ได้ความรู้มากเลยค่ะ ปกติพึ่งไปเรียนโยคะ ที่อาศรม ชีวกโกมารภัทร กับครูมด นักเรียนไม่เยอะดี แต่เนื่องจาก ทำงานบางทีกลับดึก นะค่ะเลย ไปไม่ค่อยทัน ไม่รุ้จะเรียนศึกษาที่ไหนดี

ตัวอย่างที่บอกว่าย่อเข่าผิดองศาเป็นอย่างไร เพราะฝึกอยู่เหมือนกันครับที่เกี่ยวกับท่า warior ก็สงสัยเหมือนกันครับว่าทำไมจึงปวดๆเข่าครูหมวยช่วยแนะนำหน่อยครับ

หมวยใส่รูปให้แล้วนะคะ อธิบายเพิ่มเติมอีกนิดนึงค่ะ

เราจะต้องพยายามให้หัวเข่าอยู่เหนือข้อเท้าพอดี และพยายามให้ต้นขาขนานพื้นดังรูปB และสะโพกซ้ายขวาพยายามให้ตรงกับหัวไหล่ซ้ายขวา และพยายามให้ฝ่าเท้าด้านหลังราบกับพื้น ทำองศาของฝ่าเท้าด้านหลังให้เป็น45องศา ก็จะยืนได้มั่นคงขึ้นค่ะ

และถึงแม้คุณจะไม่สามารถลดสะโพกลงจนต้นขาขนานพื้นได้ แต่ก็ให้รักษาหัวเข่าให้ตรงกับข้อเท้าไว้ค่ะ ค่อยฝึกไปและพยายามลดลงเท่าที่เรารู้สึกดี สักวันเราต้องถึงเป้าหมายแน่นอนค่ะ

ครูหมวยค๊ะ ไอ้เรื่องหัวเข่าเลยข้อเท้านี่น๊ะ ครูปากจะฉีกถึงหูแล้วค่ะ เน้นย้ำทุ้กครั้งไป เพราะเราเป็นห่วงไม่อยากให้นักเรียนบาดเจ็บ และ ก็เป็นกังวลใจกับคนที่ไม่ระวังตัวเอง ทำม๊าย....ทำมายถึงได้ไม่เชื่อครู ... เฮ้อ !! หนักจาย

เพิ่งกลับจากอินเดียค่ะ ไปเรียนที่สำนักเดียวกับครูหมวยเลย เจอโมเค็ชใส่เสื้อที่สกรีนเป็นภาษาไทย ถามไปถามมาเลยบอกว่าได้มาจากครูหมวยนี่เอง

ผมขอชื่นชมความละเอียดของครูหมวยที่ได้ชี้ถึงองศาของหัวเข่าที่ผิดไป
ซึ่งในรูปก็ถูกต้องและก็ตรงกับหลักการออกกำลังกายด้วยโดยการที่ให้หัวเข่าอยู่เหนือข้อเท้าและต้องไม่เลยล้ำหน้าเกิน
ข้อเท้าเพราะน้ำหนักตัวจะไปกดลงที่เข่ามากเกินไปโดยเฉพาะเวลาแบก
น้ำหนักเล่นท่า squat และ lungesด้วยซึ่งอันตรายมากนะครับ
แล้วฝากถึงครูเปิ้ลด้วยนะครับว่าอย่าไปคิดว่าผู้ฝึกไม่เชื่อครูเลยครับ เพราะเขายังไม่ชินและต้องใส่ใจอยู่กับหลายๆส่วนของร่างกายในเวลาเดียวกันเลยลืมไปบ้าง ในเมื่อครูได้ทำดีที่สุดแล้วก็ต้องวางอุเบกขาบ้างนะครับ

สวัสดีค่ะ
เมื่อวันก่อนไปเล่นโยคะที่ฟิตเนสแห่งหนึ่งมาเหมือนกันได้ความรู้สึกเหมือนขี่คอกันเล่นเลยค่ะ เพราะว่าคนแน่นมากๆยังไม่แน่ใจเลยค่ะว่าที่ทำท่าไปถูกหรือไม่สงสัยต้องหาที่เล่นเฉพาะโยคะอย่างเดียวด้วยคุณหมวยช่วยแนะนำหน่อยคะ

ดีจังเลย กำลังติดใจเรื่อง โยคะที่สตูดิโอ กับ ฟิตเนส อยู่พอดี ...

ครูหมวยอยู่มีนบุรี สอนอยู่ที่ไหนคะ สนใจค่ะ

สอนอยู่ในซอยรามคำแหง 118 ค่ะ

ซอยเดียวกับสำนักงานเขตสะพานสูงค่ะ

ขออภัยที่ต้องลบคอมเม้นท์ล่าสุดนะคะ ถ้าเจ้าของคอมเม้นท์เข้ามาดู ก็ต้องขออภัยด้วยค่ะ

ขอแชร์คะ เป็นผู้เรียนนะคะ แรกๆเลยเราจะทำไม่ได้อย่างแรงกับสิ่งที่ครูบอกเพราะร่างกายเรามันไม่ตามใจเราอะคะ เกี่ยวกับหัวเข่า ครูของดิฉันจะเน้นเสมอว่ากระตุกหัวเข่าให้ตึง แรกๆหลายคนต้องงอ ตลอดส่วนดิฉันตึง(ต้องฝืน)ได้แต่เจ็บ แปล๊บตลอดหนึ่ง เดือน หลังจากนั้นก็หลายไม่เจ็บอีกเลย ลองฝึก สักสามเดือนข้อต่อต่างๆจะดีขึ้น ยืดหัวไหล่ได้สบายไม่ต้องฝืน ไม่เจ็บเหมือนตอนแรก อย่างท่าคีมตอนแรกพับตัวไม่ได้เดี๋ยวก็พับได้ ท้องแนบหน้าขาได้ ไม่เจ็บแล้ว ฝึกบ่อยๆจะทำได้อย่างที่ครูบอกทุกประการ แรกๆอาจจะขัดใจครูเพราะทำไม่ได้จริงๆ แต่ครูแต่ละท่านดิฉันว่าท่านเจตนาดีหมด แต่วิธีการสอนอาจต่างกัน

จากที่อ่านเหมือนรู้สึกว่าจะเล่นที่เดียวกับครูหมวยนี่แหละค่ะ ด้วยความเคารพนะคะ เห็นด้วยว่าการฝึกในที่ฟิตเนส ครูผู้ฝึกอาจจะดูแลได้ไม่ทั่วถึง ยิ่งถ้าเป็นช่วงที่คนเล่นเยอะ ยิ่งยากที่ครูจะดูแลทั่วถึง ใครที่ฟังอังกฤษรู้เรื่องก็โชคดีไป สำหรับตัวหนูแล้วเป็นคนที่ฟังอังกฤษพอใช้ได้ เลยทำตามที่ครูบอกได้ถูกต้อง เลยทำท่าได้ถูกต้องและไม่เคยบาดเจ็บคะ แต่ข้อดีที่พบอีกข้อก็คือ ฝึกอังกฤษไปในตัวด้วยคะ อิอิ