Group Blog
 
 
มีนาคม 2554
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
31 มีนาคม 2554
 
All Blogs
 

จากวันนี้เป็นต้นไป..ข้าพเจ้าจะสวย แบบฉุดไม่อยู่ !!! วันที่ 1

วันที่ 1 ของภารกิจ

เช้านี้ทานข้าวค่ะ

มี

1.ข้าวสวย 1 จาน - 350 กก.แคลอรี่
2.แกงเนื้อใส่ฟัก 1 ถุงเล็ก -ประมาณ 230 กก.แคลอรี่
3.น้ำขิง 1 ถ้วย (มีน้ำตาล) - ประมาณ 80 กก.แคลอรี่

สรุปว่า เช้านี้ทานไปแล้ว ประมาณ 660 กก.แคลอรี่

วันนึงสำหรัีบหญิงทั่วไป ก็ใช้พลังงาน 1,500-2,500 กก.แคลอรี่/วัน

วันนี้งานไม่หนัก..ก็น่าจะใช้แค่ 1500 -2000

ฉะนั้นต้องกินให้น้อยกว่า 1500 เพื่อที่ร่างกายจะได้ดึงพลังงานในตัวมาใช้

ไขมันจะได้ลดลง

บ่ายและเย็นต้องกินรวมกันแล้วไม่เกิน 700-840

เช้าบ่ายก็พอจะหนักได้...

บ่ายนี้ก็คิดว่า อาจจะทานโอวัลตินซักแก้ว..กับขนมปังซักชิ้น

ส่วนเย็น..นมซักแก้วกับแตงโมชิ้นนึง ขนมซันไบท์ตอนดูหนังพระนเรศวร ดีมะคะ

อิอิอิ

สู้ว้อย..

ยังไง..เด๋วเย็นมาอัพอีกค่ะ
เป็นกำลังใจให้ด้วยยย..

____________________________
มาแล้วค่ะ

บ่ายนี้ทาน
1.โอวัลตินผสมกาแฟหนึ่ง1ช้อนชาเติมครีมเทียม1ช้อนชา ประมาณ 170
2.ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น - 120

รวมเป็น 290 กก.แคลอรี่ สำหรับบ่ายนี้..โอ้วๆๆ

ถ้ารวมกับเมื่อเช้าเป็น 950 กก.แคลอรี่

ถ้ามื้อเย็นทานโยเกิร์ตกับแตงโมแล้วก็ขนมซันไบร์ทหนึ่งซอง...

จะเป็นเท่าไหร่น๊า

เด๋วมาอัพต่อค่ะ
อิอิอิ
สู้ๆ
_____________________________
มาแล้วค่ะ

สำหรับเย็นวันนี้ เป็นมื้อที่ภาคภูมิใจมากๆๆ
เพราะสามารถอดทน ไม่ทานข้าวเย็นได้
คุณแฟนเธอก็..ซัดข้าวผัดขี้เมาหมูจานใหญ่ใส่ไข่ดาวซะด้วย..น้ำลายไหลยืดเลยเรา อิอิ

แต่ก้อดใจไว้ไม่แย่งเขาทาน..มาทานของเราดีกว่า

1.ระหว่างมื้อเที่ยง-เย็น ทานเยลลี่บิวตี้ ของเจเล่ - 45 กก.แคลอรี่
2.มื้อเย็นทาน โยเกิร์ต 1 ถ้วย - 120 กก.แคลอรี่
3.แตงโม 2 ซีก - ประมาณ 100 กก.แคลอรี่

รวมแล้วเย็นนี้ ทานไปประมาณ 265 กก.แคลอรี่

รวมวันนี้ทั้งวันเท่ากับ..แต่นแตนแต๊นนน..

ประมาณ 1215 กก.แคลอรี่ ค๊าาาาา *-*

ปรบมือให้ตัวเอง หนึ่งที เย้ เย้ เย้...วันแรกไปได้สวยน๊าาา

เราเก่งมากเลย..อิอิ

แล้วมาเจอกันใหม่พรุ่งนี้นะคะ..ขอกำลังใจด้วยน๊าาา *-*




 

Create Date : 31 มีนาคม 2554
5 comments
Last Update : 1 เมษายน 2554 9:31:00 น.
Counter : 576 Pageviews.

 

 

โดย: Ai-Samikoe 31 มีนาคม 2554 12:15:23 น.  

 

เป็นกำลังใจให้ค่ะ
เข้ามาเพราะหัวกระทู้โดนใจมาก
จะสวยแบบฉุดไม่อยู่
เอาใจช่วยนะคะ ขอให้สวยขึ้นๆ เยอะๆ เลย

 

โดย: ญ. 31 มีนาคม 2554 13:22:20 น.  

 

เป็นกำลังใจอีกคนค่ะ


หัวข้อเรื่อง จี๊ดดดดได้อีก 555

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 31 มีนาคม 2554 20:52:30 น.  

 

ผู้หญิง อย่าหยุดสวยยยค่าาา ;P

 

โดย: teddy_barbie 31 มีนาคม 2554 23:15:36 น.  

 

ขอบคุณค่ะ..ทุกท่านที่มาเยี่ยมน๊า

มะวานไม่ได้ไปดูนเรศวรเลย

วันนี้ต้องไปดูให้ได้ค่ะ

 

โดย: Ai-Samikoe 1 เมษายน 2554 9:30:38 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


Ai-Samikoe
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




คำว่า"เพื่อน"...ไม่ว่าจะต่อท้ายด้วยคำว่าอะไร
เพื่อน..ก็ คือ เพื่อน...
จริงใจต่อกันเสมอ
ยกเว้นเพื่อน..ที่ต่อด้วยคำว่า..กิน
Friends' blogs
[Add Ai-Samikoe's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.