จริงๆปิดรับแล้วอ่ะมี๊เอ
แต่สำหรับมี๊เอ เป็น VIP อ่ะค่ะ

เดี๋ยวตามจะส่งไดอารี่ไดเอทไปให้ที่บ้านนะคะ
หลัีกการก้ง่ายๆค่ะ

กฎสำคัญ 8 ข้อสำหรับสูตรกล้วยมื้อเช้า

1. กินกล้วยหอมอย่างเดียวในมื้อเช้า เคี้ยวให้ละเอียดปล่อยให้ลิ้นได้รับรสอร่อยของกล้วยในสูตรเค้าบอกว่าจะกิน กี่ลูกก็ได้ตามต้องการ แต่ถ้าหากหลังจากที่กินแล้วยังรู้สึกหิวอยู่ก็ขอให้เว้นระยะสัก 15-30 นาทีแล้วค่อยกินอย่างอื่น
2. ดื่มเฉพาะน้ำเปล่าเท่านั้น! และดื่มบ่อย ๆ
เครื่อง ดื่มที่ดื่มควบคู่กับกล้วยหอมตอนเช้าขอให้เป็นน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง แต่ถ้าอยากดื่มอยากอื่นก็ขอให้เว้นช่วงประมาณ 15-30 นาทีหลังจากกินกล้วยเสร็จแล้ว
3. กินอาหารกลางวันตามปกติ
มื้อกลาง วันสามารถเลือกกินอะไรก็ได้แต่ขอให้เคี้ยวให้ละเอียด คุณฮามาจิแนะนำว่าให้กินอาหารประเภทข้าวค่ะ โดยพยายามกินข้าวในสัดส่วนที่มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แต่ลดปริมาณกับ ข้าวลง จะเติมข้าวหลายชามก็ได้
4. กินของว่างได้ตอนบ่ายสาม
คุณสามารถ กินของว่างได้ทุกวันหากคุณต้องการ แต่เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป ขอจำกัดไว้ที่หนึ่งอย่างต่อวันเท่านั้น ส่วนเรื่องปริมาณจะกินทั้งหมดถุงเลยก็ได้ คุณฮามาจิเค้าแนะนำว่าให้กินช็อกโกแลตและขนมญี่ปุ่น (มักจะทำจากแป้ง,ถั่วและน้ำตาล) แต่สำหรับคนที่อยากเห็นผลไดเอทเร็ว ๆ ก็ขอให้เลือกกินผลไม้ จะเป็นผลไม้อะไรก็ได้ แต่กินเพียงชนิดเดียวเท่านั้น
5. กินอาหารเย็นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
หาก คุณกินข้าวเย็นแต่เร็ววัน ถึงแม้คุณจะกินเยอะก็ไม่เป็นปัญหาแต่อย่างใด แถมคุณจะเลือกกินอะไรก็ได้อีกด้วย หากเป็นไปได้ให้กินช่วง 6 โมงเย็น ดึกที่สุดไม่เกิน 2 ทุ่ม หากทำได้ยากให้คุณพยายามกินให้เร็วขึ้นกว่าปัจจุบัน 30 นาที และก็ไม่ยายามกินของหวานหลังอาหารเย็น และฝึกให้เป็นนิสัย ให้กินของหวานแค่ตอนบ่ายสามเท่านั้นพอ
6. นอนก่อนขึ้นวันใหม่
พยายาม นอนให้เร็วเป็นนิสัย ดึกแค่ไหนก็ต้องนอนก่อนเที่ยงคืน หากเราสามารถกำจัดความเหนื่อยล้าให้หมดสิ้นได้ทุกวันจะทำให้ร่างกายเราอยู่ ในสภาพที่ผอมได้ง่าย
7. ออกกำลังกายเมื่อต้องการออก! อย่าหักโหม
8. จดบันทึกไดเอทไดอารี่ให้เป็นนิสัย และเปิดเผยให้คนอื่นอ่านด้วย
การ จดบันทึกไดเอทไดอารี่ไว้ที่บล๊อกนั้น ทำให้ผู้อื่นมาคอยเชียร์ มาให้คำแนะนำต่าง ๆ ได้ เป็นบ่อเกิดแห่งกำลังใจอย่างหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องเขียนเป็นเรียงความยาวยืด เพียงแค่จดว่าได้กินอะไรไป ทำอะไรไปบ้าง คิดอะไรอย่างไร เท่านี้ก็พอค่ะ
คัดลอกมาจากบลอก "kookkaijung" หญิงกัล

้เราจะเิริ่มกันวันที่ 1 ค่ะพี่เอ

เดี๋ยวจะมาแนะนำเพิ่มนะคะ พาลูกนอนก่อน 555

แวะมาส่งพี่เอเข้านอนจ้า ฝันดีนะจ๊ะ คึดฮอดดดดดเด้อคะ่

พี่เอปันปันเปิดดูบ่อยจนตอนนี้แผ่นเริ่มติดแล้วคะ
มิตรภาพที่แสนดีมีที่แก๊งค์แม่หมู

ห้องชานเรือนน่ารักจังเน๊อะพี่เอ แบ่งปันกันจริงๆ รู้สึกอบอุ่นค่ะ ไว้ถ้าหนูมีน้อง หนูก็คงไปสิงที่ห้องชานเรือนนั่นแหละ

ปล. พี่เอไปแอบชมหนู เขิลนะนั่น..

แหม ๆ ๆ ฉา ๆ ๆ คนบ้านนี้จิงๆ เลย...ได้รับของบ่อยมากกกก
คิดถุง..พี่เอนะค่ะ จ๊วบ ๆ ๆ ๆ

จัดให้พี่เกด แต่อ้อแอบมาดูอ่ะพี่เอ ก๊ากกกกกกกกก
อิอิ

มิต้องเกรงใจจ้ามี๊เอ เสียดายไม่ได้มามีตติ้ง แต่จริงๆ ก๊อบเอาไว้ให้กะให้ที่มีตติ้ง ไม่มาก็เลยต้องส่งตามอ่ะนะ คราวหน้าไม่มาไม่ให้แย้ว!!!! เข้าใจ๋ (เอ่อ มีขู่)

น้องไอซ์ ชอบหรือป่าวเอ กาหยูชอบดู+ฟังมากๆเลย
พี่เกด..ของเราน่ารักเสมอเลย

พี่เกดน่ารักเสมอจ้า

ข้าวฟ่างก็ชอบเหมือนกัน อิอิ

อิแม่จ๋า.. คิดถึงๆๆๆๆ..แวะมาทักทายหลังจากหัวหายไปนาน เปงงายบ้างอ้วนขึ้นรึว่าผอมลง อิอิ ไว้เม้าท์ๆกันนะคะ จุ๊บจุ๊บ

อิอิ อิแม่เอจ๋า ปิ๊กอ่ะที่บอกย้ายบ้านคือเริ่มย้ายของตั้งแต่ช่วงมิถุนาอ่ะค่ะ แต่ตัวคนนี่เพิ่งย้ายตัวเองเมื่อกรกฎา และยึกๆยักๆเรื่องเน็ตเพราะคุณแฟนมีไปตจว.ด้วยมันเลยไม่ได้ฤกษ์ติดซะที เหอๆๆ นี่วันอังคารหน้าก็จะไปตจว.อีก กลับมาอีกทีก็วันอังคารโน้น(ไป7-8 วันค่ะ)

เวลาไม่ได้เล่นนี่เหมือนจะมีเรื่องเยอะแยะอยากเล่าอยากเม้าท์ แต่พอได้เล่นแล้วกลับลืมซะงั้น เหอๆๆ แล้วนักเรียนตัวน้อยเป็นไงบ้างคะอิแม่ ตื่นเช้ามางอแงไม่อยากไปเรียนบ้างมั๊ยคะ..คิดถึงหนูไอซ์หนูออยจังค่ะ อิอิ

แล้วจะแวะมาหาใหม่นะจ๊ะอิแม่จ๋า

วันละนิดจิตรแจ่มใส

เเวะมาเยี่ยม บ้านสามออค่ะ

ฮิ ฮิ คุณมี๊อยากลดน้ำหนักรึค่ะ ออกกำลังเท่านั้นค่ะ (ที่เห็นหุ่นขนาดนี้ เกิดจากการบ้าออกกำลังกายล้วนๆ) เป็นกำลังใจให้ สู้ๆ ค้า

อั่นแน่ E แม่ สนใจสูตรกล้วยแล้วล่ะดิ
มา ๆ มาเป็นเพื่อนลดด้วยกัน
ลดกันหลาย ๆ คนสนุกดี

พี่เอจ๋า.. จะใช้กล้วยอย่างอื่น หรือ ผลไม้อย่างอื่นแทนก็ได้อ่ะ
แต่ตามไม่เคยลองนะ ตามสูตรเขาว่าได้
แต่อย่ากินหลายอย่างในมื้อเดียวกันค่ะ ให้กินอย่างเดียว
ถ้าจะกินกล้วยไข่ก็กล้วยไข่อย่างเดียว กินให้อิ่ม ไม่ต้องแช่เย็นค่ะพี่เอ
จะกี่ลูกก็ได้ แล้วตามด้วยน้ำเปล่าธรรมดา ไม่อุ่นไม่เย็น

ถ้าจะกินอะไรนอกจากนี้เพิ่มเติมในตอนเช้าก็ให้กินหลังจากกินกล้วยหรือผลไม้ 15-30 นาทีจ้า

นี่ขนาดยังไม่ถึงวันสารทจีนก็หาซื้อกล้วยหอมไม่ได้เชียวเหรอจ๊ะอิแม่เอจ๋า ไปตลาดอ่ะมีแน่ๆ ซื้อที่เค้าแบ่งขาย4-5ลูกก็น่าจะมีนะคะ ยังไงก็ขอให้ได้กล้วยหอมเด้อค่า อิอิ

สู้สู้.. ปิ๊กเอาใจช่วยให้ผอมได้ซักทีจ้า