษสุราหรือยาบางตัวจะแสดงออกด้วยความก้าวร้าวนอกเหนือจากอาการที่กล่าวมาแล้ว แต่อาการเหล่านี้อาจเกิดจากสาเหตุที่ตับของคุณคั่งไปด้วยสารพิษจากอาหารการกินที่ไม่ถูกต้องก็ได้

บทความจากหนังสือ : ล้างพิษตับ , ทญ.นิทราพร รุจนวิศาล และ ปาริชาติ สักกะทำนุ



อาหารเช้า ซุปเห็ด 4 อย่างใส่ฟัก



อาหารเย็น เต้าหู้นมสด ใส่ถั่วดำ ข้าวโพดหวาน เม็ดแมงลักเพิ่มเอง จะได้อิ่ม ๆ

Create Date : 24 สิงหาคม 2554 Last Update : 24 สิงหาคม 2554 19:39:56 น. Counter : 1631 Pageviews.		9 comments
Share Tweet