Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2554
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
15 พฤศจิกายน 2554
 
All Blogs
 
เลิกหาข้ออ้าง แล้วลุกขึ้นออกกำลังกายได้แล้ว

เมื่อรู้สึกอ้วน หรือรู้สึกร่างกายไม่แข็งแรง คุณมักจะบอกกับตัวเองก่อนนอนว่า ตั้งแต่พรุ่งนี้เป็นต้นไป คุณจะเริ่มฝึกนิสัยออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเสียที พอถึงวันรุ่งขึ้น คุณก็รีบอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อและออกจากบ้านไปทำงาน ขณะขับรถ คุณอาจจะยังนึกได้ว่าสัญญาอะไรกับตัวเองไว้ ใช่..คุณยังอยากออกกำลังกาย แต่พอตกเย็น ร่างกายเริ่มอ่อนล้าจากการทำงาน เริ่มนึกถึงบ้านและอยากกลับไปทำอะไรที่คุณอยากทำ ในที่สุด คุณก็เลื่อนและเปลี่ยนใจไม่ไปออกกำลัง แต่ขอไปสังสรรค์กับเพื่อน หรือรีบกลับบ้านดีกว่า โดยอ้างว่าไม่มีเวลา วันนี้เหนื่อยเหลือเกิน ขอกลับบ้านไปทำอย่างอื่นที่น่าสนใจกว่านี้ดีกว่า พอจะคุ้นๆ บ้างมั้ยกับนิสัยหาข้ออ้างแบบนี้ ไม่ใช่แค่คุณหรอกค่ะ ยังมีอีกหลายๆ คนเลยที่ไม่ยอมทิ้งนิสัยนี้ ทั้งๆ ที่ควรจะรู้ว่า การออกกำลังกายควรทำสม่ำเสมอเป็นประจำทุกๆ วัน แต่คุณทั้งหลายก็ยังขออ้างนั่นอ้างนี้อยู่เรื่อยๆ ไป แล้วคุณล่ะส่วนมากจะอ้างว่าอะไร 7 สุดยอดข้ออ้างไม่อยากออกกำลังกายไม่มีเวลา คำอ้างสุดฮิตของเราทุกคน ไม่ว่าจะสมัยไหน สมัยนี้ก็ยังนิยมใช้อ้างกันอยู่ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากถึง 1 ชั่วโมงทุกครั้งไป เพียง 10 - 20 นาที ก็สามารถให้ประโยชน์กับร่างกายได้เหมือนกัน แต่ไม่ว่าจะออกกำลังกายเพียงแค่ 10 นาที 20 นาที คุณก็ยังอ้างกันได้อีกว่าไม่มีเวลา อายไหมล่ะที่พูดออกมาน่ะ ไม่ไหววันนี้เหนื่อยเหลือเกิน ข้ออ้างอันสองไม่แพ้เรื่องเวลา ใครๆ ก็เหนื่อยกันทั้งนั้นแหละ แต่เขายังขยันไปออกกำลังกายกันได้เลย เพราะอะไรน่ะเหรอ ก็เพราะความจริงที่ว่าการออกกำลังกายจะช่วยฟื้นพลังให้กับคุณยังไงล่ะ ไม่ว่าคุณจะเครียดจากการทำงานหรือปัญหาครอบครัวมาขนาดไหน ลองได้ออกกำลังกาย คุณจะลืมทุกสิ่ง และรู้สึกสดชื่นขึ้นมาทันที นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยให้คุณรู้สึกกระปี้กระเปร่าในช่วงเวลาบ่ายสอง บ่ายสาม ได้อีกด้วย จำไว้ว่า เมื่อไหร่ที่คุณเหนื่อย จงนึกถึงเรื่องอออกำลังกาย และวางแผนออกกำลังกายสำหรับเย็นวันนั้นได้เลย ไม่มีอุปกรณ์ วิธีออกกำลังกายแบบไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ มีด้วยกันหลายวิธี จะอ้างไม่ได้เลยว่าคุณไม่มีอุปกรณ์เพื่อใช้สำหรับการออกกำลังกาย หากคุณไม่ได้เป็นสมาชิกสปอร์ตคลับที่ใด คุณก็สามารถหาวีดีโอแอโรบิคไว้สำหรับออกกำลังกายที่บ้าน เพียงแอโรบิควันละ 20 นาที ก็ช่วยบริหารร่างกายและหัวใจของคุณได้ดี อย่าใช้คำอ้างนี้อีกต่อไป ที่จริงแล้ว คุณสามารถหาเครื่องออกกำลังกายที่ไฮเทคที่สุดในโลกโดย ไม่ต้องเสียสตางค์ซื้อแม้แต่แดงเดียว สิ่งที่ว่านี้คือร่างกายของคุณไงคะ คุณมีสิ่งที่คุณต้องการตั้งแต่ศรีษะจรดเท้า ไม่จำเป็นอีกแล้วสำหรับเครื่องออกกำลังกายราคาแพง ใช้ร่างกายของคุณให้เป็นประโยชน์แล้วเริ่มเสียแต่วันนี้ ออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าเบื่อ เป็นเรื่องเศร้าเหลือเกิน ถ้าคุณมีความคิดแบบนี้ การออกกำลังกายแบบไหนกันที่ทำให้คุณรู้สึกเช่นนี้ได้ ทั้งที่การออกกำลังกายให้สนุกสนาน มีตั้งร้อยแปดพันวิธีที่คุณเลือกได้ แม้แต่การเข้าห้องฟิตเนสก็สามารถทำให้สนุกได้ มีคนไม่ชอบออกกำลังกายหลายๆ คน ยอมรับว่า เมื่อก่อนไม่ชอบเลย อย่าได้มาชวนเลยล่ะ แต่พอได้ลอง ก็ติดใจ ถ้าสัปดาห์ไหนไม่ได้ออกกำลังกาย จะรู้สึกหงุดหงิด รู้สึกไม่กระฉับกระเฉงเอาเสียเลย ขอยืนยันว่าเป็นเรื่องจริงค่ะ ลองคุณได้ออกกำลังกายอย่างจริงจังสัก 2 ครั้ง คุณจะรู้สึกติดใจขึ้นมาทันที หากเป็นการบังคับใจกันมากเกินไป ให้ลองนึกถึงสิ่งที่คุณชอบ และท้าทายคุณ เช่น เทนนิส แบดมินตัน ว่ายน้ำ ลองดูว่าคุณชอบอะไร แล้วพอจะชวนเพื่อนไปเล่นเก็บคะแนน วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสนุก และอยากออกกำลังกายมากขึ้น หลังไม่ดี ไม่อยากออกกำลัง ตรงกันข้าม หากคุณได้ออกกำลังกาย อาการปวดหลังของคุณจะลดน้อยลง และหายไปในทันที แพทย์หลายๆ ท่านแนะนำให้คนไข้ที่มีอาการปวดศีรษะ ปวดไมเกรน ปวดหลัง ให้ลองออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดดังกล่าว บางทีคุณอาจลืมนึกถึงข้อนี้ก็เป็นได้ ลองปรึกษาแพทย์ของคุณ ว่าหากคุณออกกำลังกาย คุณควรจะออกกำลังกายแบบไหน ในท่าใด แล้วจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของคุณได้หรือเปล่า ถ้าการออกกำลังกายช่วยคุณได้ คุณอย่ามาเสียใจภายหลังนะว่ารู้แบบนี้ ไม่ทนปวดหลังมานานขนาดนี้หรอก ฉันอ้วนเกินกว่าจะออกกำลังได้ คุณกำลังลืมนึกถึงผู้หญิงอ้วนมากๆ ที่ประสบความสำเร็จจากการลดความอ้วนด้วยวิธีออกกำลังกายแล้วหรือ แล้วเรื่องที่คนอ้วนต้องเผชิญกับปัญหาโรคหัวใจ และคอเลสตอรัลในเลือดสูงล่ะ คุณอยากจะอ้วนต่อไปแล้วรอให้โรคภัยไข้เจ็บถามถึงงั้นหรือ ลองคิดดูว่าคุณอยากจะมีรูปร่างเหมือนสะโอดสะองเหมือนเมื่อคุณยังสาว คุณยังอยากซื้อเสื้อผ้าตามห้างสรรพสินค้าที่มีแบบและ Size ของคุณหรือเปล่า เริ่มต้นออกกำลังกายวันละนิด แบบค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า ปัญหาหลักของคุณคือคุณต้องมีความอดทนสูงกว่าคนออกกำลังกายทั่วไป แต่หากคุณออกกำลังกายและควบคุมอาหารไปเรื่อยๆ ไม่ช้าหรอกค่ะ รูปร่างคุณก็จะค่อยๆ กลับมาหุ่นดีได้ดังเดิม ฉันแก่เกินไปสำหรับการออกกำลังกาย ทุกวันนี้ ดิฉันยังพบหญิงชายวัยชราที่สปอร์ตคลับเป็นประจำ และที่น่าแปลกใจคือหน้าตาดูหนุ่มดูสาวกว่าอายุที่บอกเสียด้วยซ้ำ นักวิ่งมาราธอนที่อายุกว่า 70 ปี ก็ยังมีให้เห็นทั่วไป แม้แต่ในห้องเรียนโยคะ ก็ยังพบเห็น คนสูงวัยฝึกโยคะในท่าขาชี้ฟ้า ศรีษะอยู่ที่พื้นเต็มไปหมด ไม่มีคำว่าแก่เกินเรียน หรือแก่เกินออกกำลังกายหรอกค่ะ ถ้าคุณคิดว่าคุณแก่เกินไปสำหรับการออกกำลังกาย ก็หมายความว่าคุณแก่เกินไปสำหรับทุกสิ่งทุกอย่าง การออกกำลังกายสำหรับคนสูงวัย ใช่ว่าจะต้องวิ่งมาราธอน หรือออกกำลังกายอย่างหักโหม คุณสามารถออกกำลังกายด้วยการเดิน การยืดเส้นยืดสาย การเล่นโยคะ หรือแม้แต่แอโรบิคในน้ำก็สามารถทำให้คุณได้ชีวิตใหม่ที่ไม่จมอยู่กับอายุของตัวเอง หากคุณต้องการมีอายุยืนยาว ปลอดโรคภัยไข้เจ็บล่ะก็ ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย คุณควรลืมข้ออ้างทั้งหมดให้ได้ คนสมัยเก่าเท่านั้นที่ไม่ยอมออกกำลังกาย ลองมองดูรอบๆ ตัวคุณ มีกี่คนที่เป็นคนสมัยใหม่ รักสุขภาพ กังวลในเรื่องอาหารการกิน แล้วมีกี่คนที่เป็นคนสมัยเก่า ไม่เอาถ่านเรื่องออกกำลังกายเช่นคุณ!


Create Date : 15 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 15 พฤศจิกายน 2554 17:15:12 น. 0 comments
Counter : 326 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ไม้ไผ่สวย
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add ไม้ไผ่สวย's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.