เหงื่อไหล ไคล น้อย ออก กำลังกาย จริงจัง ก็ เกือบ 2 สัปดาห์ ช่วงแรกๆๆ รู้สึกเหงื่อ ออกเยอะมาก ช่วงหลังรู้สึกว่าไม่ค่อยได้เหงื่อ การเผาผลาญไม่ค่อยดี ( ต้องเพิ่มเวลา ออกกำลังหรือเปล่า ถ้าให้เพิ่มเวลา ขาคงล้า น่องปูด) ตื่น 5.00 -กาแฟเบาบาง -ออกกำลัง 30 นาที มื้อเช้า 7.00 - แครอท + ปลาทู -เกาเหลา หมูตุ๋น มื้อเที่ยง 12.00 -เกาเหลาราดหน้า ทะเล -ผัก + น้ำพริกะปิ ( งดข้าว ) -กล้วยบวดชี 2 ชิ้น 17.00 แครอท+ ปลาทู 18.30 ออกกำลัง 30 นาที (ไม่ค่อย มีเหงื่อ ทุกอย่างดู อืดๆๆๆๆ ) ไม่ค่อยสนุกแล้ว หรือมันเหนื่อย ล้า ( แต่ยังไม่ล้มเลิกนะ)   Create Date : 21 กันยายน 2553 6 comments Last Update : 21 กันยายน 2553 19:44:03 น. Counter : 491 Pageviews. Share Tweet

สวาทดีครับคุณอ้อนแอ้น ขอบคุณมากครับที่ให้กำลังใจ จ๊าบจังเลย ให้อดสู้ แทนอดสู คิดได้ไงเนี่ยอิอิ แบบนี้ผมไม่ผอมไม่ได้แล้วงานนี้ สู้ ๆ ไปด้วยกันนะครับ   โดย: smack 21 กันยายน 2553 20:16:02 น.

มาให้กำลังใจค่ะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 21 กันยายน 2553 20:16:57 น.

อย่าเพิ่งท้อนะค่ะ ถ้าล้ามาก ก็พักออกกำลังกายสักวัน แล้ววันต่อไปค่อยเริ่มใหม่นะคะ สู้ๆคะ ปล. จริงๆแล้ว ลดน้ำหนัก ไอศครีมนี่ไม่ควรเล๊ยยยคะ แต่มันอดใจไม่ไหว55555 กลางวันทานหนักแล้วมาลดเย็นเอาคะ   โดย: อรทานชินี 21 กันยายน 2553 20:21:16 น.

ออกกำลังกายพอเหมาะ ทานอาหารไขมันต่ำ ก็ช่วยได้ค่ะ เป็นกำลังใจนะค่ะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 21 กันยายน 2553 20:47:01 น.

พี่หมีแว๊บบมาส่งความคิดถึงค่ะ   โดย: หมีสีชมพู 22 กันยายน 2553 16:42:26 น.

มีวินัยดีจังค่ะ ที่ขยันๆๆ ในการออกกำลังกายแบบนี้   โดย: IamVachi 22 กันยายน 2553 21:47:23 น.