วันนี้เริ่มวิ่งอยู่ตัวแล้วค่ะ 30 นาที ช่วงท้ายๆ ก็มีเร่งสปีดให้หัวใจได้เต้นแรงบ้าง
กลับมาก็มาทำอาหารเช้า เป็นสลัดถั่วลันเตาหวานกับเต้าหู้ อัพสูตรไว้แล้วนะคะ
เราเป็นคนมีปัญหาความดันด้วยเล็กน้อย กินทุเรียนหรือของหวานมากๆ นี่ปวดหัวจี๊ดเลยค่ะ หรือกินปลาเค็มก็เป็น เราก็เลยพยายามปรับอาหารที่กินให้ไม่รสจัดมาก (แต่รสเผ็ดนี่แก้ยากจัง ติดกินเผ็ดอ่ะ) อาหารที่เราอัพ มันก็อาจจะไม่ได้เข้มข้นอะไรมาก ก็ตามรสนิยมคนทำนี่แหละค่ะ :) แต่เราก็มีความสุขที่ได้ทำนะ เมื่อก่อนมีความสุขกับการกิน การทำอาหาร เดี๋ยวนี้ การออกกำลังกายก็เป็นความสุขอีกอย่างหนึ่งไปแล้ว วิ่งแล้วได้สัมผัสลมเย็นๆ เห็นท้องฟ้า เห็นต้นไม้ ฟังเพลงมันส์ๆ ไปด้วย เหงื่อออกโชกทั้งตัว มีความสุขดีค่ะ
ออกกำลังกาย วิ่ง 3 กิโลเมตร ใช้เวลา 30 นาที (- 200 cal)
อาหารการกิน
เช้า ก่อนวิ่ง กาแฟทรีอินวัน 1 แก้ว (90 cal)
หลังวิ่ง สลัดถั่วลันเตาหวานกับเต้าหู้ 1 จาน (220 cal)
ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น (65 cal)
รวมแคลอรี่อาหารเช้า 375 cal
เที่ยง หนัก!!! อกไก่ทอดประมาณ 50 กรัม (ประมาณ 150 cal)
ขนมจีบทำเองเป็นไส้ปลา, กุ้ง, เห็ดหอม, แครอท, ข้าวโพดอ่อน 12 ลูก (ประมาณ 320 cal รวมน้ำจิ้มแล้วนะ) กินกับผักสดเยอะมากกกกก
รวมแคลมื้อเที่ยง 470 cal จ้าาาาา
เย็น ออกบ้านไปส่งรุ่นพี่ กินก๋วยเตี๋ยวลุยสวนไป 3 แท่ง (300 cal)
มะละกอ 1 ถุง (80 cal) สับปะรดครึ่งถุง (80 cal)
รวมแคลมื้อเย็น 460 cal
รวมแคลวันนี้ 1,305 cal จ๊ะ
เกินตลอดๆๆ
วันที่: 11 มิถุนายน 2555 เวลา:8:45:42 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [
