เริ่มออกแรง....ตอนเย็น ตอนเย็นไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเพราะมันหล้า จากตื่นเช้า 5.00 น วันนี้ เครื่องน็อก( หลับตอนเย็น ร่างกายเพลียมาก ) ตื่นมา 18.00 หายเพลียแล้ว เลย วิ่ง ออกกำลังกายซะเลย 20 นาที+ ฮูลา ขอรายงานความประพฤติ 15 วัน 8ต.ค. - 22ต.ค นน. ลด 2 กก. ( เป็นที่น่าพอใจมากๆๆๆ) ตื่น 5.00 ( 22 ต.ค. 53) -กาแฟเบาบาง -ออกกำลัง วิ่งเร็ว 20 นาที+ ฮูลา 30 นาที เช้า 7.00 -แกงส้ม 1 ชาม เที่ยง 14.00 -ส้มตำ -ข้าว 1 ทัพ -ต้มยำปลา 1 ชาม -ไข่ตุ๋น 1 ฟอง - มาม่า 1 ซอง -แตงโม 1/2 ลูก เย็น 19.00 -แตงโม 1/2 ลูก วันนี้เริ่มออกกำลังตอนเย็น ทำได้อย่างนี้ทุกวัน เป้าหมาย 50 กก. สิ้นปี คงไม่เกินความสามารถ( ถ้าไม่หลุด กิน + ออกกำลัง ) " ภายใต้ดวงอาทิตย์ ไม่มีสิ่งใดที่คนอวบอ้วนทำไม่ได้ "   Create Date : 22 ตุลาคม 2553 5 comments Last Update : 22 ตุลาคม 2553 19:43:10 น. Counter : 512 Pageviews. Share Tweet

" ภายใต้ดวงอาทิตย์ ไม่มีสิ่งใดที่คนอวบอ้วนทำไม่ได้ " ^ ^ จริงจ้า สนับสนุนข้อความ ครึ่งเดือน 2 กก. สุดยอด ไม่รายงานน้ำหนักเหรอจ๊ะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 23 ตุลาคม 2553 12:01:00 น.

กลับมาแล้วคะ มาลุยกันต่อเลยนะค่ะ เก่งจังเลยคะ ได้มา 2 โลแล้ว พยายามกันต่อนะค่ะ เป้าหมายเดียวกันเลย สู้ๆๆคะ   โดย: .ฟ้า. (อรทานชินี ) 23 ตุลาคม 2553 12:26:55 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 23 ตุลาคม 2553 16:21:38 น.

ต้องทำพิธีสาปแช่งบ๊วย ใช่ป่ะ จ๊ากกก คนเล่นของ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 23 ตุลาคม 2553 16:30:57 น.

โดย: WikiPK 23 ตุลาคม 2553 21:05:28 น.