ท่าบริหาร กระชับหน้าอก ท่าบริหาร กระชับหน้าอก ก่อนเข้าสู่การบริหารกล้ามเนื้อต้องอบอุ่นร่างกาย ( warm up)และยืดกล้ามเนื้อประมาณ 10-15 นาที วิดพื้น การวิดพื้น หากกระทำเป็นประจำจะทำให้ กล้ามเนื้อ ทรวงอกแข็งแรง วิธีการทำให้อยู่ในท่าคุกเข่า กางมือออกให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อยดังรูป งอข้อศอกพร้อมกับให้ทรวงอกลงใกล้พื้น ดันมือเพื่อให้ข้อศอกตั้งตรงกลับสู่ท่าแรก ทำซ้ำ 20 ครั้ง วิดพื้นด้านข้าง ท่าใช้เวท ให้นั่งดังรูปก้มตัวลงใกล้พื้นดังรูป และดันตัวตั้งเหมือนท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 20 ครั้ง การบริหารท่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกกระชับมากขึ้น นั่งตัวตรง มือถือน้ำหนักพอเหมาะ กางแขนระดับไหล่ดังรูป a นำแขนชิดกันดังรูป b แล้วกางออกทำซ้ำ 12-20 ครั้ง ข้อมูลจากเวป //www.girlysociety.com   Create Date : 27 เมษายน 2554 1 comments Last Update : 27 เมษายน 2554 23:27:52 น. Counter : 1137 Pageviews. Share Tweet

พิเศษสุด 80 % เพียง 899 บาท Bangkok Natural Spa กับ 3 แพคเกจ จากราคาปรกติ มูลค่า 4,500 บาท เติมสมดุลให้กับชีวิตระหว่างการทำงานและการพักผ่อนกับข้อเสนอดีๆที่มีมาให้กันในวันนี้ ได้ไปผ่อนคลายกันกับแพคเกจหลากหลายที่สปาใหญ่ที่สุดในเมืองไทยพร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายแบบครบครัน //www.thailoverdeal.com/deals/_70.html ติดตามข่าวสาร ส่วนลดอื่นๆ แอดแฟนเพจได้ที่ //www.facebook.com/Thailoverdeal   โดย: mediathai IP: 171.7.144.221 9 เมษายน 2555 16:49:04 น.