เทคนิคเที่ยวแบบสบายใจวัย 50+
“ไวเอท คอนซูเมอร์ เฮลธ์แคร์” และการท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย
ในโครงการโบนัสแห่งวัยจัดเสวนาเรื่อง “การเตรียมสุขภาพเพื่อการท่องเที่ยว
สำหรับคนวัย 50 ปีขึ้นไป” โดยมี อาจารย์แพทย์หญิงอรพิชญา ไกรฤทธิ์
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี
มหาวิทยาลัยมหิดล มาแนะนำและส่งเสริมให้คนวัยเลยวัยกลางคนเข้าใจ
และคลายกังวลหากยังใจยังรักการท่องเที่ยวอยู่
ร่วมด้วย ดลชัย บุณยะรัตเวชจิตรามณฑณ์ เตชะไพบูลย์ทิพาพร อัชนันท์
อาจารย์อรพิชญากล่าวว่า “จากการที่ได้คลุกคลีกับผู้ป่วยสูงอายุพบว่า ผู้สูงอายุมักจะ
เกิดความวิตกกังวล ไม่กล้าไปเที่ยวไหนๆ เมื่อพบว่าตนเองกำลังวังชาถดถอย มีโรค
ประจำตัวหรือเป็นโรคเรื้อรัง กลัวว่าอาการจะกำเริบ ทำให้เอาแต่นั่งจับเจ่าอยู่กับบ้าน ซึ่งเป็นทัศนคติที่ไม่ถูกต้อง เพราะการกระทำเช่นนี้จะยิ่งทำให้สุขภาพกายและใจถดถอย
เนื่องจากขาดการยืดเส้นยืดสาย ขาดการบริหารประสาทสัมผัสทั้ง 5 และขาดการออก
ไปพบปะสังสรรค์กับผู้อื่น โรคประจำตัวเดิมที่เป็นอยู่ก็ไม่ดีขึ้น
แถมอาจได้โรคอื่นมาเพิ่ม เช่น โรคซึมเศร้า นอนไม่หลับ วิตกกังวล
การท่องเที่ยวเป็นยาอายุวัฒนะขนานหนึ่งสำหรับผู้สูงอายุ เพราะทำให้ได้ออกกำลังกาย
ไปในตัว ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ ได้ตื่นตาตื่นใจกับสถานที่แปลกใหม่ๆ ทำให้เกิดความ
กระฉับกระเฉง กระชุ่มกระชวย คนไข้ของหมอกลุ่มที่ไปเที่ยวหรือหากิจกรรมที่ตนเองชอบ
ทำให้ร่างกาย สมอง และจิตใจได้ฟิตอยู่เสมอ”
ดังนั้น คุณหมอจึงได้แนะนำ การเตรียมสุขภาพก่อนเที่ยวว่า สิ่งแรกคือ อาหาร
ต้องรับประทานอาหารให้ได้สารอาหารครบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานผักผลไม้
ให้ครบห้าสี เพื่อให้ได้วิตามินและเกลือแร่ที่คนวัยนี้ต้องการมากเป็นพิเศษเช่น วิตามินบี,
บี12, ซี, อี, สังกะสีและกรดโฟลิกเพื่อช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานและป้องกันโรค
ที่เกิดจากการขาดสารอาหาร สิ่งที่สองในการเตรียมสุขภาพคือ การออกกำลังกาย
โดยเลือกให้เหมาะกับวัย 50 ปีขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง กล้ามเนื้อยืดหยุ่น
เพราะเวลาท่องเที่ยวต้องมีการเดินพอสมควร ร่างกายจะได้พร้อม ไม่เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า
เร็วเกินไป นอกจากนี้ควรตรวจเช็คสภาพภูมิอากาศและพื้นที่ที่กำลังจะไปท่องเที่ยวด้วย
เพื่อเตรียมเครื่องนุ่งห่มและรองเท้าที่เหมาะสม อาจต้องเตรียมออกซิเจนกระป๋องในสภาพ
ที่อากาศมีความกดดันต่ำ เพราะสภาพอากาศที่ต่างจากที่อยู่ในชีวิตประจำวันปกติมากๆ
ก็จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ นอกจากนี้เป็นเรื่องของ อารมณ์ ควรทำจิตใจให้สบาย
คิดไว้เสมอว่าเราจะไปเที่ยวเพื่อเสริมสร้างสุขภาพกายใจให้ดียิ่งๆ ขึ้นไป
และสำหรับผู้สูงวัยที่มีโรคประจำตัวที่ต้องพึงระวังเป็นพิเศษ เช่นโรคเบาหวาน หัวใจ
ความดัน ก็ไม่ยากเลยที่เราจะเตรียมพร้อมเพื่อไปเที่ยวโดยปรึกษากับแพทย์ประจำตัว
ให้ตรวจความพร้อมของร่างกาย ควรนำตารางการเที่ยว/การบินไปปรึกษาแพทย์
เพื่อปรับเวลาที่เหมาะสมในการทานยา/ฉีดยา ดูว่าต้องฉีดวัคซีนป้องกันโรคติดต่อหรือไม่
ถ้าจำเป็นก็ต้องฉีดก่อนเดินทางอย่างน้อย 1 เดือน ต้องมีเอกสารจากแพทย์ 2 ฉบับ
ฉบับแรกเป็นรายงานประวัติผู้ป่วยว่าเป็นโรคอะไร แพ้ยาอะไร ใช้ยาอะไร
อุปกรณ์ที่ใช้มีอะไรบ้าง ฉบับที่สองเป็นใบสั่งยาของแพทย์ที่สั่งยาโดยระบุชื่อสามัญ
ของยา ขนาดและวิธีรับประทานยาอย่างละเอียดเตรียมหาที่อยู่ เบอร์โทรศัพท์โรง
พยาบาล/สถานพยาบาลใกล้สถานที่ที่ไปเที่ยว
เตรียมแผ่นบัตรประจำตัวว่าเป็นโรคประจำตัว และได้รับยาอะไรอยู่
ถ้าเป็นต่างประเทศก็ควรมีทั้ง ภาษาสากล และภาษาท้องถิ่นที่เราไปท่องเที่ยว
จัดหารองเท้า/อุปกรณ์ช่วยเดินที่เหมาะสม เป็นต้น
หนึ่งในผู้ร่วมเสวนา จิตรามณฑณ์ เตชะไพบูลย์กล่าวว่า ตนเป็นคนเดินทางท่องเที่ยวบ่อย
ต้องดูหลายๆอย่างเช่นอาจต้องเจอสภาพอากาศที่มีการเปลี่ยนแปลงทั้งร้อนและหนาว
เอาแน่นอนไม่ได้ ก็จะเตรียมเสื้อเป็นสายเดี่ยว พร้อมมีผ้าคลุมไหล่พกติดตัวไปด้วยเสมอ
เจออากาศร้อนก็จะได้ไม่ร้อนมาก แต่เมื่อเจออากาศหนาวก็มีผ้าคลุมไหล่พร้อมให้ความ
อบอุ่นได้ทันที ส่วนรองเท้าก็มีความสำคัญที่จะต้องเตรียมให้ดีและเหมาะสมกับสภาพ
ที่ที่จะไปท่องเที่ยวเช่นกัน ถ้าไปต่างจังหวัดที่มีห้องน้ำเป็นส้วมหลุม ก็ควรใส่รองเท้าที่มี
ส้นหนาหน่อย เข้าห้องน้ำ ที่มีน้ำนองอยู่ก็จะได้ไม่เลอะเท้า
ส่วนถุงเท้าก็ควรจะเตรียมไปใส่เพื่อกันฝุ่นด้วย
ส่วน ดลชัย บุณยะรัตเวช บอกว่าเป็นคนที่เที่ยวมาแล้วทั่วโลกตั้งแต่เหนือจดใต้
เมื่ออายุมากขึ้น ก็พยายามหลีกเลี่ยง trip ที่ไกลๆ เพราะหมอนรองกระดูกเสื่อม
ปวดเมื่อยง่าย โดยเฉพาะกระดูกคอ ส่วนใหญ่หลังๆก็จะเน้นเที่ยวในประเทศไทย
อยากบอกว่าที่เที่ยวบ้านเราหลายที่สวยไม่แพ้ต่างประเทศเลย ที่ผ่านมาเดินทางไม่มี
ปัญหา เพราะปกติเป็นคนรับประทานวิตามินเสริม ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
อยู่แล้ว เพื่อจะได้แข็งแรง พร้อมสำหรับการเดินทางท่องเที่ยวได้เสมอ
| Create Date : 16 มกราคม 2552 |
| Last Update : 16 มกราคม 2552 13:57:27 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 836 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
