อดและทน วันที่1 ตื่นนอน ตี 5 ออกกำลังกาย 30 นาที ชั่ง นน. 61.5 มื้อเช้า - ไข่ต้ม 2 ฟอง -แครอท 1 -น้ำพริก มื้อเที่ยง ขนมจีนชามใหญ่ แก้วมังกร 4 ลูก มื้อเย็น ว่าจะงด ธุระ 1 ครั้ง ดื่มน้ำ 2 ลิตร   Create Date : 23 สิงหาคม 2553 5 comments Last Update : 23 สิงหาคม 2553 14:19:50 น. Counter : 542 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ ทานโยเกิร์ต 0% ระหว่างมื้อช่วยให้ไม่ทรมานค่ะ ถ้าหักดิบมากเกินไป เวลากลับมาทานจะโยโย่ค่ะ เป็นกำลังใจค่า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 23 สิงหาคม 2553 14:40:09 น.

สู้ ๆๆๆๆๆๆๆ นะ   โดย: minute waltz 23 สิงหาคม 2553 17:01:34 น.

สู้สู้ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: Nilz 23 สิงหาคม 2553 17:03:28 น.

สวัสดีค่ะ น้ำหนักเท่ากันเลย อายุก็เท่าๆกันซะอีก เสียอย่างเดียวความสูงต่างกัน อิอิ เราว่าคุณไม่อ้วนนะคะ กำลังอวบพอดีๆ ค่ะ น้ำหนักกับส่วนสูงไม่เกินกันมากค่ะ แ่ต่เราสิคะ ถ้าจะให้โอเคต้องลดเป็นสิบโลค่ะ ตอนนี้ตั้งเป้าไว้ว่าลดแค่หกโลก่อน ที่เหลือไ้ว้เป็นเรื่องของอนาคต ฮ่าาาาาาาาาาาาาา ยังไงก็สู้ๆนะคะ้เพื่อนร่วมอุดมการณ์   โดย: LiLLa_JoY 23 สิงหาคม 2553 23:17:20 น.

ไม่ควรงดอาหารนะคะ แต่ละมื้อทานให้ครบค่ะ แต่มื้อเย็น ลดปริมาณลงค่ะ สู้ๆ   โดย: ดินสอสีม่วง 24 สิงหาคม 2553 16:40:00 น.