การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง โดยผู้ฝึกนอนหงายกับพื้น ยกขาข้างใดข้างหนึ่งทำมุมเฉียงกับพื้นพร้อมกับงอหัวเข่า วางกึ่งกลางยางที่ใต้ฝ่าเท้าของขาที่ยก มือทั้งสองจับปลายยางวางแนบอยู่กับพื้น จากนั้นออกแรงถีบยางให้ขาเหยียดตรงทำมุมเฉียงไปกับพื้น และออกแรงต้านทานกับแรงดึงของยางขณะกลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ ที่มา : https://www.youtube.com   Create Date : 14 ธันวาคม 2554 1 comments Last Update : 14 ธันวาคม 2554 19:32:42 น. Counter : 2364 Pageviews. Share Tweet

หากคุณรักการออกกำลังกาย อยากให้ลองอ่านดูนะครับ บาสเกตบอลเบสิค.blogspot.com   โดย: mureata IP: 101.51.168.108 17 กุมภาพันธ์ 2555 14:19:20 น.