วิธีลดความอ้วนของสาวรักกิน สำคัญคือการล้างความคิดผิดๆที่เคยคิดว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องทรมาน แล้วฝันว่าคุณจะผอมในช่วงข้ามคืน วิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือ ใจเย็น และค่อยๆทำไปช้าๆ เพื่อที่คุณจะได้ฝึกฝนนิสัยใหม่ๆที่จะคงอยู่ต่อไปตลอดชีวิตของคุณ การลดน้ำหนักได้ครึ่งถึงหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์เป็นความสำเร็จร่างกายและสมองของคุณด้วย ถ้ามากกว่านั้นถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพแล้วล่ะค่ะ เริ่มต้นกันเลยดีกว่าค่ะ 1. ตรวจร่างกาย พบหมอเพื่อตรวจสุขภาพ บอกหมอด้วยว่าคุณคิดจะทำอะไร และตรวจระดับความดันเลือด คลอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือดและไทรอยด์ด้วยนะคะ เมื่อทุกอย่างผ่าน คุณก็พร้อมที่จะเปลี่ยนชีวิตตัวเองให้ดีขึ้น 2. สะสางตู้กับข้าว ความอยากคือศัตรูตัวฉกาจที่สุด หลายคนบอกว่าไม่มีพลังใจที่จะลดน้ำหนัก พลังใจไม่ได้มาเกี่ยวอะไรด้วยเลยนะคะ ความอยากคือความอยาก และไม่ว่าใครก็รับมือกับมันยาก นอกจากจะทำให้มันยากแก่การพอใจ ดังนั้น โละของโปรดในตู้เย็นทิ้งซะ 3. จัดสภาพแวดล้อมให้ปลอดภัย ไม่ใช่แค่ที่บ้านเท่านั้นที่คุณต้องดูแลให้ปลอดอาหารขยะคุณต้องดูแลที่ทำงานด้วย ถ้าคุณมีเพื่อนร่วมงานที่ซื้อขนมมาเลี้ยง คุณต้องขอว่าอย่าซื้อมาเพื่อคุณ หรือถ้าเขาจะซื้อ ก็ขอให้ซื้อของกินดีมีประโยชน์ วางจานผลไม้ไว้ข้างๆจานบิสกิต และไม่มีการต่อรอง ต้องมีน้ำเปล่าติดบ้านเสมอ แช่เย็นไว้จะได้ดื่มอร่อย ถ้าคุณเคยดื่มแต่น้ำหวานมานาน การดื่มน้ำเปล่าอาจไม่ถูกปากคุณในช่วงแรก ดังนั้นให้บีบมะนาวใส่ลงไป ไม่นานคุณก็จะปรับตัวได้ค่ะ 4. เก็บหลักฐาน ให้ถ่ายรูปตัวเองไว้ ช่วงที่กำลังฝึกฝนตัวเองอยู่นั้น คุณควรชั่งน้ำหนักและวัดขนาดรูปร่างตัวเองเก็บไว้ การรู้น้ำหนักสามารถเป็นสิ่งที่ผลักดันคุณได้ และให้เริ่มบันทึกสิ่งที่คุณทานเข้าไป เพราะคุณไม่รู้หรอกว่ากินอาหารขยะไปมากแค่ไหนจนกว่าคุณจะเริ่มบันทึกเอาไว้ และครั้งต่อไปคุณจะเลือกทานได้อย่างดีเยี่ยม 5. ขอความช่วยเหลือ การตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง ทั้งเรื่องนิสัยการกินและนิสัยด้านอารมณ์ คุณควรหาที่ปรึกษาที่ไว้ใจได้ในการพูดคุย คุณอาจจะไม่มั่นใจในตัวเอง หรืออาจจะคิดว่าไม่มีความสุขกับการได้ทำแบบนี้ ฉะนั้นหากคุณตั้งใจจริงจะต้องอดทนค่ะ 6. ยอมรับความจริง คุณต้องตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและเห็นผลได้และจดบันทึกเอาไว้ด้วย ทำสัญญากับตัวเอง และลงนามไว้ด้วย ถ้าคุณต้องลดให้ได้ 20 กิโลกรัม ก็ตั้งเป้าไว้ที่ 10 กิโลกรัมและจัดการกับอีก 10 กิโลกรัม เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ ถ้าคุณต้องลดให้ได้ 50 กิโลกรัม ให้มุ่งมั่นลด 20 กิโลกรัม จากนั้นแบ่งลดคราวละ 5 กิโลกรัมไปเรื่อยๆ การมีเป้าหมายที่เห็นผลได้จะทำให้คุณมีกำลังใจ จะมีอยู่บางสัปดาห์ที่น้ำหนักตัวของคุณไม่ลดลง หรือเพิ่มขึ้นจริงๆ ถ้าคุณออกกำลังกายก็จะมีช่วงหนึ่งที่ตราชั่งไม่แสดงความเปลี่ยนแปลง แต่คุณควรถามตัวเองบ่อยๆว่า "เป้าหมายของฉันคืออะไร" ถ้าเป้าหมายคือสุขภาพดีและรูปร่างกระชับ และถ้าคุณยังเลือกกินแต่ของดีมีประโยชน์ ก็ไม่สำคัญหรอกว่าตราชั่งแสดงผลอย่างไร 7. มุ่งมั่นสร้างหลักยึดของตัวเอง เช่น คำคมให้กำลังใจ วลีคลาสสิก และเป้าหมายของคุณที่เขียนไว้และแปะในที่ๆคุณจะอ่านได้เป็นประจำ เช่น ประตูห้องน้ำ กระจก ประตูตู้เย็นและตู้กับข้าว มันเป็นการเตือนใจคุณเรื่อยๆ ขอให้คุณเป็นครูฝึกและคนผลักดันให้ตัวเอง วิธีนี้ทำให้คุณประหยัดเงินและเอาเงินไปซื้อชุดชั้นในเซ็กซี่ตัวจิ๋วใส่แทนชั้นในเก่าของคุณ 8. ออกกำลัง สุดท้ายที่คุณต้องทำก็แค่เคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งหมายถึงออกกำลัง เริ่มต้นง่ายๆก่อน คุณไม่สามารถทำสำเร็จชั่วข้ามคืนหรอกค่ะ และไม่สามารถทำทั้งหมดในคราวเดียว จำไว้ว่าเริ่มช้าๆและทำได้จริง คุณกำลังไต่ระดับการฝึกฝน เท่าที่คุณทำได้คือทำให้ดีที่สุดในแต่ละช่วงเวลา อย่าหมดศรัทธาในตัวเอง เชื่อสิว่าคุณทำได้!!!   Create Date : 29 เมษายน 2551 4 comments Last Update : 29 เมษายน 2551 15:08:54 น. Counter : 1386 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำดีๆ เมื่อก่อนผมก็เคยอ้วนถึง75กิโล แต่ยิ่งโตก็ยิ่งรู้สึกว่าเป็นปมด้อยจึงคิดจะลดความอ้วน และก็ลดได้จริงๆจากการออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร ประมาณ3เดือนก็ลดเป็น62กิโล ขอให้ทุกคนที่อ้วนพยายามนะครับความสำเร็จอยู่ไม่ไกลครับ   โดย: NOAH IP: 125.25.213.165 6 พฤษภาคม 2551 13:38:31 น.

ผอมถาวร!!! (ไม่กลับมาอ้วนอีก) ผอม ปลอดภัย ธรรมชาติล้วนและไม่เสี่ยงค่ะ !! แก้ไขปัญหารูปร่างให้สมส่วน และดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ด้วยวิธีง่ายๆ • ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร • ไม่ต้องออกกำลังกายหักโหม • ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการครบถ้วน • ใช้ได้กับทุกเพศ ทุกวัย รวมถึง สตรีมีครรภ์ และ เด็ก • ปลอดภัย เพราะเป็นโภชนาการที่มีสมุนไพรและพืชผักธรรมชาติ • ไม่มีส่วนผสมของ ยา สารเคมี หรือ สัตว์ • เปิดดำเนินการทั่วโลกมาแล้วมากกว่า 28 ปี 67 ประเทศ • มีเจ้าหน้าที่บริการติดตามผลให้ท่าน จนเห็นผลลัพธ์ที่ดี • มี อ.ย. รับรองคุณภาพ ทุกประเทศที่เปิดทำการ รวมถึง ประเทศไทย • ราคาไม่แพงอย่างที่คุณคิด....(เริ่มต้นที่เพียงมื้อละ 29 บาท) หยุด !!!! ความเสี่ยงในการควบคุมน้ำหนักอย่างผิดๆ ซึ่งทำให้เกิดผลร้ายต่อสุขภาพ ในโลกนี้ไม่มีใครที่ ผอมเกินไป หรือ อ้วนเกินไป แล้วสุขภาพดี เริ่มต้นดูแลสุขภาพและรูปร่างของคุณสิคะ ต้องการข้อมูลเพิ่มเติม รับคำปรึกษาฟรี ที่ 087-5775168 หรือ เพียงคุณเข้าไปกรอกแบบสอบถามให้ครบถ้วน เื่พื่อเจ้าหน้าที่จะได้รับข้อมูลที่ตรงกับตัวคุณมากที่สุดที่ www.newsamplepack.com/freediet หากข้อมูลของคุณครบถ้วน ยิ่งแก้ปัญหาให้คุณได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าคุณจะผิดหวังจากอะไรมาก่อน สำหรับที่นี่ได้ผลลัพธ์ที่ดีแน่นอน ปรึกษาเราสิคะ รับชุดลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนฟรี!!! ที่ //www.newsamplepack.com/freediet/   โดย: atom IP: 222.123.29.99 26 เมษายน 2552 19:25:54 น.

สนใจลดน้ำหนัก 5-7 กิโลภายใน 1 เดือน ไม่เกิด yoyo effect เเก้ไขปัญหาสุขภาพ หน้าเป็นสิว หรือสนใจเพิ่มน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามเนื้อ... เป็นผลิตภัณฑ์โภชนาการเพื่อสุขภาพให้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่จึงไจำเป็นต้องอดอาหาร ( ไม่ใช่ยา) จึงไม่มีสารตกค้างในร่างกาย ผลิตภัณฑ์ของเราผ่านการระบรองจากองค์การอาหารเเละยา ( อย. ) กว่า 58 ประเทศทั่วโลก มีระบบติดตามผล เเละระบบรับรองผลคืนเงิน 100 % ภายใน 30 วัน มีคนใช้ผลิตภัณฑ์ได้ผลกว่า 35 ล้านคนใน 58 ประเทศทั่วโลกนานกว่า 28 ปี สนใจติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ที่ 083-2323420 , 0838088818 หรือสอบถามได้ทาง e-mail : natakachin@hotmail.com Ps. ไม่สนใจอย่าโทรป่วนนะค่ะ ขอคนที่สนใจที่จะดูเเลรูปร่างและอยากผอมจริงๆ นะค่ะ   โดย: yjs IP: 114.128.238.201 29 พฤษภาคม 2552 13:06:44 น.

คุณเห็นหน้าตัวเองในกระจกแล้วรู้สึกอย่างไรบ้างคะ ? ถ้าเป็นเมื่อก่อนเราเครียดสุดๆค่ะ แต่ตอนนี้ ไม่ใช่แล้ว ลืมไปเลยว่าเคยเป็นฝ้า หน้าหมองคล้ำ เราใช้ ครีม T&T เป็นครีมสกัดจากหัวไชเท้า สมุนไพรไทยแท้ๆ มีส่วนผสมของน้ำผึ้งวิตามิน E นางพญาหน้าขาว รู้ถึงความแตกต่าง หน้าใส นุ่ม ชุ่มชื่น ใช้แล้วไม่แพ้ ไม่แสบ ไม่แดง ผิวหน้าเรียบเนียนขึ้น รูขุมขนกระชับ จากเดิม หน้าจะแห้ง หยาบกร้าน เป็นฝ้าขึ้นข้างแก้ม หน้าหมองคล้ำ เพราะใช้ดีแล้วจึงบอกต่อ ไม่อยากให้คนที่เป็น กระ ฝ้า เครียด กลุ้มใจ เหมือนที่ตัวเองเป็นมา เราได้ใช้ด้วยตัวเองแล้ว รู้สึกประทับใจมากๆ ที่สำคัญราคาไม่แพงอย่างที่คิด แต่ได้ผลเกินกว่าที่คาดหวัง เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงใบหน้าเนียน นุ่ม ชุ่มชื้นขึ้น ผิวหน้าสดใส แลดูมีสุขภาพดี รูขุมขนกระชับ เวลาแต่งหน้าจะเนียนเป็นธรรมชาติ ไม่ต้องโบ๊ะ หรือ ติมแป้งระหว่างวันแล้วค่ะ ตอนนี้มีแต่คนทัก ว่าหน้าเนียนขึ้นนะ ใสปิ้งเชียว ไปทำอะไรมา ทำให้รู้สึกดี และ มีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ปรึกษาปัญหาเรื่อง สิว ฝ้า กระ “ ฟรี” ได้ โทร. 086-0901029 E-mail : rakdee2520@hotmail.com ยินดีให้คำปรึกษาทุกท่านค่ะ/ รุ่งทิวา   โดย: รุ่ง สาวเหนือเจ้า IP: 125.24.55.89 13 มกราคม 2555 13:29:12 น.