|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 1 |
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | 31 | |
|
|
|
|
|
14 มกราคม 2554 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ลดนำหนักจริงจัง วันที่ 2
ต้องทำให้ได้ ตั้งเป้าหมาย 60 กก. ภายใน 3 เดือน
น้ำหนักเมื่อวาน 69.9 กก. ( 6.00 น. )
มื้อเช้า : Hbl = 250 Kcal
มื้อเที่ยง : ข้าวราดแกงไตปลา+ผัดวุ้นเส้นไม่ใส่ไข่ = 450 Kcal
อาหารว่าง : แอ๊ปเปิ้ล 1/2 ผล = 60 Kcal
มื้อเย็น : นมไวตามิลข้าวโพด = 50 Kcal
เล่น ฮูล่าฮูบ : - 400 Kcal
รวม = 410 Kcal
น้ำหนักวันนี้ 69.6 กก. ( 8.00 น. )
น้ำหนักลด 0.3 ขีด ( สู้ๆๆ )
Create Date : 14 มกราคม 2554 |
Last Update : 14 มกราคม 2554 8:29:32 น. |
|
8 comments
|
Counter : 245 Pageviews. |
|
|
|
โดย: ยายจอมยุ่ง วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:11:10:54 น. |
|
|
|
โดย: WikiPK วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:12:01:41 น. |
|
|
|
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:12:53:43 น. |
|
|
|
โดย: Iaun_Tor วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:17:19:37 น. |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
สู้ๆค่า