4 ทิปส์ เพื่อสุขภาพดี Way to Good Well

หลายคนอาจวางแผนการเริ่มต้นสิ่งใหม่ ให้กับตัวเอง หรือตั้งเป้าหมายเพื่อที่จะทำสิ่งดี ๆ ให้กับตัวเอง ถ้าคุณคิดจะลุกขึ้นมาเปลี่ยนลุคส์ตัวเองบ้าง เพื่อเริ่มต้นใหม่แบบมีชีวิตชีวา นอกจากจะสร้างสีสันให้กับตนเองแล้วยังเผื่อแผ่ให้คนรอบข้างได้อีกด้วย

หายใจลึก ๆ ยาว ๆ ดีต่อสุขภาพ

ลองสังเกตตัวเองว่าลักษณะการหายใจของคุณเป็นอย่างไร หายใจสั้น ๆ ถี่ ๆ หายใจยาว ๆ หรือช้า ๆ การฝึกลมหายใจให้ลึก ๆ เข้าออกอย่างช้า ๆ ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า เพราะร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ แถมยังช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกายได้อีก และยังช่วยลดอาการฉุนเฉียว หงุดหงิดง่าย โมโหง่าย ได้ดีอีกด้วย ลองฝึกผ่อนลมหายใจ 5-10 นาทีก่อนก็ได้ ในแต่ละวัน ทำสักวันละครั้งรับรองว่าได้คุณจะรู้สึกสบายทั้งกายและใจขึ้นเยอะเลยค่ะ

สตาร์ทพลังชีวิตด้วย ผักผลไม้ออร์แกนิก

การเลือกทานผักผลไม้ออร์แกนิก หรือปลอดสารพิษให้ได้อย่างน้อย 5 มื้อต่อสัปดาห์ คุณจะแน่ใจได้ว่าร่างกายได้รับสารอาหารบริสุทธิ์มากขึ้น ร่างกายก็จะได้วิตามินและแร่ธาตุมากขึ้น ความเสี่ยงในการเกิดโรคก็น้อยลงอีกด้วย

แบ่งเวลา ให้กับตัวเอง

คุณผู้หญิงทั้งหลายควรเจียดเวลาเพื่อสร้างความสุขให้กับตัวเองเสียบ้าง ซึ่งวิธีการนั่งสมาธิ หรืออยู่เฉย ๆ สัก 15-20 นาที เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะสามารถชาร์จ แบตพลังงานชีวิต และสร้างความสงบทั้งทางกาย หรือจิตใจได้ ทั้งนี้ในระหว่างที่คุณผู้หญิงกำลังสร้างมุมสงบให้กับตัวเองนั้น ลองจุดเทียนหอมกลิ่นเบา ๆ เพื่อช่วยสร้างบรรยากาศให้น่าผ่อนคลาย และหลับตาลงอย่างสบายได้มากยิ่งขึ้น ทำให้ร่างกายได้เข้าถึงการพักผ่อนได้อย่างเต็มที่

ทำตัวให้สบาย

ลองหาวิธีปรับตัว ปรับการแต่งกายให้รู้สึกสบายขึ้น เพื่อต้อนรับงานใหม่ ๆ ในปีนี้น่าจะดีกว่า โดยการหาชุดผ้าฝ้าย หรือเสื้อยืดผ้าฝ้ายมาสวมใส่ไปทำงาน ก็จะทำให้คุณรู้สึกสบาย ทันสมัย และคล่องตัวได้มากยิ่งขึ้น หรือหากคุณมีการวางแผนที่จะไปสังสรรค์กับเพื่อน ๆ ในตอนเย็นของวันทำงาน การใส่ชุดสูท หรือชุดเชย ๆ แบบทางการจากที่ทำงานไปนั้น คงดูไม่เวิร์กแน่ ดังนั้นลองหาเสื้อผ้าฝ้ายสบาย ๆ สีสวย ๆ ใส่กับกางเกงยีนส์ เท่ ๆ ออกจากบ้านจะดีกว่า แต่สุดท้ายหลังจากกลับมาถึงบ้านจากที่ทำงาน หรือที่ใดก็ตาม สิ่งแรกที่ควรทำคือการเปลี่ยนเสื้อผ้าที่ใส่อยู่ทั้งวันออกเสีย และใส่ชุดเสื้อผ้าที่สบาย ๆ เช่น ชุดนอนผ้าฝ้ายนุ่ม ๆ ใส่แทน ทีนี้จะนั่งพักผ่อนมุมไหนของบ้าน หรือทำกิจกรรมอะไรก็แสนสบายไปได้ทั้งวัน