วันวาน.....ไม่เคยหวาน( ก็คนมันอ้วน มัน..สารพัด) นับจากนี้ไปจะไม่มีวันวานในอดีต(ที่อวบอ้วน )จะมีแต่อนาคต อันหอมหวาน ที่ควรจะจดจำ แต่ก่อนก็ปล่อยให้ความอวบอ้วนมา ครอบงำ ทั้งกายและใจ จนวันหนึ่ง ได้พลิกวิกฤต ให้เป็นโอกาส( โดนผู้บังคับบัญชาสั่งทำโทษ เครียดมาก - มากที่สุด ม็อบทำพิษ นน. ลด 5 กก ใน 1 เดือน เดิม 68 กก. ) หลัง นน. เหลือ 62.5 กก ได้ หาแนวทางที่จะผอม จนมาเจอ ไดเอต บลอก ทุกคำแนะนำมีค่า มีความหมาย ขอบคุณๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ค่ะ ( อย่างงี้ ต้องขอบคุณ "นาย" ที่ทำให้เรามีวันนี้ 55555 คิด++++ ) ตื่น 5.00 -กาแฟเบาบาง -ออกกำลัง วิ่ง +ฮูลา 50 นาที เช้า 7.00 -น้ำพริก+ ผัก + ปลาทู -เนื้อน้ำมันหอย -ข้าว 1 ทัพ เที่ยง 12.00 -น้ำพริก + ผักลวก + แครอท -อกไก่อบพริกไท 1 ชิ้น -ข้าว 1 ทัพ มื้อเย็น -ไม่ตั้งโปรแกรมเพราะ ทำไม่ค่อยได้ กินเยอะ เย็นนี้จะพยายาม ออกกำลัง ไม่เคยทำได้เลย (ก็ ท้องมันอิ่ม งะ)   Create Date : 20 ตุลาคม 2553 7 comments Last Update : 20 ตุลาคม 2553 13:09:59 น. Counter : 574 Pageviews. Share Tweet

ตอนเย็นออกอีกรอบก็ดีนะคะ เผามื้อเย็นไปด้วยทีเดียวเลย เป้อยากออกตอนเช้าบ้างจัง แต่ไม่สามารถแงะตัวออกมาจากที่นอนก่อนเวลาอันควรได้ 555   โดย: AB_PAE 20 ตุลาคม 2553 13:41:19 น.

สู้ ๆ จ้า มาส่งกำลังใจให้นะคะ   โดย: เต๋า (lovejustinkung ) 20 ตุลาคม 2553 14:39:59 น.

เข้มๆออกกำลังกายแบบนี้ถ้าควบคุมเรื่องอาหารอีก ลดได้เร็วมากๆค่ะ สู้ๆๆนะคะ อาหารทานได้ทุกอย่างแต่ลดปริมาณลงเยอะนะคะ ทานผักเพิ่มไปเยอะๆเพิ่มความอิ่ม สู้ๆๆจ้า   โดย: miss.simple IP: 89.159.8.105 20 ตุลาคม 2553 14:40:46 น.

แฮ่ะๆ บล็อกเป้เอาเป็นตัวอย่างการลดน้ำหนักที่ดีไม่ได้หรอกค่ะ เพราะว่าช่วงนี้เป้กินแบบเน้นไปทางคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้นกระฉูดมากกว่า (แบบว่า แอบพอใจน้ำหนักในระดับนึงแล้วน่ะค่ะ อิอิ ลดแบบโหดๆ มาเยอะแล้ว ขอกินสบายๆบ้าง) ไม่ได้หวังผลทางลดซักเท่าไรนัก ออกกำลังกายก็จะประมาณนี้ค่ะ เช่น วิ่ง 3 กม.+ เดิน 1 กม. /ฮูลาฮูปซัก ครึ่ง - 1 ชม./ดัมเบล (3 โล) ข้างละ 100 ครั้ง 2 ท่า (บางคนบอกว่าหนักไป แต่ขี้เกียจซื้อใหม่ค่ะ ยกๆ ไปก็ชินเอง)/หมุนจานทวิสต์ ครึ่ง ชม. / โดดเชือก 500-700 ครั้ง /ซิทอัพ 50 ครั้ง แล้วแต่ความสะดวกค่ะ   โดย: AB_PAE 20 ตุลาคม 2553 15:43:34 น.

สู้ ๆ ค่ะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 20 ตุลาคม 2553 20:34:32 น.

โดย: WikiPK 21 ตุลาคม 2553 10:35:48 น.

5 กิโล ใน 1 เดือน น่าสนจัง เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ   โดย: ดินสอสีม่วง 21 ตุลาคม 2553 12:48:56 น.