สิ่งที่คุณทำ "กำลังลดหรือเพิ่มความอ้วน" กันแน่

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่า ตัวคุณหุ่นเริ่มไม่ให้ และใจก็เริ่มไม่รัก เพราะรูปร่างคุณดู อวบขึ้นทุกวันๆ
เอ จะเป็นเพราะหมู่นี้คุณตามใจปากเกินไปหรือเปล่า เนื้อหนังมังสาเลยเริ่มพอกพูนอย่าง non-stop แบบเนี้ย
โอย ไม่ได้ล่ะ ขืนปล่อยไว้แบบนี้ มีหวังหวานใจคุณขอเลิกไปหาแฟนใหม่แน่ๆ
อย่างนี้ ถึงเวลาที่คุณต้องลดความอ้วนแล้วล่ะค่ะ แต่คุณแน่ใจนะคะว่าความอ้วนของคุณจะลดได้จริง
ไม่ใช่กลับอ้วนยิ่งกว่าเดิม เสียล่ะ ก็เพราะถ้าคุณเลือกวิธีลดความอ้วนแบบอดอาหาร รับประกันได้เลยว่า
ร้อยทั้งร้อยคุณก็ต้องกลับมาอ้วนอยู่วันยังค่ำ เผลอๆ อ้วนกว่าเดิมเสียด้วยซ้ำ จะไม่ให้เป็นแบบนั้นได้ยังไงล่ะคะ
ก็เพราะช่วงที่คุณอดอาหาร กระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะลดประสิทธิภาพของตัวมันลงโดยอัตโนมัติ
คือจะทำงาน น้อยลงกว่าปกติ เพื่อที่ร่างกายของคุณจะได้มีการสะสมแคลอรี่เอา ไว้ในรูปของไขมัน
สำหรับสำรองไว้ใช้เวลาที่คุณ "อดอาหาร" นั่นล่ะค่ะ ทีนี้ เห็นหรือยังคะว่า
การลดความอ้วนแบบอดอาหาร ก็ไม่ได้ทำให้ร่างกายคุณขจัดไขมันไปได้เลย
เผลอๆ กลายเป็นว่า ไขมันตามร่างกายของคุณถูกสะสมเอาไว้มากกว่าก่อนลดเสียอีก
เพราะยิ่งคุณพยายามอดอาหารมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะกักเก็บไขมันเอาไว้เยอะเท่านั้น

แต่อย่าเพิ่งตีโพยตีพายไปค่ะ
เพราะความจริงการลดความอ้วนด้วยวิธีอดอาหาร จะต้องมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย
กระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณจะ ได้ตื่นตัวและทำงานอยู่ตลอดยังไงล่ะคะ
คราวนี้ล่ะ วิธีลดความอ้วนของ คุณก็จะได้ผลในที่สุด แต่ก็อย่าเพิ่งชะล่าใจไปนะคะ เพราะคุณจะต้องไม่ลืมว่า
เมื่อใดที่คุณเริ่มขี้เกียจออกกำลังกาย เมื่อนั้น ไขมันในร่างกายของคุณก็จะ เริ่มก่อตัวสะสมขึ้นอีกครั้ง
และความพยายามในการลดความอ้วนของคุณก็จะไม่ได้ผลอีก เฮ้อ ฟังแล้วเหนื่อยเลยใช่มั้ยคะ
แต่อย่าเพิ่งท้อแท้ไปค่ะ เพราะของแบบนี้ ต้องมีเทคนิค
เอาเป็นว่า ลองดูเคล็ด(ไม่)ลับของการลดความอ้วนด้วยวิธีง่ายๆ กันดีกว่า


วิธีแรก
คุณต้องปรับเมนูการเลือกรับประทานอาหารของตัวคุณเองเสียใหม่ แต่ไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรอกนะคะ
คุณสามารถสรรหาอาหารมารับประทานในปริมาณ ที่ทำให้ท้องคุณอิ่มนั่นล่ะค่ะ เพียงแต่อาหารที่จะทานนั้น
ต้องมีการคัดเลือกนิดนึงค่ะ ซึ่งคุณจะต้องหักห้ามใจ ลด-ละ-เลิกอาหารที่มีแคลอรี่สูงๆ ไปให้หมด
โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันในส่วนสัดที่สูงเป็นทุน
เพราะแคลอรี่ที่ได้จากไขมันมีมากกว่า แคลอรี่ที่ได้จากโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตถึงสองเท่าเชียวล่ะค่ะ


อีกวิธีหนึ่ง
หากคุณอยากจะอดอาหารหรือรับประทานให้น้อยๆ ก็เป็นเรื่องที่ทำได้ค่ะ แต่เพื่อป้องกันผลกระทบของ
การสะสมไขมัน ระหว่างการอดอาหารอย่างว่า ก็ให้ทำแค่หนึ่งวันในหนึ่งสัปดาห์ก็พอนะคะ
เพราะภาวะ "การสำรอง" แคลอรี่ของ ร่างกายจากการอดอาหารเพียงวันเดียว
คงไม่ทำให้เกิดไขมันสะสมมากมายอะไรนักหรอกค่ะ อีกอย่าง
ถ้าคุณอดอาหาร ก็ให้พยายามดื่มน้ำผลไม้แก้หิวเอานะคะ เพราะสัดส่วนของ แคลอรี่มีไม่สูงมาก
แต่ขอห้ามการรับประทานยาเม็ด วิตามินรวม หรือแร่ธาตุรวม ในขณะอดอาหารเด็ดขาด
เพราะมันอาจไปทำอันตรายต่อร่างกาย ในขณะที่ร่างกาย ไม่ได้ รับปริมาณอาหารที่เพียงพอได้ค่ะ


ที่มา //women.sanook.com
ภาพจาก //www.healthandlifestyle.ca


สารบัญ บทความเรื่อง ไดเอท ที่มีในบล็อกค่ะ
คลิกดู ที่นี่ค่ะ

Create Date : 04 พฤศจิกายน 2552		1 comments
Last Update : 2 ธันวาคม 2552 14:01:40 น.
Counter : 709 Pageviews.
Share Tweet