ลอง สูตร 10-20-30 จะได้ผลไหมน้อ สูตร นี้ 10-20-30 คงไม่ยากเท่าไหร่ 10 ให้เวลากับการเลือกอาหารที่จะกิน 10 นาที ( พอได้ถ้าไม่โหยจัด) 20 ให้ใช้เวลาในการกินนานขึ้น แต่ละคำ ให้เคี้ยวเอื้อง 20 ครั้ง เพื่อ รู้แก่นแท้ของอาหาร ( อันนี้ คงยาก เพราะเป็นคน กินเร็ว 5555) 30 ให้ออกกำลังกาย ครั้งละ 30 นาที ( พอได้ เข้าสูตรนี้อยู่จ้า ) ตื่น 5.00 -กาแฟเบาบาง -ออกกำลัง 30 นาที มื้อเช้า 7.00 -จับฉ่าย + แตงโม 1/2 ลูก มื้อเที่ยง 12.00 -ขนมจีน กะทิ+ ผัก -ข้าว1/2 ทัพพี + ไก่ ทอด 2 ชิ้น 19.00 ออกกำลังกาย แล้วไม่หิวเลย ดี จังแฮะ มื้อเย็นงดโดยปริยาย จะพยายามทำให้ได้เช่นนี้ สบายกาย+สบายใจ   Create Date : 20 กันยายน 2553 5 comments Last Update : 20 กันยายน 2553 20:57:52 น. Counter : 540 Pageviews. Share Tweet

สู้ ๆ จ้าาาาาาาาาา   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 20 กันยายน 2553 23:13:11 น.

ผอมชัวร์ ถ้าทำได้ค่ะ   โดย: nitlicha 21 กันยายน 2553 6:31:31 น.

เคี้ยวอาหารช้าๆๆเนี่ย ไม่เคยทำได้สักที   โดย: tookjah 21 กันยายน 2553 9:15:17 น.

เป็นคนกินเร็วเหมือนกันค่ะ ให้เคี้ยวช้า ๆ นี่ มันแหยะ ๆ ต้องรีบกลืน 555   โดย: อิจิโงะจัง 21 กันยายน 2553 10:50:50 น.

เข้มๆแบบนี้ลดได้แน่นอนจ้า สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้จ้า สาวธรรมดาก็ทานอาหารช้าๆไม่เป็นค่ะ รีบทานรีบเสร็จรีบทำอย่างอื่น ..... เป็นซะอย่างนี้ทุกทีน่ะจ้า ตะเอง... เมนูขนมจีนทำเอาเราอ้าปากเลยนะ....เดี๋ยวรอครบเดือนจะฉลองด้วยเมนูขนมจีนนี่ล่ะจ้า คือว่า... อาหารจานโปรดอ่ะจ้า   โดย: miss.simple (Miss.SimPle ) 21 กันยายน 2553 16:38:36 น.