โยคะเป็นไปเพื่อดับการปรุงแต่งของจิต
Group Blog
 
All blogs
 
Somethings about Yoga Breathing&Asanas การหายใจกับโยคะอาสนะ

นมัสเตค่ะ

รู้สึกหัวข้อเรื่องจะยาวขึ้นเรื่อยๆนะเนี่ย แฮะๆๆ....

4วันนี้รู้สึกขี้เกียจนิดหน่อย สงสัยจะเติมน้ำตาลในเลือดมากไปหน่อย (คือว่า...กินของหวานเยอะน่ะ....ไม่รู้จะดุขึ้นรึปล่าวเนี่ย)

วันนี้เราจะว่ากันต่อเรื่องของการหายใจกับอาสนะ(หวังว่าวันนี้คงไม่ยาวนัก เพราะฤทธิ์คาร์โบไฮเดรตยังอยู่)

โดยส่วนมากเราจะเข้าใจว่ากึ่งกลางร่างกายของเราอยู่ที่เอว จึงมักจะพับตัว ก้มตัวโดยเริ่มที่เอวเสมอ ซึ่งจริงๆจะเป็นที่ข้อต่อสะโพก

การพับตัวจึงควรกดหน้าท้องไปให้แนบต้นขาให้มากที่สุดก่อนแล้วจึงเป็นซี่โครง หน้าอก และศรีษะ

และเวลายกตัวขึ้นก็ย้อนกลับ ศรีษะ หน้าอก ซี่โครงและหน้าท้อง

และนี่คือเหตุผลว่าทำไมเราจึงฝึกการหายใจ โดยหายใจเข้า เข้าที่หน้าอกก่อน ไปซี่โครงและหน้าท้องป่องออก และหายใจออก โดยกดหน้าท้องเข้าไปก่อน ตามด้วยยุบซี่โครงและหน้าอก

ในท่าบิดตัวก็เช่นเดียวกันนะคะ บิดจากหน้าท้อง เอว หลังส่วนล่าง หลังส่วนบน หัวไหล่ และคอ พร้อมกับหายใจออกไปทีละส่วน และเวลาคืนกลับ ก็หันหน้ามาก่อนแล้วค่อยหัวไหล่ ไล่ลงไปที่หน้าท้อง พร้อมกับหายใจเข้าไปทีละส่วนเช่นกัน

ในหลักการนี้ก็จะนำไปใช้กับการฝึกอาสนะทุกๆท่า
สามารถสังเกตุได้คราวๆว่า ท่าไหนที่เปิดหน้าอก ยกตัวก็จะหายใจเข้า ท่าไหนที่บิดตัว พับตัวก็จะหายใจออก
แล้วไว้จะเอามาบอกกันที่หลังละกันค่ะ

มีบางที่ที่สอนผิดไปบ้าง เคยไปเข้าคลาสของฟิตเนสที่หนึ่ง (ซึ่งมีสาขามากมาย และเขาบอกว่าโยคะของเขา มีลิขสิทธิ์ด้วยนะเออ....เป็นงง)
เขาสอนท่างูเห่าโดยการหายใจออก(พยายามแอบไปลองหลายที ก็ยังคงหายใจออกอยู่) ซึ่งจริงๆต้องเป็นการหายใจเข้า แต่ก็ไม่เชิงว่าจะใช้การหายใจออกไม่ได้ แต่การหายใจออกในขณะที่ทำท่างูเห่านั้น จะต้องเป็นการฝึกฝนของคนที่เชี่ยวชาญและเข้าใจเรื่องการหายใจแล้ว และต้องการให้ผลของการฝึกแตกต่างออกไป(ซึ่งก็ต้องศึกษาและเข้าใจแล้วด้วยว่าทำไมถึงหายใจออก) แต่ถ้าเป็นการฝึกโดยปกติแล้ว ท่างูเห่าจะหายใจเข้าเท่านั้น

วันนี้ก็เป็นฉะนี้แล

คราวหน้า (ซึ่งคงไม่นานวันนักหล่ะนะ.....จะพยายามลดน้ำตาลลงสักหน่อย) จะเอาเรื่องรูปร่างกับการฝึกโยคะมาฝากละกัน เพราะเป็นอีกเรื่องนึงที่มักจะถูกถามจังเลย

Love&Peace

Hari Om


Create Date : 21 กรกฎาคม 2550
Last Update : 21 พฤศจิกายน 2551 19:28:16 น. 1 comments
Counter : 707 Pageviews.

 
กะลังหัดวิธีการหายใจแบบโยคะอยู่ค่ะ เอามาช่วยในการดำน้ำตัวเปล่า กลั้นหายใจใต้น้ำให้ได้นานๆอะค่ะ

เป็นบล็อกที่มีสาระสุดๆเลยค่ะ

ขอบคุณนะคะที่เขียนให้อ่าน

อัพอีกเรื่อยๆนะคะ จะมาเก็บเกี่ยวความรู้


โดย: utterztomato วันที่: 23 กรกฎาคม 2550 เวลา:8:04:02 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

หมวยเกี๊ยะA2
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 41 คน [?]




สาวน้อย(อิอิ)ธรรมดา ที่มีพี่ๅน้องแสนฉลาด พี่สาวคนโตจบดอกเตอร์ทางด้านวิทยาศาสตร์การอาหาร พี่ชายคนโตจบศิลปะแต่ได้ผันตัวเองมาทำงานภาพยนตร์จนเป็นผู้กำกับ พี่ชายคนเล็กก็เป็นผู้เชี่ยวชาญทางด้านการสื่อสารที่คนเขาแย่งตัวกัน ส่วนน้องสาวคนเล็กก็เป็นหมอฟันประจำตัวให้เราน่ะเอง

ส่วนตัวเองเรียนจบมาทางด้านภาพยนตร์ ที่ล้วนแล้วแต่มายา แต่ดันผ่าอยากศึกษาด้านธรรมะและโยคะ เพราะความล้มเหลวด้านชีวิตครอบครัวเป็นเหตุ

วันดีคืนดีจึงนั่งเครื่องบิน บินไปอินเดียที่เป็นแหล่งกำเนิดโยคะและศึกษาอย่างจริงจัง (เที่ยวอย่างจริงจังด้วย)
ที่ Yoga Vidya Gurukul
ณ เมืองนาสิก ประเทศอินเดีย
เมื่อเดือน มีนาคม พ.ศ.2549

ตอนนี้ก็รับสอนโยคะอย่างจริงจังมาก็เริ่มปีที่ห้าแล้ว

ในปี 2553 ได้จบหลักสูตรต่างๆทุกหลักสูตรที่มีอยู่ในสถาบันแล้ว รวมทั้งศึกษาศาสตร์อื่นๆมามากมายก่ายกอง ไม่ว่าจะเป็น โยคะบำบัด อายุรเวท เรกิ ธรรมชาติบำบัด :-D

ตอนนี้เริ่มสอนอีกครั้งแล้วค่ะ ถ้าสนใจเรียนเป็นกลุ่มหรือเรียนตัวต่อตัวหรือเป็นวิทยากร
ก็ติดต่อมาได้นะคะ
Tel.+66 (0)85 1420201
[Add หมวยเกี๊ยะA2's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.