เมษายน 2555

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
เริ่มภารกิจ กล้วยมื้อเช้า
เนื่องด้วยงานสัปดาห์หนังสือที่ผ่านมา(2555) ไปเดินหาซื้อการ์ตูนที่บูทเนชั่น แล้วก็เลยไปเดินหาหนังสือน่าอ่าน ไปเจอหนังสือ "ผอมสวยกล้วยช่วยคุณได้" เราก็อ้ะ สนใจ น่าซื้อลองทำ อีกอย่าง เล่มละ 150 บาทแถมลด 20% อีก คราวนี้เหลือบไปมองข้างๆ เอ๊ะ มีเล่ม 2 ด้วย ถ้าซื้อทั้ง 2 เล่มได้ถุงผ้าเปนของแถมด้วย ราคาก็ลด 20% อีก หุหุ อย่ารอช้า จัดไปค่ะ



อิอิ เมื่อได้หนังสือมาเรียบร้อยแล้วก็เริ่มอ่านเลยค่า เพิ่งจะอ่านเสร็จเมื่อคืน
เช้านี้เลยดำเ้นินการภารกิจ "กล้วยมื้อเช้า" แล้วนี่ก็คือที่มาในการเริ่มลดน้ำหนักของเรา อิอิ ^^

เดี๋ยวเราจะอธิบายขั้นตอนการทานกล้วยมื้อเช้าไว้อย่างง่าย เผื่อใครสนใจไปลองทำดูนะคะ

Smiley 1. กินกล้วยหอมสดเป็นอาหารเช้า เคี้ยวให้ละเอียดและรับรสชาติให้เต็มที่
>> กินกี่ลูกก็ได้นะคะ ตามต้องการเลยค่ะ ตัวเรากิน 2 ลูกก็อิ่มจะแย่ -_-

Smiley 2. ดื่มน้ำเปล่า ดื่มบ่อยๆ
>> ดื่มน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้องค่ะ ไม่ใช่น้ำเย็น น้ำอุ่น หรือน้ำร้อนนะคะ ส่วนปริมาณที่ดื่มก็แล้วแต่เราเลยค่ะ อยากดื่มเมื่อไหร่ก็ดื่มเลย แต่ไม่ใช่ไม่อยากก็ไม่ดื่มเลยนะคะ อันนี้ร่างกายจะได้รับน้ำไม่เพียงพอได้ อีกอย่าง การดื่มน้ำ จะช่วยให้การรับรู้รสชาติอาหารดีขึ้นได้ค่ะ ไม่กินอาหารมากเกินความจำเป็น(เพราะน้ำเต็มท้อง 555)

Smiley 3. อาหารกลางวันกินได้ตามปกติ(ระวังเยอะเกิน)
>> เลือกกินของที่ชอบได้ตามสบายเลยค่า แต่ถ้าใครอยากไดเอทก็ลดพวกของทอดลงก็จะดีนะคะ

Smiley 4. ถ้าเกิดหิวช่วงบ่ายๆ ให้กินอาหารว่างได้ตอนบ่าย 3 
>> เพิ่มความสดชื่นให้กับตัวเอง และคลายเครียดโดยการกินของว่าง แต่ให้กินเป็นพวกชอคโกแลต ลดพวกเค้ก คุกกี้ หรือไอศกรีม ค่ะ

Smiley 5. กินอาหารเย็นให้เร็ว(ก่อน 2 ทุ่ม)
>> อาหารเย็นจะกินอะไรก็ได้ค่ะ แต่ว่าต้องกินอย่างช้าที่สุดภายใน 2 ทุ่มนะคะ จะได้เพิ่มเวลาพักผ่อนให้กับกระเพาะและลำไส้ ทำให้นอนหลัีบได้สบายขึ้นค่ะ

Smiley 6. เข้านอนก่อนขึ้นวันใหม่(นอนก่อนเที่ยงคืน)
>> การซ่อมแซมและพัฒนาร่างกายมีประสิทธิภาพสูงสุดระหว่างนอนหลับ หากคุณยังนอนดึกก็จะไม่สามารถหวังผลจากกล้วยมื้อเช้าได้อย่างต้องการ การไม่สะสมความเหนื่อยล้าไปถึงวันรุ่งขึ้นเป็นเคล็ดลับสำคัญของการสร้างร่างกายให้ผอมได้ง่ายค่ะ

Smiley 7. ออกกำลังกายเฉพาะเวลาที่อยากออก อย่าออกกำลัยจนร่างกายล้าเหนื่อย
>> ถ้าออกกำลับมากเกินไป และวิธีที่ผิด จะทำให้การออกกำลังกายเป็นการทำร้ายร่างกายได้ค่ะ อย่ากดดันตัวเองจนกลายเป็นความเครียดนะคะ

Smiley 8. บันทึกไดเอ็ทไดอารี่และเปิดเผยให้คนอื่นอ่านด้วย จะเป็นบันทึกออนไลน์ก็ได้ค่ะ ^^
>> การลดความอ้วนอยู่เพียงคนเดียว จะไม่ให้ท้อกลางคันคงเป็นเรื่องยาก เปิดเผยไดเอ็ทไดอารี่ให้คนใกล้ตัวอ่าน เพื่อให้เขาเป็นกำลังใจให้เราเถอะค่ะ

หมายเหตุ: เนื้อหาวิธีการกินกล้วยมื้อเช้านำมาจากหนังสือ ผอมสวยกล้วยช่วยคุณได้เป็นหลักค่ะ แล้วเราก็ใส่ความคิดเห็นเล็กน้อยของเราไปด้วยค่ะ

*********************************************




Create Date : 11 เมษายน 2555
Last Update : 11 เมษายน 2555 14:01:46 น.
Counter : 820 Pageviews.

3 comments
  
ทานอร่อยย่อยง่ายค่ะ
โดย: ความรักสีจาง วันที่: 11 เมษายน 2555 เวลา:14:42:32 น.
  
แวะส่งกำลังใจจ้า
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 12 เมษายน 2555 เวลา:9:00:37 น.
  
ขอบคุณมากเลยค่าสำหรับกำลังใจ โพสไว้นานมากกกก
มารายงานผลว่าไม่สำเร็จค่ะ

ด้วยความขี้เกียจในตัวสูงมากเลย
โดย: หัวใจฟูบาน วันที่: 9 กันยายน 2555 เวลา:0:21:35 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

หัวใจฟูบาน
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]