- postureพื้นฐาน จังหวะการวางท่า ในการทุ่มของฮิสะกุรุม่า คือการยืนเป็นเส้นเฉียงระหว่างคนทุ่ม(โทริ)กับคนถูกทุ่ม(อุเกะ)
- โทริฝึกการหมุนขยับตัว90องศา พยายามเน้นวิธีการดึงแรงจากการขยับร่างกายมาใช้
- ฝึกพื้นฐานในการวางขาแรก (ย่อเข่า) ให้มั่นคง
- ฝึกพื้นฐานการจัดวางร่างกายสำหรับใช้ในการปัดเกี่ยว หลังไม่งอ ท้องไม่โค้ง ไม่งอเข่า และใช้ฝ่าเท้าในการปัด
- เรียนรู้เบื้องต้นการดึงหุ่นอุเกะให้เสียหลัก (คุสุชิ) และฝึกควบคุมทิศทางในการดึง สัมผัสวงจรการทุ่มและไหลเวียนของแรง ไปจนถึงควบคุมทิศทางในการทุ่ม (คาเคะ)
- จุดสำคัญสุดของท่าฮิสะกุรุม่า คือ การเรียนรู้และจับจังหวะ reaction ของหุ่นอุเกะ จังหวะในการแปะขาไปที่เข่าของหุ่น ตอนที่หุ่นอุเกะขยับขาออกมา สามารถนำไปปรับใช้กับท่าอื่นๆได้ ตามคอนเซ็ปท์ยูโดที่ว่า "ทุ่มโดยใช้แรงให้น้อยแต่มีประสิทธิภาพ"
- ใช้เป็นการฝึกตบเบาะของอุเกะ เพราะทิศทางการทุ่มไม่สูงมาก

① ฝึกซ้อมพื้นฐานของท่า
- จับขวาหันหน้าเข้าหาหุ่น
- ขยับขาขวาออกข้าง แล้วตามด้วยขาซ้าย เป็นมุม90องศา
- ขาขวาขยับออกแล้ว ช่วงที่ขาซ้ายขยับหมุนอาศัยแรงขยับขากับลำตัวมาใช้ในการดึงหุ่นมาด้านหน้า มือซ้ายดึงเปิดขึ้น มือขวาดึงมาด้านหน้าเช่นกัน
- หุ่นถูกดึงมาด้านหน้า (หุ่นทำตัวแข็งเป็นเส้นตรงไม่งอท้อง) เสียหลักจนทนไม่ได้ ขยับขาขวาออกมาด้านหน้าเพื่อสร้างสมดุลย์
- การขยับขาขวาของหุ่นตรงนั้น คือจังหวะที่ใช้ในการทุ่ม อ่าน/มอง/สร้าง จังหวะตรงนั้นให้ออก

② ฝึกซ้อมจังหวะออกท่า
- การใช้จริงของท่านี้ต้องวางขาของหุ่นสองข้างซ้ายขวา กับขาที่ใช้ยืนของโทริอีกหนึ่งข้างเป็นเส้นตรงเฉียงกันทั้งสามขา
- เซ็ตรูปแบบการซ้อม โดยจับขวาทั้งคู่ ให้หุ่นก้าวขาซ้ายออกมาด้านหน้า
- โทริขยับเข้าไปทางขวา เหมือนในรูปแบบที่① (รูปแบบ①หุ่นยืนขาขนานเท่ากัน แต่ในรูปแบบที่② หุ่นยืนขาซ้ายอยู่หน้า)
- จากนั้นเข้าท่าดึงเหมือนที่ซ้อมมา ช่วงที่ขาซ้ายของหุ่นถูกดึงคุสุชิจนเสียหลัก ขยับขาซ้ายออกมาเพื่อสร้างสมดุลย์จุดใหม่ ช่วงกำลังขยับ โทริเอาขาซ้ายไปแปะลริเวณเหนือหัวเข่าขวาของอุเกะ ลักษณะคล้ายกำลังจะก้าวแต่ถูกขวางจนสะดุด
- ช่วงสะดุด มือที่ดึงคุสุชิ เปลี่ยนทิศทางคล้ายกับเป็นการหมุนพวงมาลัยรถ
- ต้องไว้เหนือเข่า ถ้าไว้ใต้เข่า อุเกะปัดขาไปด้านหลังจะหลบรอดไปได้ / ไว้ด้านข้างของเข่า เอาไว้ก่อน รอให้เก่งชำนาญในพื้นฐานค่อยเอาไปพลิกแพลงกันต่อไป

③ ฝึกซ้อมจังหวะใช้จริง
- จับขวาปกติขาขวาเป็นขานำ ในรูปแบบที่② เซ็ตหุ่นอุเกะให้จับขวาแต่เอาขาซ้ายนำ เป็นเรื่องผิดปกติที่นักยูโดไม่ทำกันเพราะว่าสมดุลย์มันผิดไปจากที่ควรจะเป็น
- ใช้จริงส่วนใหญ่จับขวาเจอกับขวา เข้าโดยการวางขาซ้ายออกไปด้านซ้ายแล้วหมุนตัวจะง่ายกว่า อย่าลืมเรื่องขาสามข้างวางเรียงกันเป็นเส้นตรงในแนวเฉียง
- การทุ่มสำหรับมือใหม่ ระวังไว้เรื่องการทุ่มสลับฝั่งมือจะยันพื้น เริ่มต้นเรียนรู้กันในเรื่องของทุ่มยังไงให้เพื่อนคู่ซ้อมไม่บาดเจ็บ
- ดันศอกจนสุดแล้วเปิดขึ้น เป็นการเรียนรู้การทำคุสุชิอีกรูปแบบนึง

④ วิธีแก้ท่า ฮิสะกุรุม่า
- เรียนผูกต้องเรียนแก้ แต่ในสเต็ปนี้ถือเป็นการเรียนเพื่อให้รู้ไว้ เพราะตอนนี้สิ่งสำคัญสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มเล่นคือทำยังไงให้ท่าทุ่มคมและสามารถทุ่มอีกฝั่งได้ มากกว่าการรอป้องกันหรือรอสวนกลับ
- สองแบบที่ใช้กันทั่วไป แบบแรกฮิสะจะออกท่าต้องมีการขยับออกข้างขานึงก่อน ถ้าคนทุ่มขยับ หุ่นขยับตามออกไป ระยะของท่าและการดึงไม่มี ท่าก็จะออกมาลำบาก / แบบที่สอง ฮิสะมาก็สวนกลับด้วยฮิสะเช่นกัน แต่สวนกลับจะมีแรงบิดเพิ่มเติมเข้ามาทำให้จังหวะสองได้เปรียบกว่าเล็กน้อย (จริงๆแล้วอยู่ที่คุสุชิ ใครคมกว่าคนนั้นชนะ)

Create Date : 09 สิงหาคม 2561
Last Update : 9 สิงหาคม 2561 11:08:29 น.		0 comments
Counter : 320 Pageviews.
Share Tweet