|
|
ออกกำลังตอนเช้า...สดชื่น อะฮ้า อะฮ้า
ออกกำลังกายตอนเช้าทำให้เราสดชื่นจริงๆ รู้สึกว่าร่างกายตื่นตัว ตัวเบาเลย เทรเนอร์บอกว่า ตามหลักของวิทยาศาตร์การกีฬา การออกกำลังกายนั้น ควรที่จะออกตอนเช้า ไม่ใช่เช้าแบบพอตื่นนอนแล้วออกเลยนะ แต่ต้องให้ร่างกายตื่นตัวเต็มที่ก่อน แล้วก็ควรรับประทานอาหารแบบนิดหน่อยก่อนที่จะมาออก มันจะทำให้เรามีแรงมากขึ้น เค้ายังบอกอีกว่าคนไทยนั้นมักเข้าใจผิดๆว่าการออกกำลังกายตอนเย็นเป็นเรื่องที่ดี แต่จริงๆแล้วไม่ควร เพราะร่างกายเรามักจะเหนื่อยล้าจากการทำงาน พอไปออกกำลังกายทำให้เหนื่อย ล้า และพาลไม่อยากออกอีก ก็จริงของเค้านะ พัดลมคนนึงละ ที่บ่อยๆครั้งมักจะอ้างว่าเหนื่อย เมื่อย ปวดหัว ไม่อยากออกกำลัง ส่วนเรื่องโภชนาการนั้น เราๆทุกคนก็ทราบกันอยู่ว่าอะไรควรทาน อะไรไม่ควรทานอ่ะเนอะ
มีอย่างนึงที่เค้าเน้นมากคือ ห้ามอดอาหาร!!! เช้า กินเข้าไปเยอะๆ กลางวันลดลงมาหน่อย ส่วนเย็นนั้น ไม่ต้องพูดถึงน้อยที่สุดเท่าที่จะน้อยได้เลยแหล่ะ ผลไม้ที่แนะนำอันดับ 1 เลย คือ แอปเปิล เพราะแอปเปิลมีเส้นใยเยอะ ทำให้อยู่ท้อง อย่างอื่นก็ทานได้ แต่ไม่ควรเยอะ เช่น สัปปะรด ฝรัง แตงโม อะไรแบบนี้ หวังว่าคงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เข้ามาอ่านบ้างนะคะ ไปทำงานละ ^^
| Create Date : 16 พฤษภาคม 2554 |
| Last Update : 16 พฤษภาคม 2554 9:21:35 น. |
|
3 comments
|
| Counter : 340 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
แต่เราไม่ได้ออกเลย