เคล็ดลับแก้ตะคริว
แน่นอนตะคริว เป็นปัญหาหนึ่งที่ทำให้การท่องเที่ยวของเรากร่อย
หรือถึงขนาดหมดความสนุกลงได้ เพราะเป็นเล็กน้อยก็แทบจะไม่อยากเดินกันเสียแล้ว
และถ้าหากถึงขนาดเจ็บปวดมากแล้วนั้นหละก็แทบจะไม่อยากเดินหรือเรียกได้ว่า
แทบจะไม่อยากทำอะไรกันเลยทีเดียวเพราะมันช่างเจ็บปวดเสียจริงๆ
วันนี้จึงนำวิธีการแก้ไขมาฝากเพื่อนกัน
เพื่อนๆบางคนอาจใช้วิธีนอนนิ่งๆทนปวด ค่อยๆยืดขาดัดปลายเท้าบีบนวดสักพักใหญ่ๆก็หาย
หรือจะเป็นวิธีที่เป็นทางการหน่อย จะมีวิธีที่ดูแลตัวเองเมื่อเป็นตะคริวง่ายดังนี้
1.ขณะที่เป็นตะคริว ให้ทำการปฐมพยาบาล โดยใช้มือนวดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว
หรือยืดกล้ามเนื้อส่วนนั้นให้ตึง เช่น ถ้าเป็นตะคริวที่น่องให้เหยียดหัวเข่าตรง
และดึงปลายเท้ากระดกเข้าหาเข่าให้มากที่สุด ถ้าเป็นตะคริว ที่ต้นขาให้เหยียดหัวเข่าตรง
ยกเท้าขึ้นให้พ้นจากเตียงเล็กน้อยและกระดกปลายเท้าลงล่าง(ไปทางด้านตรงข้ามกับหัวเข่า)
2. ถ้าเป็นตะคริวขณะเข้านอนตอนกลางคืนบ่อย ๆ (เช่น หญิงที่ตั้งครรภ์ คนสูงอายุ)
ก่อนนอนควรดื่มนมให้มากขึ้นและยกขาสูง(ใช้หมอนรอง)จากเตียงประมาณ 10 ซม.(4 นิ้ว)
ในหญิงตั้งครรภ์ อาจให้ยาเม็ดแคลเซียมแลกเทตกินวันละ 1-3 เม็ด
3. ถ้าเป็นตะคริวจากการเสียเกลือโซเดียม (เช่น เกิดจากท้องเดิน อาเจียน เหงื่อออกมาก)
ควรให้ดื่มสารละลายน้ำตาลเกลือแร่ ถ้าดื่มไม่ได้ควรให้น้ำเกลือนอร์มัลซาไลน์ทางหลอดเลือดดำ
4. ถ้าเป็นๆ หายๆ บ่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นขณะเดินนานๆ
ควรแนะนำผู้ป่วยไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจหาสาเหตุ อาจมีความผิดปกติเกี่ยวกับการไหลเวียนของเลือดที่ขา
หรือมีภาวะหลอดเลือดแดงแข็งจากเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคอื่น ๆ
ในผู้สูงอายุที่เป็นตะคริวตอนกลางคืนเป็นประจำ
ควรให้กินไดเฟนไฮดรามีน ขนาด 50 มก ก่อนนอนอาจช่วยป้องกันไม่ให้เป็นตะคริวขณะเข้านอนได้
แต่ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่ง่ายมากและใช้เวลาไม่นานไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดให้ยุ่งยากเลย
คือ เมื่อเร็วๆนี้มีหมอประจำทีมนักกีฬาโอลิมปิกของอเมริกาได้พบตำรับเคล็ดลับแก้ตะคริว
ได้ผลชะงัดมาก คือเพียงแต่ให้เอานิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้หนีบริมฝีปากบนไว้ไม่เกิน 1นาที
ตะคริวจะหายได้อย่างมหัศจรรย์ บอกไม่ได้ว่าทำไมจึงหาย
แต่บอกได้ว่าได้ผลเกิน 80% เป็นตะคริวคราวใดก็ลองดู
ที่มา //www.thairunning.com/
เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
อาการสาเหตุและการป้องกันตะคริว
| Create Date : 29 ธันวาคม 2551 |
| Last Update : 29 ธันวาคม 2551 13:29:59 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 879 Pageviews. |
 |
|
|
| โดย: อร IP: 210.213.38.178 วันที่: 14 มกราคม 2552 เวลา:14:37:50 น. |
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
