ลอง สูตร 10-20-30 จะได้ผลไหมน้อ
สูตร นี้ 10-20-30 คงไม่ยากเท่าไหร่ 10 ให้เวลากับการเลือกอาหารที่จะกิน 10 นาที ( พอได้ถ้าไม่โหยจัด)
20 ให้ใช้เวลาในการกินนานขึ้น แต่ละคำ ให้เคี้ยวเอื้อง 20 ครั้ง เพื่อ รู้แก่นแท้ของอาหาร ( อันนี้ คงยาก เพราะเป็นคน กินเร็ว 5555)
30 ให้ออกกำลังกาย ครั้งละ 30 นาที ( พอได้ เข้าสูตรนี้อยู่จ้า )
ตื่น 5.00 -กาแฟเบาบาง -ออกกำลัง 30 นาที
มื้อเช้า 7.00 -จับฉ่าย + แตงโม 1/2 ลูก
มื้อเที่ยง 12.00 -ขนมจีน กะทิ+ ผัก -ข้าว1/2 ทัพพี + ไก่ ทอด 2 ชิ้น 19.00 ออกกำลังกาย แล้วไม่หิวเลย ดี จังแฮะ มื้อเย็นงดโดยปริยาย
จะพยายามทำให้ได้เช่นนี้ สบายกาย+สบายใจ
Create Date : 20 กันยายน 2553 |
|
5 comments |
Last Update : 20 กันยายน 2553 20:57:52 น. |
Counter : 540 Pageviews. |
|
|
|