BlogGang.com : : amulet108 : วิธีเผาผลาญไขมันง่ายๆ

วิธีเผาผลาญไขมันง่ายๆ

วิธีเผาผลาญไขมันง่ายๆ

สำหรับคุณผู้หญิงที่เอาแต่อ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายนั้น แต่ยังอยากจะมีหุ่นสวยเฟิร์มฟิตนั้น ลองมาทำกิจกรรมง่ายๆ ดังต่อไปนี้ ดูค่ะ รับรองว่าได้ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์แล้วยังได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินให้คุณผู้หญิงกลับมามีหุ่นสวยๆ อีกด้วย

กระโดดเชือก
หาเชือกสำหรับกรโดสักเส้น มาออกกำลังกายพร้อมเปิดเพลงเพลินๆ ฟังไปด้วย กระโดดให้เร็วสุดเท่าที่คุณจะทำได้ สัก 5 นาที รับรองว่าได้เผาผลาญไขมันออกไปได้ถึง 68 แคลอรี เลยทีเดียวค่ะ

ทำท่าลันจ์ (Lunge)
หรือท่าก้าวย่อเข่า เป็น ท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนในเวลาเดียวกัน ขาที่อยู่ข้างหน้าได้บริหารก้นและกล้ามเนื้อหลังขา ส่วนขาที่อยู่ด้านหลังบริหารน่อง เพียงแค่นี้่ก็เบิร์นออกไปได้แล้วอีก 45 แคลอรี แถมยังมีกล้ามเนื้อขาด้านหลังและก้นที่เฟริ์มกระชับอีกด้วยค่ะ

เว็บวาไรตี้ |ดูดวง |สถานที่ท่องเที่ยว

วิ่งระยะสั้นๆ
หาเวลาออกไปวิ่งสั้นสัก 10-20 นาที ก็สามารถเผาผลาญไขมันได้ถึง 62 แคลอรีแล้ว

เปิดเพลงแดนซ์ให้กระจาย
เต้นตามจังหวะเพลงที่บ้าน เพื่อออกกำลังกายไปในตัว สามารถเผาผลาญไขมันได้ถึง 45 แคลอรี และหากเลือกเพลงที่มีจังหวะเร็วๆ หน่อย จะได้ช่วยให้คุณเผาผลาญได้มากขึ้นอีกด้วยค่ะ

ออกไปช้อปปิ้ง
เพียงแค่เข็นรถเข็นแล้วเดินเลือกซื้อของไปมาในซูเปอร์มาร์เก็ต ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 22 แคลอรีไปแบบไม่รู้ตัวแล้วละคะ

ดูดฝุ่นทำความสะอาดบ้าน
นอกจากเป็นการทำคามสะอาดบ้านแล้วคุณผู้หญิงยังได้เผาผลาญไขมันได้ถึง 20 แคลอรีแล้ว

เดินขึ้นลงบันได
เพียงเดินขึ้นลงบันไดที่ออฟฟิศใครมีหลายชั้น อย่ามัวต่อคิวรอขึ้นลิฟท์ให้เสียเวลา ลองเปลี่ยนมาใช้บันไดดูสิ รับรองว่าได้เผาผลาญไขมันแถมไม่ต้องรอต่อคิวให้เสียเวลาอีกด้วย แถมเผาผลาญไขมันได้ถึง 36 แคลอรี

ทำความสะอาดครัวแสนรัก
ด้วยการคว้าคว้าฟองน้ำ หรือผ้ามาเช็ด ๆ ขัด ๆ ตามคราบสกปรกต่าง ๆ ออกให้หมด เพียงเท่านี้ก็เผาผลาญไขมันไปได้ 23 แคลอรี แล้ว!!

เล่นลูกบอลทรงตัว
พวกลูกบอลออกกำลังกายช่วยให้คุณผู้หญิงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้เป็นอย่างดี เพียงหามาพยายามทรงตัวเวลาดูทีวี หรือรายการโปรด หมั่นทำเป็นประจำ หรือจะทำเพลินขณะที่รายการโปรดบนจอโทรทัศน์ของคุณผู้หญิงเข้าสู่ช่วง โฆษณา ประมาณ 5 นาที ก็กำจัดไปได้แล้ว 58 แคลอรี แล้ว!! ไม่ยากเลย ใช่ไหมละ

ฝึกความยืดหยุ่น
เช่น ม้วนหน้า ม้วนหลัง ตีลังกา สะพานโค้ง ลองทำตอนดูทีวีหรือรายการโปรดไปพลางสิ จะช่วยให้คุณผู้หญิงเผาผลาญถึง 20 แคลอรีแบบไม่รู้ตัว

ตีปิงปอง
ลองหาเพื่อนตีปิงปองด้วยในวันว่างๆ หรือหากไม่มีเืพ่อนตีกับกำแพงด้วยก็ได้ ตีไปตีมาสัก 5 นาที ก็จะได้เผาผลาญไขมันไป 2

วิดพื้น
วิดพื้นขึ้นลง โดพยายามทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ เพียงเท่านี้ก็ได้เผาผลาญอีก 45 แคลอรี นอกจากนี้การวิดพื้นยังช่วยทำให้คุณผู้หญิงมีกล้ามเนื้ออก กล้ามเนื้อไหล่ด้านหน้าและ หลังแขนที่ฟิตเฟิร์มได้รูปอีกด้วย

ลองทำกิจกรรมต่อไปนี้ ดูสัก 20 – 30 นาที เป็นประจำทุกวัน แล้วควบคุมอาหารไปด้วย เพียงเท่านี้ หุ่นสวยก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วละคะ

Create Date : 16 กุมภาพันธ์ 2555

Last Update : 16 กุมภาพันธ์ 2555 5:06:41 น.

0 comments

Counter : 1630 Pageviews.