~YMMIJOYZ มีความสุขในทุกๆวันที่เรามีกันและกัน~
Group Blog
 
All blogs
 
5 เดือนผ่านมาจาก 61 เหลือ 50 แต่ยังคงต้องดำเนินต่อไป....

สวัสดีค่ะ สมัครสมาชิกไว้นานแล้ว แต่ก็เพิ่งจะมาลองๆแต่งๆเขียนๆดู ฝากตัวด้วยนะค๊าSmiley



                          ผ่านมา5เดือนแล้วกับการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกในชีวิต เป็นคนไม่ได้อ้วนแต่กำเนิดหรอกค่ะ แต่เนื่องจาก อยู่ต่างจังหวัด ช่วงที่กำลังโต เลยเกิดอาการกินๆๆๆๆๆๆ จนมันอ้วน พออายุเข้าขั้นวัยรักสวยรักงาม เพิ่งจะมารู้แฮะๆ นน.มากสุดในชีวิตนั้นที่จำได้คือ 64 กก.ค่ะ สูง164 ไม่สูงไปกว่านี้และ แต่นน.ที่คงที่คือ 56-58ค่า


                          จนเข้ามหาลัย กินมากจนนน.พุ่งไป 61 กก.เครียดค่ะเครียดแต่ก็ไม่ได้ใส่ใจอะไร จนเมื่อมาคบกับแฟนคนปัจจุบัน เค้าเป็นแรงบันดาลใจในการลดของเราอย่างมากมาย เค้าเป็นคนอายุมากกว่าเราอะคะ เลยออกแนวรักสุขภาพเป็นพิเศษ พาไปออกกำลังกาย วิ่งอาทิตย์ละครั้ง สลับกับว่ายน้ำ บอกให้งดทานขนม ของไม่มีประโยชน์ ต่างๆ จนปัจจุบัน ผ่านมา 5 เดือนแล้ว นน.อยู่ที่ 50 กก.ค่า อยากจะหารูปมาให้ดูจังเลย แต่ยังไม่ว่างถ่ายรูป หารูปเลยคะ ไว้จะเอามาโพสๆดูนะคะ ตั้งแต่เด็ก ถึงปัจจุบัน


                           แต่เป้าหมายยังไม่ลุล่วงค่ะ เป้าหมายเราคือ 48 กก. เวลาถึงแค่วันเกิด 7 เมษานี้เท่านั้นT^T แฟนขู่ว่าถ้าไม่ได้ จะไม่ให้ของขวัญวันเกิดกับเค้ก ที่รอมานานแสนนาน5555+ Smileyไม่ใช่ว่าอยากได้ของหรอกคะ แต่อยากรู้ว่าเค้าจะให้อะไร อิอิ ที่เวลาถึง 7 เมษา เพื่อความที่เราจะหุ่นดีเหมือนคนอื่น จะได้เป็นของขวัญวันเกิดให้ตัวเองคะ แฟนเราเค้าบอก อิอิ ทำเป็นแอบน่ารัก แต่แฟนก็ไม่ได้บังคับห้ามกินไรเรยนะคะ จะประมาณว่าอาทิตย์นี้ต้องได้เท่านี้ถ้าได้จะพาไปกินไอศครีม พาไปกินของที่อยากกินอิอิ ออกแนวเอาของกินมาล่อ555+ แต่หลายอาทิตย์ที่ผ่านมา นน.ไม่ค่อยลงแล้ว(แฟนพาไปกินจนเคยตัว555) เพราะแอบกินขนมกับไม่ค่อบซิดอัพเลยได้แค่ 50-51มาหลายอาทิตย์และSmiley



เอาล่ะมาพูดถึงที่ผ่านมาวันๆนึงก็สิ่งที่ทานและทำก็จะมีประมาณ



เช้า


ทานข้าวปกติคะ ทานได้ตามใจชอบเลย แต่งดขนมก็ดีนะคะ แต่ถ้าอยากทานอะไรอะ ก็นำมาทาตอนเช้า แต่อย่าบ่อยมากแหะๆ



เที่ยง ทานได้นะคะข้าวแต่แนะนำให้ทานเบาๆหน่อย อาจจะเป็นพวกผลไม้  สลัด หรือส้มตำอะไรก็ได้เลยคะ



เย็น สำคัญมาก ทานได้แต่บางคนพอทานแล้วหยุดไม่ได้ ถ้ารู้ตัวก็อย่าทานเลยคะ แนะนำเป็นผลไม้ สลัด หรือพวกเกาเหลา ส้มตำ ได้หมดคะ ที่สำคัญห้ามทานหลัง 4 โมงเย็นนะคะ



ทริคสำคัญ!!


1.ถ้าอยากทานขนมควรพิจารณาด้วยว่าขนมนั้นให้พลังงานเท่าไหร่ ควรทานขนมที่แคลอรี่น้อยๆไว้จะดีคะ เช่น ทาโร่ ปลาหมึกเบนโตะ โค้กซีโร่ ชาเขียวไม่มีน้ำตาล นมถั่วเหลืองน้ำตาลน้อย ต่างๆ


2.ถ้าอยากขนมมีอีกทางที่แนะนำ ผลไม้คะ ทานได้ไม่จำกัด แต่ต้องเป็นผลไม้ที่น้ำตาลน้อยนะคะ อย่างพวกทุเรียน ลำไย ขนุน อย่างเงี้ย ยห้าม มๆอิอิ


3.ทานผัก ผลไม้เยอะๆคะ นอกจากมันให้พลังงานน้อยแล้ว เรายังได้ผลลัพธ์เพิ่มขึ้นอีกทาง คือช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ผิวเราก็จะสวย ย



4.น้ำเนี่ยดื่มเยอะๆเลยคะ น้ำเปล่า ถ้าเป็นคนดื่มน้อย เวลาอยู่ที่ไหนนานๆไปเอามาตั้งไว้ใกล้ๆตัวเลยคะ นึกได้ก็ดื่มๆ ระบบขับถ่ายดี ผิวก็ดีนะคะ



5.เลือกทานอาหารแล้ว งด ขนมแล้ว จะไม่ได้ผลก็ต่อเมื่อไม่ออกกำลังกายนะคะ เราเองก็เป็นคนไม่ออกกำลังกาย แต่มีคนไปเป็นเพื่อนก็จะช่วยเพิ่มแรงกระตุ้นได้คะ แต่ถ้าไม่มีจริงๆ สามารถทำได้ที่บ้านนะ เช่นการซิดอัพเนี่ยเราซิดอัพก่อนนอนทุกวันเลย แต่หลังๆยอมรับเริ่มแอบขี้เกียจ แอบกินขนมด้วย นน. เลยไม่ลงมาหลายอาทิตย์ละ555+ แต่พยายามทำจะดีนะคะ ออกกำลังกายเนี่ย



ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ขอให้สวยวันสวยคืน เป็นกำลังใจให้ แล้วจะมาอัพอีกทีว่าทำสำเร็จมั้ย อีก 2 โล อิอิ







Create Date : 11 มีนาคม 2553
Last Update : 11 มีนาคม 2553 21:39:13 น. 9 comments
Counter : 229 Pageviews.

 
สู้ๆกันนะค๊า


โดย: เป็ดทอง วันที่: 11 มีนาคม 2553 เวลา:21:42:33 น.  

 
เก่งจังเลยค่ะ ลดได้ตั้งขนาดนั้น
ยังไงเราก็มาพยายามด้วยกันนะค้า

แต่ของฮุ้นยังห่างเป้าหมายอีกเย้อออ อิอิ


โดย: HuNKiZu วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:0:30:54 น.  

 
โอโห....ลดได้เยอะมากๆเลยค่ะ
สู้ต่อไปนะคะ......


โดย: พี่สาวซิปโป้ วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:2:20:50 น.  

 
อิอิ สู้ๆค่า....


โดย: เป็ดทอง วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:2:46:21 น.  

 
เก่งมากๆ เลย อีก 2 กก. ทำได้อยู่แล้วค่ะ
สู้ๆ นะ


โดย: ญ. วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:9:29:02 น.  

 


โดย: เป็ดทอง วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:12:14:46 น.  

 
อีก 2 กิโลเอง
อยากรู้ อยากรู้ จาได้อะไรน๊า(ยุ่งอารายกะเขาอะ)

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: mentalk วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:12:30:27 น.  

 
เก่งจังเลยนะค่ะ ลดได้ตั้งเยอะแหนะ ไว้ถ่ายรูปมาให้ชมบ้างนะค่ะ เป็นแรงใจให้กับเพื่อนๆด้วย


โดย: สมองถั่วเขียว วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:14:51:16 น.  

 
ค่า...อิอิ


โดย: เป็ดทอง วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:20:34:15 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

เป็ดทอง
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add เป็ดทอง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.