Group Blog
 
All Blogs
 
ปฐมบท

วันนี้เป็นวันแรกหลังจากที่ตกลงปลงใจกับตัวเอง ให้ควบคุมน้ำหนักและรักษาสุขภาพตัวเองหลังจากปล่อยปะละเลยมาน้านนนาน

เหตุจูงใจ: จริง ๆ ก็ไม่มีอะไรแค่ไปไหนก็มีแต่คนทักว่าตัวใหญ่ขึ้น ท้วมขึ้น พุงล้น 555 ฟังแล้วมันจี๊ดดดดดดส์ แหะ ๆ รวมถึงร่างกายช่วงนี้ก็ไม่ค่อยแข็งแรง และเหนื่อยง่าย


วิสัยทัศน์: จะต้องกลับไปบุคคลที่มีร่างกาย Fit เปรี๊ยะ และมีสุขภาพดี โดยที่ยังคงสภาพการใช้ชีวิตในสังคมรอบตัวได้อย่างไม่เปลี่ยนแปลง เช่น ออกไปกินข้าวกับเพื่อน ทำงานได้อย่างเต็มที่ รวมถึงมีสภาพจิตใจที่เย็นลง

เป้าหมาย: - น้ำหนักไม่เกิน 73 - 75 กิโลกรัม
- ลดรอบเอวลง 2 นิ้ว (32")


ระยะเวลาการปฏิบัติการ - 3 เดือน

แนวทางการปฏิบัติ: - เพิ่มนิสัยการกินโดยเลิกกินส่วนที่เป็นมันและติดหนัง
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างน้อย 2 มื้อต่อวัน
- สามารถออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน วันละไม่ต่ำกว่า 20 นาที

เมื่อได้ตั้งมั่นกับตัวเองเสร็จแล้ว สาธุ

ใจเอ๋ยต้องแน่วแน่อย่าแกว่งนะ


Create Date : 11 มกราคม 2551
Last Update : 11 มกราคม 2551 21:34:23 น. 0 comments
Counter : 82 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

withayap
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




มือใหม่หัดบ่น .... ขอบคุณที่แวะมาอ่านกันคร๊าบบบบ
Friends' blogs
[Add withayap's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.